- Podejdź do piłki, ustaw kij w odpowiedniej pozycji, postaw stopy i ugnij lekko kolana
- Spójrz na cel, machnij główką kija raz lub dwa razy, i zwróć wzrok z powrotem na piłkę
- Rozpocznij swing, odwracając ramiona od celu
Istnieje wiele podstawowych elementów, które trzeba dostać w prawo, aby zbudować jakości swing golf, który będzie trzymać się rundy po rundzie. Chociaż punkty takie jak równowaga i uchwyt dostać dużo uwagi – i słusznie tak – ważne jest, aby nie przeoczyć postawy w tej rozmowie. Twój postawa musi rozważać jeden kluczowi składniki w przepisie twój huśtawka, gdy stoi nad piłką prawidłowo jest zrobi resztę twój praca dużo łatwy. Większość golfistów amatorów nie spędza dużo czasu w ogóle pracuje nad ich postawą, a wyniki mówią same za siebie. Weź przynajmniej kilka chwil podczas każdej sesji treningowej, aby zwrócić uwagę na swoją postawę i powinieneś szybko zobaczyć poprawę w jakości swojej play.
Ten artykuł ma zamiar podkreślić dziesięć z najlepszych wskazówek postawy golf kiedykolwiek stworzony. Te wskazówki będą stosunkowo proste w naturze, ale mogą mieć potężny wpływ na swing i na swojej grze jako całości. Poświęć chwilę, aby dokładnie przemyśleć każdą z nich, zanim przejdziesz do następnej. I, oczywiście, gdy ty kończyłeś czytanie artykuł, znajdować czas właściwie dostawać out i ćwiczyć te punkty. Nic nie będzie się działo w twojej grze w golfa bez praktyki, więc zastosowanie tego, czego się tutaj nauczysz, będzie największym kluczem do prawdziwego postępu.
Wszystkie poniższe wskazówki zostały napisane z perspektywy praworęcznego golfisty. Jeśli zdarzy Ci się grać leworęcznym, proszę poświęć chwilę na odwrócenie wskazówek w razie potrzeby.
#1 – Your Legs Set the Stage
Jeśli masz nadzieję na zrobienie świetnego swingu golfowego, będziesz musiał zacząć od użycia nóg do zbudowania świetnej postawy. To jest punkt, który nigdy nie jest pomijany przez profesjonalnych golfistów, jednak wielu amatorów nie rozumie, jak ważne jest dolne ciało do swingu golfowego. Przy adresie, ty potrzebujesz mieć twój kolana zginają i wielcy mięśnie w twój nogach angażują i gotowi iść. Jeśli miałbyś stać nad piłką z prostymi kolanami, nie miałbyś „platformy” dla reszty twojego swingu. Pomyśl o swoich nogach w stance jak fundament domu – bez fundamentu, dom jest pewien, że spadnie na ziemię.
Należy zauważyć, że nie trzeba iść do głębokiego zgięcia kolan lub coś takiego, aby zaangażować swoje nogi. Nawet niewielka ilość zgięcia kolan może być wystarczająca, aby zaangażować ważne mięśnie w dolnej części ciała przed rozpoczęciem huśtawki. Najlepszym sposobem na znalezienie dobrej pozycji dolnej części ciała w stance jest uczucie, jakbyś zaczynał siadać na krześle. Ta czynność wymusi lekkie wysunięcie pleców za siebie, co jest dokładnie tym, co chcesz zrobić, aby zbudować solidną platformę, której potrzebujesz. W końcu, twoje kolana powinny być zgięte, twój tył powinien wystawać za ciebie, a twoje mięśnie powinny czuć się zaangażowane i gotowe do działania.
#2 – Otwórz Prawą Stopę dla Lepszego Skrętu
Jedną z niesamowitych rzeczy dotyczących postawy w golfie jest to, jak duży wpływ ma ona na resztę swingu. Tak jest w przypadku tej wskazówki, gdzie możesz faktycznie poprawić swoją rotację w tył po prostu otwierając lekko prawą stopę przy adresie. Jeśli obecnie stoisz z obiema stopami ustawionymi prostopadle do linii celu, spróbuj otworzyć prawą stopę o kilka stopni, aby wydłużyć swój backwing. Z otwartą prawą stopą, prawe kolano będzie mogło „dać z siebie” nieco więcej przy cofaniu się – co w rezultacie da lepszy obrót. Kiedy wszystko inne pozostaje równe, lepszy obrót będzie prowadzić do dodatkowej prędkości i większej odległości.
