Przyrost wagi w ciąży: How much weight is normal?

Many women find advice on weight gain during pregnancy confusing.

Although it’s tempting to eat more when you’re carrying your little one, being overweight and pregnant can put your baby at increased risk of complications like pre-eclampsia and gestational diabetes Obese women are also more likely to need a Caesarean.

Jak dużo powinnam przytyć w ciąży?

Przyrost wagi w ciąży może się bardzo różnić w zależności od kobiety, ale większość kobiet w ciąży przytyje od 22lbs do 26lbs podczas noszenia dziecka.

Większość tego przyrostu wagi nastąpi pod koniec drugiego trymestru i w trzecim. Większość wagi to dziecko, łożysko i płyn owodniowy, ale część to tłuszcz, który pomaga w karmieniu piersią” – mówi dr Matthew Prior, konsultant ds. płodności i dyrektor medyczny Dr Fertility

Kobiety ze znaczną nadwagą lub niedowagą mogą mieć dodatkowe ryzyko, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub przedwczesny poród, i prawdopodobnie będą potrzebować dokładniejszej opieki przedporodowej.

Jako przyszła mama ważne jest, aby stosować zdrową, zrównoważoną dietę. Niektóre przyszłe mamy cierpią z powodu objawów ciąży takich jak poranne mdłości i nie mają apetytu w pierwszych trzech miesiącach ciąży, ale inne mówią, że są zawsze głodne. Możesz czuć się lepiej jedząc mało i często, ale upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w witaminy i minerały.

Ile powinnaś przytyć w każdym trymestrze?

Ile powinnaś przytyć w każdym trymestrze zależy w dużej mierze od tego, ile ważysz na początku ciąży. Aby upewnić się, że przybierasz odpowiednią ilość kilogramów, najlepiej porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub pracownikiem służby zdrowia.

Jednakże kobiety z niedowagą powinny przytyć od 28 do 40 funtów, a kobiety z nadwagą od 15 do 25 funtów, a „najwięcej kilogramów przybiera się w drugiej połowie ciąży (po 20 tygodniach)” – mówi dr Prior.

Ile powinnam przytyć w 20 tygodniu?

20 tydzień to około pięć miesięcy ciąży. Podczas pierwszych trzech miesięcy, większość kobiet przybiera na wadze od dwóch do czterech funtów i jeden funt co miesiąc aż do końca ciąży.

Naturalnie, jeśli spodziewasz się bliźniąt, waga jaką przybierzesz w czasie ciąży będzie się różnić.

Alamy

Co powinnam zrobić, jeśli wydaje mi się, że mam nadwagę podczas ciąży?

’Utrata wagi nie jest dobrym pomysłem podczas ciąży, ponieważ musisz uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych dla siebie i dziecka’, mówi dr Prior. Jednak kobietom z nadwagą zaleca się, aby starały się utrzymać wagę sprzed ciąży. Zbyt duże przybieranie na wadze w czasie ciąży naraża Cię na ryzyko cukrzycy ciążowej i wysokiego ciśnienia krwi. Według Diabetes UK, około 16 na 100 kobiet zachoruje na cukrzycę ciążową.

Stare powiedzenie, że musisz „jeść za dwoje” nie jest prawdziwe – nie musisz jeść żadnych dodatkowych kalorii do ostatnich trzech miesięcy ciąży – a nawet wtedy potrzebujesz tylko około 200 dodatkowych kalorii dziennie.

Zachowanie zdrowia podczas ciąży przyniesie korzyści Tobie i Twojemu dziecku – i pomoże Ci wrócić do zdrowej wagi po porodzie. Zaleca się zdrowe odżywianie i regularne, delikatne ćwiczenia w ciąży, takie jak pływanie i szybki spacer.

Porozmawiaj z lekarzem lub położną, jeśli obawiasz się, że masz nadwagę i jesteś w ciąży, ponieważ będą oni w stanie udzielić Ci porady.

Czy można przytyć za mało podczas ciąży?

