Fastpitch softball nie jest tak trudne do nauczenia, jak zasady są bardzo podobne do baseballu, a kluczem do zdobycia trafień jest posiadanie dobrej koordynacji ręka-oko, szybkość nietoperza i practice.
While istnieją dosłownie dziesiątki ćwiczeń, które mogą być praktykowane, kilka wybranych są uważane za niezbędne. Wśród nich, następujące są top 5 Fastpitch Softball Hitting Drills.
The Knob Drill
Skupia się ona na tym, aby utrzymać ręce w piłce poprzez prowadzenie swing z gałką bat.
Podnieś uchwyt kija i przygotuj tee tak, aby piłka była blisko górnej części strefy uderzenia.
Prowadź za pomocą łokcia i wyrzuć ręce w poprzek wewnętrznej ścieżki tak, aby poruszały się w linii prostej wzdłuż klatki piersiowej, kierując się w stronę piłki.
Jeśli zrobisz to dobrze, gałka twojego kija będzie prowadzić do piłki. Po kilku rundach na tee, spróbuj go ponownie z kimś, kto robi miękki rzut.
The Knee Drill
Jest to jeden z najlepszych fastpitch softball hitting drills dla początkujących. It goes a long way towards improving your power and balance.
To keep your upper body isolated, kneel with your back knee and have your front leg extended so there’s balance.
Use a tee, partner or soft toss machine so you can work on your swing in different ways.
Make sure to use at least couple of buckets every swing with at least one for a fast toss.
Podczas pierwszych kilku zamachów, przekonasz się, że prościej jest zdławić bat i owinąć rękę na talii, aby nie przeszkadzała.
- Przez pierwszą rundę używaj tylko dolnej ręki i prowadź łokciem przed zamachem.
- W rundzie 2, używaj tylko górnej ręki i upewnij się, że zamachasz, z naciskiem na follow through.
- Do trzeciej rundy trzeba użyć obu hands.
The 1, 2, 3 Drill
Dla tego fastpitch softball uderzenia drills dla mocy, masz zamiar pracować na punktach kontaktowych i pitch location.
Będziesz potrzebował drewna płyty wycięcie lub starej płyty domu, aby wskazać na zewnątrz, wewnątrz i w dół w środku boiska.
The koła będzie zaznaczyć obszary, w których kontakt musi być wykonane (pod warunkiem, że jesteś praworęczny).
- Dla numer jeden nacisk będzie na wewnętrznej boisku, więc trzeba być usytuowany w taki sposób, że Twoja przednia stopa jest blisko płyty i przednie ramię jest zamknięty. Będziesz ukośnie ustawiony wzdłuż pola, więc będziesz uderzał piłkę przed swoim ciałem.
- Numer dwa będzie koncentrował się na tych boiskach rzucanych w centrum, a ustawienie będzie regularne.
- Dla numeru trzy będziesz koncentrował się na boiskach zewnętrznych. Tutaj masz zamiar być otwarty z dala od płyty, a twoja tylna noga będzie bliżej plate.You powinny być przedłużone z dala od płyty po przekątnej, a przednia noga jest daleko od płyty. Z tej postawy będzie w stanie uderzyć piłkę znacznie głębiej, jak jesteś uderzając off the hip.
Pamiętaj, że każdy pak tutaj musi być uderzony w swoim własnym polu. Oznacza to, że na zewnątrz do prawego pola, wewnątrz do lewego pola i tych w dół w środku wrócić prosto w centrum.
Jeśli chcesz, aby to wiertło być skuteczne, nie ustawić swoje ciało tak każdy hit kończy się w środku. Dokonaj korekty, abyś mógł pracować nad właściwym punktem kontaktu dla każdego boiska.
The Drop Drill
The drop drill jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń uderzeniowych dla softballu fastpitch. To dlatego, że poprawia bat i szybkość ręki, a jednocześnie poprawia koordynację ręka-oko.
Here, miotacz stoi krok i pół z boku – i trochę przed batter. Twoje oczy patrzą prosto przed siebie.
Miotacz wysyła piłkę w strefie uderzenia, a ty próbujesz trafić piłkę zanim dotknie ona ziemi.
Zrób to z regularnej wielkości piłką miękką, a kiedy odniesiesz sukces spróbuj uderzyć piłkami golfowymi, tenisowymi, a nawet mniejszymi, aby było większe wyzwanie.
Wiertło Frisbee
Celem tego wiercenia jest poprawa koordynacji ręka-oko.
W wiertle Frisbee miotacz stoi 15 stóp od ciebie (pałkarz). The pitcher hurls a Frisbee (ale naprawdę może to być również pokrywka od puszki) in your direction.
Since the flight path of the Frisbee or can lid will change as it heads towards you, you’ll learn how to track their flight and how to establish bat contact.
Honorable Mentions
The bunting drill helps improve your bunting, so it is considered essential too.
Use a spray paint to mark / number areas on the home plate, with each number signifying a point value that goes up according to the significance of being able to hit in that particular area.
Zazwyczaj to ćwiczenie jest wykonywane z dwóch drużyn z punktów zebranych dla każdego udanego bunt.
Dłonie do wiertła piłka jest również przeznaczony do poprawy koordynacji ręka-oko, jak również śledzenie ball.
Tutaj stoisz w normalnej pozycji trafienia z wyjątkiem kij spoczywa na ramieniu.
The pitcher następnie rzuca softball w kierunku ciebie. Zamiast uderzać z pełnym zamachem, idziesz za piłką używając końcówki kija lub tyłka.
Na koniec jest Quick Hands Drill. Dzban rzuca albo do boku lub z przodu. Jak sama nazwa wskazuje sześć boisk są rzucane szybko, pozwalając tylko tyle czasu, aby przygotować się do następnego swing.
Przez następujące te wiertła uderzenia softball fastpitch, Twoja pamięć mięśniowa poprawi.
Pamięć mięśniowa jest produktem zadania motorycznego, które poprzez powtarzanie, pozwala na wykonywanie czynności bez podejmowania świadomego wysiłku.
Innymi słowy, im więcej ćwiczysz te ćwiczenia, tym bardziej staje się to drugą naturą dla Ciebie, i będziesz na dobrej drodze do stania się power hitter.
.