At around of age of 10, I became aware that I was different. Czułem intensywny lęk społeczny. Nie miałem żadnych umiejętności, które mógłbym wykorzystać do interakcji społecznych z moimi rówieśnikami. Byłam cicha i wtapiałam się w ściany. Nie ufałam swoim spostrzeżeniom i minęło wiele lat, zanim mogłam się przyznać, a tym bardziej powiedzieć na głos, co czuję.
To są słowa Cynthii Kipp, która cierpi na zaburzenia lęku społecznego.
Moja rodzina nie zwracała zbytniej uwagi na moją fobię. Robiłam to, co było oczekiwane jako „dobra” dziewczynka.
Burzliwe dzieciństwo Cynthii – jej ojciec był agresywny i cierpiał na schizofrenię – w połączeniu z lękiem społecznym doprowadziło do trudnych lat nastoletnich. Nie czuła się częścią żadnej grupy przyjaciół i zaczęła pić, aby złagodzić swój niepokój wśród rówieśników.
Ale jej picie wkrótce stało się równie dużym problemem jak jej lęk, jeśli nie większym.
Około 15 milionów dorosłych Amerykanów, czyli 7 procent populacji, ma zaburzenia lęku społecznego w danym roku. I to nie jest niezwykłe dla osób z zaburzeniami lęku społecznego – lub innych zaburzeń lękowych – pić nadmiernie do radzenia sobie z objawami lub spróbować uciec od nich.
Murray Stein, MD, MPH, i John Walker, PhD, napisać w Triumph Over Shyness: Conquering Social Anxiety Disorder, że zaburzenie lęku społecznego „często podróżuje w towarzystwie innych trudności emocjonalnych”, takich jak nadużywanie alkoholu lub narkotyków, depresja i inne zaburzenia lękowe.
Symptomy
Moje picie było autodestrukcyjne, a to potęgowało moją niską samoocenę.
Około 20 procent osób z zaburzeniami lęku społecznego cierpi również z powodu nadużywania lub uzależnienia od alkoholu, a ostatnie badanie wykazało, że te dwa zaburzenia są silniej powiązane wśród kobiet.
Ale alkohol może tymczasowo zmniejszyć objawy lęku społecznego – co jest powodem, dla którego wiele osób sięga po niego – Stein i Walker zauważają, że alkohol może również zwiększyć lęk, drażliwość lub depresję kilka godzin później lub następnego dnia. Nawet umiarkowane ilości alkoholu mogą wpływać na nastrój i poziom niepokoju.
Jeśli wykonujesz co najmniej jedną z poniższych czynności, możesz cierpieć na alkoholizm:
- Pijesz alkohol cztery lub więcej razy w tygodniu
- Pijesz pięć lub więcej drinków zawierających alkohol jednego dnia
- Nie możesz przestać pić, kiedy już zaczniesz
- Potrzebujesz drinka rano, aby się rozruszać
- Czujesz się winny lub masz wyrzuty sumienia po wypiciu
- Słyszałeś krewnego, znajomego, współpracownika lub lekarza wyrażającego obawy dotyczące picia lub sugerującego ograniczenie picia
Nadmierne picie może prowadzić do uzależnienia i opóźniać chęć podjęcia leczenia oraz zakłócać skuteczność terapii lub przyjmowania leków w ramach planu leczenia.
Terapia
Na skraju utraty wszystkiego i nie znając tak naprawdę siebie, zacząłem uczęszczać na spotkania AA. Przez pierwszy rok nie mogłem mówić. W końcu podzieliłem się swoją historią. Mówiąc na spotkaniach powoli dał mi pewność siebie, aby mówić przed innymi.
Cynthia kredytów Anonimowych Alkoholików spotkania nie tylko pomaga jej z jej problemem alkoholowym, ale za wprowadzenie jej na ścieżce do przezwyciężenia jej lęk społeczny.
Mecze pozwoliły jej stopniowo stać się wygodne mówienie przed innymi ludźmi, a gdy stała się trzeźwy, Cynthia może skupić się na dalszej redukcji jej objawy zaburzenia lęku społecznego poprzez terapię. Find an AA meeting near you.
Some people with social anxiety, however, find AA meetings and other support groups to be too anxiety-provoking. Praca jeden na jeden z lekarzem lub terapeutą z doświadczeniem w leczeniu zaburzeń lękowych może być najlepszym rozwiązaniem i może pomóc przygotować się do pomyślnego udziału w programie leczenia alkoholu w późniejszym czasie. Find a therapist near you.
A recent clinical study also found that a combination of cognitive-behavioral therapy (CBT) and motivational enhancement therapy (MET) may be successful in treating co-occurring social anxiety disorder and alcohol abuse. Terapia motywacyjna jest stosowana w poradnictwie dotyczącym nadużywania narkotyków i zachęca pacjentów do przekształcenia ich pragnienia zmiany w konkretne cele, aby to zrobić.
Źródła
Alcoholics Anonymous – dla osób mających problemy z piciem
Alcohol Rehab Guide – społeczność wsparcia z cennymi informacjami
Al-Anon i Alateen – dla przyjaciół i rodzin alkoholików
Znajdź terapeutę – przeszukaj katalog ADAA, aby znaleźć terapeutę w pobliżu.