Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo faktycznie potrzebuję ćwiczeń, dopóki nie znalazłem się leżąc na mojej kanapie pod kątem 160 stopni przez pięć dni prosto, myśląc, że tak właśnie zapamiętałby mnie świat. Sekundę mój przyjaciel wysłał mi tekst, aby powiedzieć mi o jednym z jej ulubionych at-home aplikacji treningowych o bezpłatnej nieograniczonej klasy umowy na następne kilka tygodni, moje 160 stopni istnienia szybko zmienił się do szacunku 90, a ja i usiadł i przystąpił do pobrania go. Jeden siedmiominutowy trening później, mogę szczerze powiedzieć, że czułem się jak nowa osoba.
Z siłowniami i studiami zamkniętymi na całym świecie, nasze domy są fajnym nowym hangoutem all-in-one. Dzięki technologii mamy mnóstwo narzędzi, z których możemy skorzystać, i nie ma wymówki, aby nie utrzymywać naszych ciał w ruchu. Aby ćwiczyć w domu, oto najlepsze aplikacje do ćwiczeń i kanały YouTube, które można przesyłać strumieniowo do salonu lub sypialni, aby utrzymać pompowanie serca i pęd endorfin. Najlepsza część? Wszystkie one oferują darmowe okresy próbne, które są idealne, aby dowiedzieć się, które z nich działają najlepiej dla Ciebie – a te na YouTube są oczywiście całkowicie darmowe! Wszystko, co musisz zrobić, to przesunąć swój stolik do kawy i złapać krawat do włosów.
Obé Fitness
Jeśli szukasz: różnorodność zajęć na żywo i na żądanie
An Everygirl office fave, Obé Fitness oferuje każdą możliwą klasę, o której możesz pomyśleć, aby przesyłać na żywo lub na żądanie w zaciszu własnego domu. Zajęcia na żywo sprawiają, że trening jest bardziej wciągający i jakbyś była w swoim własnym małym zakątku w prawdziwej klasie. Oferują one zajęcia dla cardio, siły, jogi & stretch, i mają kilka 10-dniowych programów niestandardowych przez ulubionych (jak Joga Deep Dive lub, ahem, The Everygirl Program, tylko po to, aby wymienić kilka).
Użyj kodu promocyjnego „TEG50”, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé Fitness.
Down Dog
Jeśli szukasz: jogi, barre, HIIT i krótkich treningów
Ta kolekcja aplikacji oferuje jedne z najlepszych treningów w domu, bez potrzeby korzystania z urządzeń. Dzięki klasom takim jak joga, barre, HIIT i siedmiominutowe treningi – wszystkie o różnych poziomach trudności – możesz eksperymentować z różnymi klasami, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie.
Pilates Anytime
If You’re Looking For: all things pilates
Zawsze miałam wizję dla siebie, aby być jedną z tych dziewczyn z filmów, które dostają komplementy za jej ton mięśni i nonszalancko odpowiadają, „oh thanks, it’s from pilates,” podczas gdy mają elegancką matę schowaną pod pachą. Jedynym problemem jest to, że nigdy nie zrobiłem ani jednego treningu pilates. Wprowadź tę aplikację. Z biblioteką ponad 3400 filmów pilates do wykorzystania w domu, ta aplikacja jest świetna dla tych, którzy nie próbowali ani jednej klasy pilates kiedykolwiek, lub jeśli jesteś już profesjonalistą w tym. To również pozwala na wybór między różnymi typami sprzętu, jak również, w tym opcji do korzystania z żadnych w ogóle. Cue my journey to become „movie pilates girl.”
Sweat App
If You’re Looking For: program krok po kroku, który śledzi postępy, z ogromną społecznością fitness i motywującymi trenerami
BBG, PWR, FIERCE, BUILD, and BAM to nie tylko zbiór intensywnych, dużych liter – to dosłownie sposób na życie dla wielu kobiet na całym świecie. Aplikacja Sweat posiada jedną z największych społeczności fitness online dla kobiet, i słusznie! Certyfikowani trenerzy oferują jedne z najlepszych zajęć i programów, które pomogły wielu kobietom zmienić się fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Kilka dni temu wypróbowałam mój pierwszy w życiu trening BBG i mogę tylko powiedzieć, że to nie są żarty. To sprawiło, że poczułam się jak w początkowej części montażu treningowego Rocky’ego, co jest uczuciem, na które będę naciskać tak długo, jak będę fizycznie zdolna.
Workout For Women
Jeśli szukasz: krótkich, skutecznych treningów z programami wielotygodniowymi
Dla kiedy po prostu chcesz trochę szybkich wybuchów energii, ta aplikacja będzie twoim wybawcą. Specjalizująca się w szybkich, skutecznych treningach (z ich spalającymi tłuszcz, siedmiominutowymi treningami), Workout For Women pozwala Ci na swobodę ćwiczeń w dowolnym miejscu i czasie, bez konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu. Zawiera również wielotygodniowe programy zaprojektowane przez profesjonalnych trenerów, aby pomóc Ci osiągnąć bardziej konkretne cele, i jest kompatybilny z Apple Health, aby śledzić Twoją kondycję.
Barre3
Jeśli szukasz: wszystkie rzeczy barre
Barre to wszystko o niskim wpływie, bardzo skutecznych treningach, które wymagają niewiele miejsca do wykonania – to idealny trening do strumienia z domu. Ta popularna w całym kraju sieć studiów oferuje obecnie bezpłatny 15-tygodniowy okres próbny dla wszystkich entuzjastów barre, aby mogli wziąć udział w fenomenalnych treningach zaprojektowanych przez ich mistrzów trenerskich, wraz z funkcjami śledzenia postępów. Łącząc cardio, kondycję siłową i mindfulness, treningi te sprawią, że poczujesz się jak najlepsza wersja siebie.
