Jeśli chcesz napić się słońca, proponuję zacząć dzień od tego Smoothie truskawkowo-pomarańczowego. To 3-składnikowe smoothie zajmuje tylko 5 minut, aby zrobić i jest pełne witamin i całe mnóstwo szczęścia.
Muszę przyznać, że przechodzę przez fazy smoothie. Ale muszę też przyznać, że są one najszybszym i najprostszym porannym śniadaniem, południową przekąską, popołudniowym napojem jaki można zrobić. Plus są świeże i pełne wartości odżywczych.
Szczególnie kocham to Truskawkowo-Pomarańczowe Smoothie ze względu na niezwykle prostą listę składników, tylko trzy składniki, wszystkie owoce, bez nabiału. I jak ten kolor może cię nie uszczęśliwić?
- Jak zrobić truskawkowo-pomarańczowe smoothie
- Składniki truskawkowo-bananowo-pomarańczowego smoothie
- Zmiany
- Czy mogę użyć soku pomarańczowego zamiast świeżej pomarańczy w tym smoothie?
- Nie lubię bananów, czym mogę je zastąpić?
- Dodatki do smoothie bowl
- Wskazówki dotyczące najlepszego smoothie truskawkowo-pomarańczowego
- Przygotowywanie z wyprzedzeniem i przechowywanie
- Więcej smoothie
- Strawberry Orange Smoothie
- Składniki
- Smoothie:
- Toppingi (opcjonalnie):
- Instrukcje
- Przypisy
- Odżywianie
Jak zrobić truskawkowo-pomarańczowe smoothie
Składniki truskawkowo-bananowo-pomarańczowego smoothie
Powtórzę się, to smoothie jest zrobione z zaledwie 3 prostych składników:
- Truskawki – używam 1 szklanki mrożonych truskawek. Możesz użyć świeżych truskawek, ale ja wolę mrożone, aby smoothie było zimne bez konieczności dodawania lodu.
- Banan – Używam 1 mrożonego banana. Zawsze, gdy mam dodatkowe banany, które stały się nieco brązowe, obieram je i trzymam w zamrażarce w tym właśnie celu. Możesz użyć świeżego banana lub zamrozić go na noc przed, abyś nie musiał dodawać lodu do swojego smoothie.
- Pomarańcza – Używam 1 dużej pomarańczy pępkowej, obranej i pokrojonej w mniejsze kliny, aby ułatwić miksowanie. Możesz użyć dowolnego rodzaju pomarańczy lub mandarynek. Jeśli używasz mniejszych mandarynek, użyj około 3 z nich.
➤ Dodaj wszystkie składniki do blendera lub robota kuchennego i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Podawaj jako smoothie bowl z opcjonalnymi dodatkami lub w filiżance. Dodaj więcej pomarańczy lub dodatkowego soku pomarańczowego, jeśli chcesz, aby Twoje smoothie było rzadsze.
Zmiany
Czy mogę użyć soku pomarańczowego zamiast świeżej pomarańczy w tym smoothie?
Jasne, możesz użyć soku pomarańczowego zamiast całej pomarańczy. Jedna duża pomarańcza da około ⅓ do ½ szklanki soku, więc zastąp pomiędzy ⅓ – ½ szklanki soku pomarańczowego. Dostosuj ilość płynu, aby uzyskać konsystencję, którą chcesz.
Nie lubię bananów, czym mogę je zastąpić?
Lubię dodawać banany do wszystkich moich smoothies, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję i dodatkową słodycz. Ale jeśli nie lubisz bananów, możesz zamiast nich użyć więcej truskawek lub dodać ananasa dla tropikalnego uderzenia i słodyczy.
Zapewnij się, że skosztujesz swojego smoothie przed podaniem, aby sprawdzić, czy musisz dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego, aby było słodsze w Twoim guście. Zwykle nie używam słodzika, ale może być potrzebny, jeśli pomijasz banana, aby oswoić cierpkość innych owoców.