Jeśli nie przytyjesz wystarczająco podczas ciąży, może to spowodować pewne problemy dla Twojego dziecka, takie jak przedwczesny poród lub niska waga urodzeniowa.

Jeśli Twoje dziecko waży mniej niż 5.5lbs at birth this is classed as being underweight, so it’s important get as many nutrients into your body as possible to try and avoid this happening.

Some women are natural slim and will stay a similar size whilst they are pregnant which is fine, but if you are eight stone or under your doctor may have some special advice for you.

Alamy

Co powoduje szybki przyrost masy ciała we wczesnej ciąży?

Szybki przyrost masy ciała (np. 1kg tygodniowo) we wczesnej ciąży jest zdecydowanie czymś, czego należy być świadomym, ponieważ może to wskazywać na inne poważne problemy zdrowotne. Według National Center for Biotechnology Information (NCBI) w USA, jedną z przyczyn szybkiego przyrostu wagi we wczesnej ciąży może być stan przedrzucawkowy. Organizacja charytatywna Tommy’s podkreśla, że stan przedrzucawkowy dotyka do 6% ciąż w Wielkiej Brytanii. Ciężki stan przedrzucawkowy rozwija się w około 1-2% ciąż w Wielkiej Brytanii, a 1 na 6 kobiet, które miały stan przedrzucawkowy, będzie miała go ponownie w przyszłej ciąży. Charakteryzuje się on wysokim ciśnieniem krwi, zawrotami głowy, nudnościami i bólami głowy, w niektórych przypadkach może zagrażać życiu zarówno dziecka jak i matki, dlatego ważne jest, aby był leczony tak szybko jak to możliwe.

Nadmierne objadanie się jest kolejną częstą przyczyną. Twoje ciało jest dość niesamowite, ponieważ w czasie ciąży wchłania substancje odżywcze bardziej efektywnie i otrzymuje więcej z tego, co jesz, w porównaniu z kobietą nie będącą w ciąży’ – mówi dr Prior. Tak więc, jeśli jesz dodatkowe 450 kalorii dziennie we wczesnej ciąży, czyli tyle ile potrzeba w trzecim trymestrze, przytyjesz dodatkowy funt tygodniowo z powodu przejadania się.’

Jest jednak wiele innych powodów, dla których możesz doświadczać szybkiego przyrostu wagi. Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że Ty i Twoje dziecko jesteście w doskonałym zdrowiu jest wizyta u lekarza rodzinnego.

Przebieg i podział przyrostu wagi w ciąży

Ocenianie tego, jak dobrze radzi sobie dziecko i jak szybko rośnie, na podstawie wagi kobiety w ciąży nie jest dobrym pomysłem według NCBI. Ponieważ zależy to od wielu czynników, nie zawsze można powiedzieć, jak bardzo dziecko będzie się rozwijać i ile wagi przybierze kobieta w ciąży do końca ciąży.

Tylko dzięki ultrasonografom i innym badaniom można ocenić rozwój dziecka.

Amerykański Instytut Medycyny (IOM) posiada wytyczne dotyczące przyrostu wagi w ciąży, które są przestrzegane na całym świecie. Rozbijają oni przyrost masy ciała w ciąży przy użyciu wskaźnika masy ciała (BMI) i następującej osi czasu…

• Kobiety z niedowagą (BMI poniżej 18,5): między 12,5 a 18 kg przyrostu masy ciała podczas ciąży.
• Kobiety o średniej wadze (BMI między 18,5 a 24,9): między 11,5 a 16 kg przyrostu masy ciała podczas ciąży.
• Kobiety z nadwagą (BMI między 25 a 29.9): między 7 a 11.5kg przyrostu wagi w czasie ciąży.
• Kobiety otyłe (BMI ponad 30): między 5 a 9kg przyrostu wagi w czasie ciąży.

Nie jest to w żadnym wypadku wyczerpujący i całkowicie wyczerpujący podział osi czasu wagi w ciąży. Aby dowiedzieć się, ile powinnaś przytyć w czasie ciąży, najlepiej odwiedź swojego lekarza rodzinnego.