Choć jest to świetny sposób na poprawę swojej rotacji, musisz uważać, aby nie stracić równowagi po drodze. Kiedy twoje prawe kolano trochę się podda, możesz zostać przeciągnięty na prawą stronę – rujnując równowagę i utrudniając czyste uderzenie piłki. Tak więc, gdy wykonujesz swing do tyłu, skup się na wykonaniu świetnego obrotu, jednocześnie utrzymując ciężar ciała bezpośrednio na środku swojej postawy. Backswing powinien być rotacyjny działania, więc wszelkie poślizgu od celu musi być wyeliminowany tak szybko, jak to możliwe.
Nie ma ustalonej kwoty, jak bardzo należy otworzyć stopę do linii docelowej w adresie, więc eksperymentować z różnych stopni, aż osiedlić się na wygodnej pozycji. Nie jest to wskazówka, którą koniecznie musisz stosować – jeśli już wykonujesz świetne zwroty, możesz zdecydować się na trzymanie stopy prostopadle do linii, aby promować lepszą równowagę. Wypróbuj to małe dostosowanie dla siebie na strzelnicy i zdecyduj czy będzie to pomocny element do włączenia do twojej postawy.
#3 – Zbuduj wokół celu
Jest prawie niemożliwe, aby zbudować wysokiej jakości postawę bez uprzedniego wybrania konkretnego celu dla twojego nadchodzącego strzału. Dlaczego? Ponieważ cel, który wybierzesz, służy jako punkt odniesienia, którego będziesz używał do ustawienia stóp, wyrównania ramion itp. Golf jest grą opartą na celu, a jednak wielu graczy nie potrafi wybrać konkretnego celu, zanim przystąpi do procesu oddawania strzału. Skupiając się na posiadaniu celu dla wszystkich swoich strzałów – zarówno w praktyce, jak i na kursie – przekonasz się, że twoja postawa jest w stanie wykonać na wyższym poziomie.
Jak wybierasz swoje cele, upewnij się, że są one tak specyficzne, jak to możliwe, aby dać swojemu umysłowi szczegółowy kierunek strzału. Łatwo jest powiedzieć, że będziesz celował w „środek fairwaya”, ale co to dokładnie znaczy? Zamiast tego, wybierz konkretne drzewo w oddali lub przebarwione miejsce na fairway’u i skup swój swing na tym punkcie. Będziesz lepiej w stanie zbudować wielką postawę, gdy masz konkretny cel wybrany, a twój swing powinien być bardziej pewny siebie, jak również.
Ta sama koncepcja ma zastosowanie podczas uderzania strzałów podejścia. Twoim celem będzie sam dołek w niektórych przypadkach, ale nie zawsze tak będzie. Kiedy trzeba dążyć z dala od dołka, wybrać konkretne miejsce i zachować to miejsce w centrum uwagi, dopóki nie zrobić swing. Profesjonalni golfiści są świetni w używaniu celów do orientacji ich postawy, a ty powinieneś starać się podążać tym tropem.
#4 – Make Yourself Comfortable While Putting
Postawa, której używasz na polu golfowym jest nie tylko ważna podczas wykonywania pełnych swingów – jest również ważnym składnikiem twojej krótkiej gry, jak również. Podczas kładzenia, chcesz przenieść swoją uwagę z dala od kwestii technicznych i zamiast tego upewnić się, że jesteś tak wygodne, jak to możliwe nad piłką. Nie ma wiele dzieje się podczas dobrego pociągnięcia putter – po prostu trzeba stać nieruchomo, podczas gdy putter skały z powrotem i przez – więc elementy techniczne postawy są mniej ważne.
Większość golfistów będzie czuć się komfortowo w ich postawy puttowania, gdy trzymają swoje stopy stosunkowo blisko siebie, podczas gdy tylko trochę flex w kolanach. Chcesz stanąć nieco wyższy niż robisz w swoim pełnym swingu, ponieważ musisz zapewnić putter z dużą ilością miejsca do swobodnego kołysania się przez wpływ. Spróbuj zacząć od postawy, w której Twoje stopy znajdują się nieco wewnątrz ramion. Stamtąd, można dostosować trochę szerszy lub węższy w razie potrzeby, aż znajdziesz właściwą równowagę. Kiedy już znajdziesz postawę, która jest dla Ciebie wygodna podczas puttowania, postaraj się utrzymać ją z dnia na dzień.
#5 – Stopniowa szerokość od drona do klina
Błędem byłoby próbować używać tej samej szerokości postawy dla wszystkich kijów w Twojej torbie. Ponieważ nie wszystkie kije są tej samej długości – stają się stopniowo krótsze od drivera do klina – sensownym rozwiązaniem jest zmiana szerokości postawy, aby dopasować kij do ręki. Jak można się spodziewać, powinieneś mieć najszerszą postawę, gdy wymachujesz driverem i najwęższą, gdy uderzasz klinem. W przypadku wszystkich kijów pomiędzy nimi, będziesz stopniowo zbliżał stopy do siebie, w miarę jak kije będą stawały się coraz krótsze. Na przykład, Twoja postawa z trzema kijami powinna być niewiele węższa niż postawa z driverem, a Twoja postawa z dziewięcioma żelazami powinna być nieco szersza niż postawa, której używasz z klinami.