Dodatki do smoothie bowl
Przyozdabianie jest opcjonalne, ale to świetny sposób, aby dodać jeszcze więcej świeżych owoców i dodatkowych wartości odżywczych do smoothie bowls:
- Użyj świeżych owoców, takich jak pokrojone pomarańcze i truskawki, aby wzmocnić smak smoothie.
- Dodaj tosty i pokruszone orzechy lub granolę, aby uzyskać chrupkość.
Wskazówki dotyczące najlepszego smoothie truskawkowo-pomarańczowego
Dostosowanie smoothie do Twoich preferencji jest bardzo proste.
- Dodawaj lub odejmuj składniki, jak chcesz, nie ma tu nic dobrego ani złego, jeśli chodzi o robienie smoothie.
- Używaj dojrzałych bananów, aby uzyskać jeszcze słodsze smoothie i pominąć dodany słodzik. Banany dodają również kremową konsystencję i smak do smoothie, więc gorąco polecam, chyba że absolutnie nie znosisz bananów.
- Zawsze używam mieszanki mrożonych i świeżych owoców podczas robienia smoothie, więc mój blender nie ma trudnego czasu mieszania. W tym smoothie, pomarańcza nie powinna być zamrożona, ponieważ jest źródłem płynu w tym przepisie. Jeśli potrzebujesz jeszcze więcej płynu, dodaj więcej pomarańczy lub soku pomarańczowego.
- Jeśli nie masz żadnych mrożonych owoców, wrzuć trochę lodu do blendera ze składnikami i zmiksuj go jak breję, aby było zimne.
Przygotowywanie z wyprzedzeniem i przechowywanie
Możesz przygotować niektóre porcje tego smoothie z wyprzedzeniem, krojąc truskawki i banany i zamrażając je w torebkach ziploc w porcjach po 1 porcji. Pomarańczę, polecam obrać zaraz po zrobieniu smoothie lub będziesz musiał trzymać ją w lodówce.
Zawsze najlepiej jest spożywać świeżo zrobione smoothie od razu, ale jeśli skończysz robić za dużo, przechowuj resztki w lodówce przez cały dzień lub zamroź je na kilka tygodni. Wystarczy wyjąć zamrożone smoothie z zamrażarki, rozmrozić i cieszyć się nim.
Więcej smoothie
- Pina Colada Smoothie
- Smoothie truskawkowo-bananowe
- Peanut Butter Green Smoothie
- Mango Peach Smoothie
- Pear Smoothie
.
Jeśli zrobisz ten przepis, proszę daj mi znać! Zostaw komentarz, wyślij mi zdjęcie, oceń go i nie zapomnij oznaczyć mnie @wildwildwhisk na Instagramie. Chętnie zobaczę, co się gotuje w Twojej kuchni. Cheers!
Strawberry Orange Smoothie
Drukuj Pin
Składniki
Smoothie:
- ▢ 1 banan (mrożony)
- ▢ 1 szklanka truskawek (mrożone)
- ▢ 1 pomarańcza (obrać i pokroić na 8)
Toppingi (opcjonalnie):
- ▢ Plasterki pomarańczy
- ▢ Pokruszone pistacje
Instrukcje
-
Dodaj składniki na smoothie do blendera lub robota kuchennego i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Użyj dodatkowego soku pomarańczowego lub pomarańczowego, aby uzyskać rzadsze smoothie.
-
Przełóż do miski lub wysokiej szklanki. Udekoruj dodatkami, jeśli robisz smoothie bowl.
-
Podawaj natychmiast.
Przypisy
- Możesz zastąpić całą pomarańczę ⅓ do ½ szklanki soku pomarańczowego. Użyj więcej w razie potrzeby, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.
- Jeśli nie lubisz bananów, pomiń je i zwiększ ilość truskawek do 1 ½ – 2 filiżanek. Lub zastąp je innym owocem, takim jak ananas.
- Dodaj miód lub syrop klonowy, aby osłodzić w razie potrzeby, zwłaszcza jeśli nie używasz banana.
- Jeśli nie masz mrożonych owoców, dodaj garść lodu do blendera, dzięki czemu uzyskasz mrożone, zimne smoothie.
Odżywianie