The Sculpt Society
If You’re Looking For: taniec cardio i rzeźba treningi
Trainer Megan Roup miał kilka niesamowitych klientów fitness, począwszy od modeli, takich jak Elsa Hosk do osobistości telewizyjnych, takich jak Morgan Stewart, a ta aplikacja oferuje jedne z najbardziej zabawnych treningów, aby uzyskać swoje serce pompowania i ciało pocenie się. Zamiarem Megan przy tworzeniu tej aplikacji było stworzenie tanecznych treningów cardio i rzeźby dla osób nie będących tancerzami, aby całkowicie pozbyć się onieśmielenia i pomóc ci stać się najbardziej pewną siebie osobą.
Freeletics
Jeśli szukasz: spersonalizowane, bez sprzętu trening siłowy
Chciałbyś mieć osobistego trenera, aby powiedzieć wszystko, co musisz zrobić dla swoich specyficznych potrzeb, ale nie chcesz wyrzucać nadmierne płatności na sesję? Cóż, ta aplikacja jest o to, aby uczynić cię bardzo szczęśliwy. Zacznij od wypełnienia swojego profilu, aby wskazać swój poziom sprawności fizycznej i cele, zdecydować, kiedy i gdzie trenować (z zerowym wyposażeniem!), postępuj zgodnie z własnym planem treningowym i doświadczaj ich AI coaching oferując informacje zwrotne, które idą do dostosowania następujących sesji.
Corepower Joga na żądanie
Jeśli szukasz: joga w całej swojej okazałości
„Przepływ, pot i savasana – zawsze i wszędzie”, jak mówią. Być może jesteś już jednym z tysięcy, którzy uważają Corepower za swoją przystań fitnessu, a ich internetowa społeczność treningowa również nie jest pozbawiona entuzjazmu. Zapal kilka świec, włącz swoją ulubioną playlistę medytacyjną i przenieś swoje ulubione treningi jogi do własnego domu, wypróbowując kilka poziomów i odmian zajęć.
YouTube Fitness Channels
The Fitness Marshall
If You’re Looking For: treningi taneczne z super zadziornym i pyskatym trenerem
Caleb Marshall (aka The Fitness Marshall) jest absolutną ikoną i klejnotem. Ten człowiek poprowadzi Cię przez najbardziej niesamowite kombinacje taneczne, jednocześnie wykrzykując cudownie improwizowane komplementy i rzucając w niektóre fantastyczne grafiki. W jego filmach pojawiają się również różni tancerze pomocniczy, którzy pokazują, jak modyfikować różne kroki w zależności od umiejętności i doświadczenia tanecznego. Trening „Dua Lipa – Don’t Start Now” to prawdziwy nastrój, a ja mogę, ale nie muszę, użyć jego „Justin Bieber – Sorry” na imprezie lub dwóch.
MadFit
If You’re Looking For: 20 minut lub mniej treningów całego ciała i izolowanych do ulubionych piosenek
Ten kanał to miejsce, do którego należy się udać, aby uzyskać super efektywny i wykonywany w czasie rzeczywistym trening, który nie wymaga wychodzenia z domu ani chwytania żadnego sprzętu (poza bardzo rzadkimi i sporadycznymi hantlami, które można zastąpić kilkoma podstawowymi przedmiotami gospodarstwa domowego). Wszystkie treningi Maddie, zarówno te na całe ciało, jak i izolowane, trwają 20 minut lub krócej i sprawiają, że ciężko pracujesz, aby następnego ranka poczuć oh-so-good burn. Ona również specjalizuje się w rytmicznych treningach, które pracują z tempem i rytmem konkretnych piosenek, co szczerze mówiąc jest bardzo satysfakcjonującym doświadczeniem.
Blogilates
Jeśli szukasz: pilates, HIIT, i rzeźbiące filmy z niezwykle charyzmatycznym trenerem
Cassey Ho jest właścicielem znaku towarowego koncepcji POP Pilates, i regularnie publikuje treningi dla swoich subskrybentów (z 4,85 mln+) od ponad 10 lat! Zawsze ma najlepsze komentarze motywacyjne, a wszystko robi z autentycznym i zaraźliwym uśmiechem. Jej pilates, HIIT, i ćwiczenia rzeźbiarskie zawsze zawierają porywającą muzykę pop, a ona również ma aplikację (i linię ubrań!) z ogromną społecznością i następstwami.
POPSUGAR Fitness
Jeśli szukasz: różnorodność typów treningów i długości klas
Prawie wszyscy z nas natknęli się na wideo POPSUGAR fitness w pewnym momencie. Ten kanał jest super popularny od lat i wciąż staje się coraz lepszy. Wszystkie zajęcia prowadzone są przez grupy energicznych instruktorów, różnią się czasem trwania i nie wymagają żadnego sprzętu. Niezależnie od tego, czy lubisz taniec cardio, barre, czy trening siłowy, na pewno znajdziesz coś, co pomoże ci utrzymać motywację do ruchu.
Jessica Smith
Jeśli szukasz: listy odtwarzania różnych rodzajów treningów, z osobistym trenerem
Kanał Jessiki zawiera treningi w czasie rzeczywistym, listy odtwarzania dla 10 minut lub mniej, spacery, abs, barre, cardio i treningi dla początkujących. Jej kanał jest opisany jako „Żadnych szalonych ćwiczeń, odkrywczych strojów czy negatywnej energii tutaj – tylko zdroworozsądkowy fitness, porady i wsparcie od certyfikowanego trenera odnowy biologicznej, trenera i instruktora z 20-letnim doświadczeniem oraz jej pomocnika, buldoga francuskiego Peanuta.” Peanut – buldog francuski. Czy muszę mówić więcej?