Nie chcesz myśleć o specyfice szerokości swojej postawy podczas gry na polu golfowym, dlatego też praktyka staje się tak ważną częścią równania. Podczas praktyki, można przenieść swoją drogę przez torbę w kolejności, uderzając jeden lub dwa strzały z każdego klubu. Przesuwając się w dół torby od drivera do klina, możesz stopniowo zbliżać stopy do siebie. Jeśli będziesz ćwiczył w ten sposób konsekwentnie, wkrótce będziesz miał naturalne wyczucie szerokości swojej postawy, bez konieczności świadomego myślenia o tym. Chcesz być w stanie przyjąć swoją postawę na polu golfowym bez zastanawiania się nad tym, i to jest dokładnie to co się stanie po dłuższym okresie praktyki.
#6 – Najpierw kij, potem stopy
Porządek w jakim przyjmujesz swoją postawę ma wpływ na to jak dokładnie jesteś w stanie celować stojąc nad piłką. Gdy podchodzisz do piłki, aby zająć stanowisko, ważne jest, abyś najpierw umieścił główkę kija za piłką, zanim ustawisz stopy. Kiedy pracujesz w tej kolejności, będziesz w stanie uzyskać dobre spojrzenie na cel podczas umieszczania główki kija na ziemi, zapewniając, że celujesz prawidłowo. Jeśli miałbyś najpierw ustawić stopy, a następnie położyć kij na końcu, byłoby znacznie trudniej ustawić się poprawnie z celem.
Po umieszczeniu główki kija na ziemi za piłką, możesz użyć główki kija jako punktu odniesienia podczas ustawiania stóp. Zakładając, że próbujesz trafić stosunkowo prosty strzał (w przeciwieństwie do dużego zakrętu), będziesz chciał ustawić stopy tak, aby były równoległe do twarzy główki kija. Ponadto, to właśnie w tym momencie będziesz ustawiał swoją pozycję piłki w zależności od tego, gdzie postawisz stopy. Aby upewnić się, że proces ten przebiega bezproblemowo na polu golfowym, przećwicz przyjmowanie postawy w tej konkretnej kolejności na driving range. Pomiędzy każdym strzałem, cofnij się od miejsca uderzenia, wybierz cel, podejdź z powrotem i ustaw się. Praca z wiadrem piłek zajmie ci trochę więcej czasu, ale twoja praktyka będzie o wiele bardziej znacząca i korzystna.
#7 – Dodaj szerokości na nierównym terenie
Golf byłby o wiele łatwiejszy – i nie tak zabawny – gdyby zawsze był grany na płaskim terenie. Radzenie sobie z nierównościami jest częścią gry, którą musisz pokonać, jeśli chcesz osiągnąć swój potencjał, a zrozumienie, jak stać na zboczu jest ważną umiejętnością. Jeśli znajdziesz swoją piłkę na jakimś zboczu, prawie zawsze chcesz dodać szerokości do swojej postawy w celu poprawy stabilności. Nie będziesz w stanie wykonać tak dużego skrętu w większości przypadków po dodaniu szerokości, ale moc nie powinna być twoim pierwszym zmartwieniem, gdy jesteś na zboczu. Zamiast tego, chcesz się upewnić, że można zachować równowagę, więc będzie w stanie uderzyć piłkę tak czysto, jak to możliwe.
Oprócz dostosowania szerokości swojej postawy, należy również zmienić swoją pozycję piłki lekko, gdy ziemia jest nierówna pod stopami. Jeśli grasz z dołu, przesuń piłkę do tyłu w swojej postawie, aby ułatwić złapanie piłki przed murawą. To samo dotyczy gry z pozycji leżącej pod górę, ponieważ cofnięcie piłki do tyłu ograniczy ilość przeniesienia ciężaru ciała, którą musisz osiągnąć. Grając piłkę z powrotem w stance z nierównej pozycji, dostaniesz niższy lot, ale powinieneś być w stanie przynajmniej zrobić solidny kontakt na konsekwentnej podstawie.