Przyrost wagi w ciąży: Is my bump too big?

Women often compare their bumps with each other and then worry that theirs is 'too big’ or 'too small’. Rozmiar jest podyktowany wieloma rzeczami, nie tylko tym, jak duże lub małe jest Twoje dziecko.

Niektórzy uważają, że rozmiar Twojego brzucha może zależeć od tego, czy będziesz miała chłopca czy dziewczynkę, co dla ciekawskich mam może być odgadnięte już w 12 tygodniu dzięki teorii pępka. Może to być pozycja, w jakiej leży Twoje dziecko, ile masz wzrostu, ile dzieci urodziłaś wcześniej i oczywiście ile nosisz!

Ale skąd będę wiedzieć, czy mój brzuch jest odpowiedniej wielkości?

Podczas każdej wizyty przedporodowej Twoja położna będzie dotykać Twojego brzucha i mierzyć odległość od szczytu macicy do kości łonowej. W każdym tygodniu ciąży będzie mierzyć około 1 cm (1/2 cala) na Twoim brzuchu.

Jeśli uzna, że Twoje dziecko nie rośnie tak dobrze, jak powinno, może wysłać Cię na skanowanie w celu zmierzenia wzrostu lub po opinię konsultanta. Jeśli dziecko wydaje się znacznie większe niż oczekiwano, lekarz wykona badanie krwi, aby wykluczyć cukrzycę (test obciążenia glukozą). Pamiętaj jednak, że nie wszystkie dzieci są średniej wielkości i zawsze znajdą się takie, które są większe i takie, które są mniejsze.

Co jeśli moje dziecko jest za duże?

Niewiele dzieci jest zbyt dużych, aby je wypchnąć. Dzieci zwykle rosną, aby „dopasować się” do miednicy matki, ale jeśli rzeczywiście są zbyt duże, aby wyjść przez pochwę, Twoja położna zauważy oznaki podczas porodu. Czasami dzieci mają „odchyloną głowę” podczas porodu. Dzieje się tak, gdy ich broda nie jest przyciśnięta do klatki piersiowej, ale patrzy lekko w górę, co zwiększa wymiar, który musi przejść przez miednicę.

Przy dobrych, silnych skurczach pozycja ta może się jednak zmienić. Jeśli Twoje dziecko jest „za duże” – jest to stan zwany dysproporcją głowowo-miedniczną (CPD) – konieczne będzie wykonanie cesarskiego cięcia. Według NHS, około 1 na 4 kobiety w ciąży w Wielkiej Brytanii ma cesarskie cięcie.

’Specjaliści są bardziej zainteresowani identyfikacją dzieci, które są zbyt małe’, mówi dr Prior. Małe dzieci mogą być oznaką, że nie rosną prawidłowo i są bardziej narażone na problemy. Pomiar dzieci jest trudny, więc Twoja położna może zorganizować skanowanie, jeśli Twój brzuch jest zbyt mały.’

Co może wpłynąć na wzrost mojego dziecka?

Źródłem pożywienia i tlenu dla Twojego dziecka jest łożysko, więc jeśli nie działa ono tak wydajnie jak powinno, może spowolnić wzrost. Wysokie ciśnienie krwi lub stan przedrzucawkowy mogą wpływać na łożysko, podobnie jak palenie papierosów i niedożywienie.

Cukrzyca u przyszłej mamy może również wpływać na wzrost dziecka, albo spowalniając go, albo, co częstsze, powodując, że staje się ono duże przed terminem. Ale mamy chore na cukrzycę będą miały ścisłą opiekę przedporodową i regularne badania monitorujące wzrost, rozwój i samopoczucie dziecka.

’Duże dzieci są związane z urodzeniem dużego dziecka w poprzednich ciążach lub z cukrzycą u matki’ – mówi dr Prior. Małe dzieci mogą być spowodowane problemami z łożyskiem, paleniem w ciąży lub niewyjaśnionymi przyczynami. Jeśli nie jesteś pewna, zawsze porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem.