13 Jul Techniki bezpiecznego podnoszenia
Urazy pleców stanowią około jeden na pięć urazów związanych z pracą w miejscach pracy. Uszkodzenie pleców nie jest powodem do śmiechu dla pracowników, którzy tracą czas na pracę lub czynności osobiste. Smutna prawda jest taka, że większości bólu i straconego czasu można zapobiec, jeśli jest się świadomym tego, jak funkcjonują plecy i jak bezpiecznie podnosić, aby chronić plecy.
Kręgosłup jest siecią delikatnych więzadeł, dysków i mięśni, które łatwo mogą zostać wytrącone z równowagi. Złożona konstrukcja pleców ulega załamaniu, gdy są one zmuszone do wykonywania czynności, do których nie zostały zaprojektowane. Podnoszenie ciężarów ze skręconymi lub zgiętymi plecami aż prosi się o naciągnięcie mięśnia lub pęknięcie dysku. Jednym z pewnych sposobów na ryzyko uszkodzenia kręgosłupa jest podnoszenie ciężkich lub nieporęcznych ładunków w sposób nieprawidłowy lub bez pomocy. Nigdy nie bój się poprosić o pomoc przy ładunkach, których wiesz, że nie możesz bezpiecznie podnieść. Podnoś z rozsądkiem i niewielką pomocą współpracownika lub pomocy mechanicznej, gdy jest to konieczne.
Jeśli zdecydujesz, że jesteś w stanie podnieść lekki ładunek, upewnij się, że podnosisz go prawidłowo.
- Przesuń się tak, aby stopy znajdowały się blisko podstawy podnoszonego przedmiotu.
- Postaw przedmiot prosto. Zegnij kolana i przykucnij nad podnoszonym przedmiotem. W tej pozycji plecy otrzymują dodatkową siłę podnoszenia i moc z nóg i ramion.
- Przybliż się do przedmiotu, ponieważ kręgosłup musi działać jako kolumna podpierająca, a najmniej obciążony jest w pobliżu.
- Przechyl przedmiot na krawędź z długą osią prosto w górę, tak aby środek ciężaru znajdował się jak najwyżej nad ziemią.
- Wciąż w kucki, stopy powinny być ustawione z nogami skierowanymi prosto na ładunek, z wyprostowanymi plecami, pracownik może następnie chwycić ładunek obiema rękami i powoli wstać z nim, odpychając się mięśniami nóg. Jeśli nie możesz podnosić powoli, nie możesz podnosić bezpiecznie.
Dobrym sposobem na nauczenie się właściwego od niewłaściwego sposobu podnoszenia jest przećwiczenie kilka razy prawidłowego podnoszenia. Zauważysz, że prawidłowy sposób podnoszenia to najłatwiejszy sposób podnoszenia ładunku, z najmniejszym obciążeniem i niezręcznością. Podnoszenie ciężarów w niewłaściwy sposób z czasem prowadzi do urazów i bólu. Plecy mogą zostać uszkodzone szybko, ale ich leczenie może trwać bardzo długo.