#8 – Shoes Matter
Możesz nie myśleć dużo o swoich butach golfowych, gdy jesteś na polu golfowym, ale odgrywają one kluczową rolę w twojej zdolności do trafienia dobrych strzałów. Potrzebujesz dobrej trakcji w celu zrobienia agresywnych, pewnych siebie swingów golfowych, i ta trakcja będzie tylko zapewniona przez wysokiej jakości parę butów. Jeśli próbujesz grać w tenisówkach, lub w starych butach golfowych, które straciły przyczepność, na pewno zauważysz spadek wydajności. Jakkolwiek nie musisz wydawać dużo pieniędzy na top-of-the-line buty, żeby grać dobrze, musisz przynajmniej mieć parę butów, które pozwolą twoim stopom pozostać na miejscu podczas gdy twój swing.
Gdy wybierasz parę butów, ważne jest, aby pamiętać, gdzie zazwyczaj grasz w golfa. Czy często grasz na pustyni z suchymi warunkami i gorącą pogodą, czy też grasz gdzieś w chłodnym i wilgotnym miejscu? To dwa różne klimaty, które będą wymagały diametralnie różnych butów, więc musisz kupować mądrze, aby skończyć z parą, która jest odpowiednia dla Twoich potrzeb. Osoby grające w mokrym środowisku będą potrzebowały wodoodpornych butów, które oferują dużą przyczepność od pięty do palców. Z drugiej strony, nie będzie często poślizg podczas gry na pustyni kurs, więc można skupić się bardziej na komfort i styl niż czysta wydajność.
#9 – Small Tweaks Mean Big Ball Flight Changes
Jeśli masz nadzieję zmienić swój lot piłki w celu wytworzenia konkretnego strzału, może być w stanie osiągnąć pożądany efekt po prostu zmieniając swoją postawę w drobny sposób. Na przykład, wyobraź sobie, że zwykle grasz lekki fade z wszystkich swoich klubów, ale chcesz uderzyć draw w celu obejścia dogleg, który jest przed tobą. Aby wykonać draw, a nie fade, możesz zamknąć swoją postawę, przesuwając prawą stopę do tyłu od linii celu. Ten ruch nie musi być drastyczny, aby przynieść rezultaty – już przesunięcie stopy do tyłu o kilka centymetrów powinno doprowadzić do nowego kształtu strzału. Oczywiście, im bardziej zmieniasz swoją postawę, tym większej różnicy powinieneś się spodziewać w locie piłki.
Jak zapewne się domyślasz, błędem byłoby eksperymentowanie z tego rodzaju zmianami na polu golfowym bez uprzedniego wypróbowania ich w praktyce. Potrzeba trochę czasu i praktyki, aby nauczyć się, jak kształtować swoją piłkę na rozkaz, więc spędzić dużo czasu pracując nad tym punktem na driving range. Wybierz cel w oddali i spróbuj uderzyć w ten cel najpierw z drawem, a następnie z fade. Idź tam i z powrotem, zmieniając lot piłki poprzez zmianę postawy przy adresie. Z praktyką, można poprawić swoją zdolność do kształtowania strzałów, i nagle będziesz miał cały nowy świat lotów piłki do swojej dyspozycji.
#10 – Nie utknij
Jedną z najgorszych rzeczy jakie możesz zrobić przed uderzeniem w golfa jest utknięcie w swojej postawie. Jeśli stoisz nad piłką zbyt długo po przyjęciu postawy, może się okazać, że utknąłeś – co oznacza, że masz trudny czas, aby Twój swing się rozpoczął. Jest to częsty problem, który od czasu do czasu dotyka nawet najlepszych graczy na świecie. Aby uniknąć tego problemu, musisz zachować ruch w swojej rutynie przed strzałem. Zamiast stać nad piłką przez kilka sekund i wpatrywać się w cel, wystarczy rzucić okiem, a następnie wprawić kij w ruch. Bez czasu na zastanawianie się, pozwolisz swoim naturalnym instynktom przejąć kontrolę – co jest prawie zawsze najlepszym sposobem gry.
Przy prawidłowym wykonaniu, sekwencja zdarzeń przed rozpoczęciem swingu będzie wyglądała mniej więcej tak –
Po rozpisaniu, proces ten wygląda na prosty – i taki jest. Jeżeli ty możesz właśnie unikać overcomplicating proces gdy ty dostajesz przygotowywać uderzać twój strzały, tam musi być żadny problem z dostawać utknięcie w twój stance przed the swing.
Jest mała wątpliwość że stance jest jeden znacząco podstawy w grze golfa. Jasne, to prawdopodobnie nie jest najbardziej ekscytującą rzeczą do pracy na kiedy bierzesz wycieczkę do driving range, ale to może płacić duże dywidendy, jeśli jesteś gotów skupić się na tym podstawowym elemencie układanki golfowej. Z wielką postawę na swojej stronie, inny duży płotek zostanie oczyszczony wzdłuż ścieżki w kierunku lepszej gry.