Wiele osób chce schudnąć, ale jakie są najlepsze sposoby, aby to zrobić? Istnieje wiele porad, które mówią, aby jeść mniej (i czego nie jeść) i ćwiczyć więcej (ale nie przesadzaj z tym). Ale co mówi nauka?
Aby uzyskać informacje na temat utraty wagi, Live Science kopie głęboko – do nauki. Jesteśmy na misji, aby przynieść Ci najlepsze, najbardziej aktualne informacje na temat tego, co mówią eksperci i badania pokazują o diecie, ćwiczeniach, utracie wagi i utrzymaniu utraty wagi.
Każdy artykuł w naszej serii „Nauka o utracie wagi” jest wynikiem tygodni lub nawet miesięcy wysiłku, aby przeprowadzić wywiady z najlepszymi ekspertami i wykopać najwyżej oceniane badania na ten temat. Przeczesaliśmy wszystko, a następnie sprowadziliśmy nasze wnioski, aby przynieść Ci najlepiej poparte zalecenia dotyczące zdrowszego stylu życia.
Oto nasz zasięg:
Najlepszy sposób na bezpieczną utratę wagi
Odchudzanie nie powinno polegać na pozbawianiu się, ponieważ diety, które pozbawiają ludzi ich ulubionych pokarmów są zazwyczaj krótkotrwałe, twierdzą eksperci. Zamiast tego, wprowadzanie zmian w stylu życia – czasami nawet niewielkich – jest tym, co robi różnicę. Oto dlaczego tak się dzieje i jak to wszystko działa. (Full story)
Dodatkowa lektura:
- 4 Calorie-Cutting Tips That Won’t Leave You Hungry
- 4 Easy Ways to Get More Exercise
- Does Intermittent Fasting Have Benefits? Science Suggests Yes
- What’s the Least Fattening Alcohol?
- How to Get Started on a Weight Loss Program
Diet and Weight Loss: The Best Ways to Eat
The question of exactly how to cut calories – in a healthy, sustainable way – has perplexed dieters. Oto, co według ekspertów powinieneś jeść, jeśli próbujesz się odchudzać. (Full story)
Dodatkowa lektura:
- The Great Calorie Debate
- Which States Aren’t Eating Their Fruits and Veggies
The Best Way to Keep Weight Off
Utrata wagi to dopiero początek bitwy. Dla wielu ludzi, większym wyzwaniem jest utrzymanie wagi. Oto, co odkryły najlepsze badania osób, które z powodzeniem utrzymały wagę. (Pełny tekst)
Dodatkowa lektura:
- Here’s Why It’s So Hard to Maintain Weight Loss
- The Surprising Things You Shouldn’t Say to Someone Who’s Lost Weight
The Science of Hunger: How to Control It and Fight Cravings
Uczucie głodu ma wiele przyczyn, a nie wszystkie mają związek z zapotrzebowaniem organizmu na jedzenie. Oto co znaleźliśmy na temat nauki o głodzie i jak utrzymać to uczucie na dystans. (Pełna historia)
Dodatkowa lektura:
- Które rodzaje żywności są najbardziej sycące?
Najlepsze sposoby na utratę wagi po ciąży
Eksperci twierdzą, że utrata wagi po ciąży sprowadza się do trzech rzeczy: przyrostu masy ciała w czasie ciąży, diety i aktywności fizycznej po niej oraz karmienia piersią. Oto spojrzenie na to, jak to wszystko działa. (Pełna historia)
Dodatkowa lektura:
- Jak przytyć w ciąży, zdrowy sposób
- Jak zacząć ćwiczyć po ciąży
- Jak radzić sobie ze stresem w ciąży
Przewodnik po terminach związanych z utratą wagi:
- Co to są kalorie?
- Czym są węglowodany?
- Czym jest białko?
- Czym jest tłuszcz w diecie?
- Czym jest błonnik?
- Aminokwasy do cynku: słowniczek terminów żywieniowych
- Dieta śródziemnomorska: Potrawy, Korzyści &Ryzyko
- Dieta Low-Carb Fakty, Korzyści &Ryzyko
- Dieta Low-Fat Fakty, Korzyści &Ryzyko
- Czym są fitoskładniki?
- What Are Flavonoids?
- What Are Carotenoids?
Follow Live Science @livescience, Facebook & Google+. Originally published on Live Science.
Recent news
.