Zdrowa dieta jest kluczowa dla posiadania zdrowego ciała, zwłaszcza gdy próbujesz schudnąć. Kiedy twoje ciało otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje, funkcjonuje optymalnie – i skutkuje to zwiększoną energią, lepszymi wzorcami snu, poprawą funkcjonowania układu odpornościowego i wieloma innymi. Kiedy twojemu ciału brakuje składników odżywczych, często ujawnia ono oznaki niedożywienia, które są sposobem twojego ciała na poinformowanie cię, że musisz poprawić swoje wzorce żywieniowe.
Oto typowe oznaki, które wskazują, że twoje ciało może cierpieć z powodu niedoboru składników odżywczych.
Białe plamy na paznokciach
Białe plamy i grzbiety na paznokciach wskazują na oznaki niedoboru minerałów – w szczególności żelaza i cynku. Obgryzanie paznokci to kolejna oznaka niedoboru minerałów. Aby dodać więcej żelaza do swojej diety, zwiększ spożycie pokarmów takich jak ciemne, liściaste zieleniny, fasola, soczewica i karczochy. Aby dodać więcej cynku do swojej diety, zwiększyć spożycie żywności, takich jak czosnek, orzechy i nasiona.
Skurcze mięśni (zwłaszcza mięśni łydek)
Doświadczając skurcze mięśni w nocy, zwłaszcza w mięśniach łydek, jest wskazaniem, że twoje ciało brakuje magnezu. Niedobór magnezu może często powodować skurcze mięśni, drgawki oczu, zmęczenie i mrowienie w mięśniach, a także może powodować skurcze mięśni. Ciemne, liściaste zieleniny, orzechy i nasiona, ryby, fasola, soczewica i banany to przykłady pokarmów bogatych w magnez.
Wypadanie włosów i łysienie
Wbrew powszechnemu przekonaniu, wypadanie włosów nie jest tylko wynikiem starzenia się i starzenia się. Wypadanie włosów może być oznaką poważnych niedoborów żywieniowych i wskazuje na niski poziom żelaza, witaminy B, kwasów tłuszczowych omega-3 i kwasu foliowego w organizmie. Nieprawidłowy lub niski poziom hormonów może również przyczynić się do wypadania włosów. Upewnij się, że zwiększasz spożycie owoców, warzyw i pokarmów bogatych w kwasy omega-3, takich jak awokado i ryby, oraz regularnie ćwiczysz. Z czasem, gdy zaczniesz tracić na wadze, poziom hormonów prawdopodobnie powróci do normalnego i zdrowego poziomu.
Małe czerwone zgrubienia na ramionach i udach
Małe czerwone zgrubienia, które pojawiają się z tyłu ramion, ud, a nawet na policzkach lub pośladkach wskazują na niedobór witamin A, E i D, cynku oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Stan ten znany jest jako rogowacenie okołomieszkowe i dotyka około 50% światowej populacji. Ale, im lepiej zadbasz o swoje ciało z żywieniowego punktu widzenia, tym mniej będziesz widział tych małych guzków.
Mrowienie lub drętwienie rąk i stóp
Niektórzy ludzie kojarzą mrowienie lub drętwienie rąk i stóp z posiadaniem kończyn „zasypiają”, ale w rzeczywistości, mrowienie i drętwienie jest związane z dużym niedoborem witaminy B. Ci, którzy często doświadczają tych objawów, powinni zwiększyć spożycie kwasu foliowego oraz witamin B6 i B12.
Konsultuj się z lekarzem na temat przyjmowania suplementów, jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie uzyskać takiej ilości witamin i minerałów, jakiej potrzebuje Twój organizm z samej żywności. Twój lekarz będzie w stanie dostarczyć Ci informacji na temat ilości dziennych witamin potrzebnych Twojemu organizmowi do zachowania zdrowia, a nawet może być w stanie polecić pewne marki suplementów.
CarePoint Health Center for Bariatric Surgery oferuje szereg różnych operacji odchudzających, które mogą pomóc pacjentom odchudzić się i stać się zdrowszymi. Aby dowiedzieć się więcej o naszych opcjach chirurgii bariatrycznej, skontaktuj się z nami pod numerem 201-795-8175 i zarejestruj się na nasze bezpłatne seminarium.
.