Problemy z zaufaniem: What They Are and How To Deal With Them

Co to jest zaufanie?

Czym jest zaufanie? Zaufanie to poczucie, że możesz polegać na innych ludziach, że są uczciwi, sprawiedliwi i pełni szacunku. Problemy pojawiają się, gdy zaufanie, które pokładasz w innych zostaje zniszczone. Być może zaryzykowałeś zaufanie do innej osoby, ale nie poszło najlepiej. Czujesz się zraniony, zdradzony i boisz się zaufać ponownie.

Zaufanie polega na wierze, że inni ludzie zachowają się tak, jak tego oczekujesz. I że będą postępować w odpowiedni sposób. Zaufanie pojawia się w relacjach między jednostkami. Zaufanie społeczne odnosi się również do wszystkich jako części większych grup.

Systemy społeczne w każdym społeczeństwie obywatelskim obracają się wokół zaufania. Zaufanie jest niezbędne we wszystkich rodzajach relacji międzyludzkich, a my wszyscy jesteśmy aktorami społecznymi. Wszystkie interakcje z innymi ludźmi wymagają pewnego poziomu zaufania, zwłaszcza z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami. To część bycia istotą ludzką, nic dziwnego, że ludzie mają problemy z zaufaniem od czasu do czasu.

To jak ufasz innym ludziom zależy w dużej mierze od twoich doświadczeń przez całe życie – nawet od czasu kiedy jesteś w łonie matki. Środowisko, w którym się wychowujesz, odgrywa dużą rolę w tym, jak ufasz innym ludziom. Wychowanie w nieufnym środowisku może skutkować brakiem zaufania w późniejszym życiu.

Wybory i decyzje, które podejmujesz, gdy stajesz się dorosły, również mają wpływ na twoją zdolność do zaufania. Traumatyczne wydarzenia również wpływają na naszą zdolność do zaufania. Codziennie podejmujemy decyzje o tym, czy ufać innym ludziom. Także w różnych sytuacjach. Przy każdej zdradzie zaufania, związane z tym problemy z zaufaniem mogą wysuwać się na pierwszy plan.

Czym są problemy z zaufaniem?

Kłopoty z zaufaniem są właściwie formą mechanizmów obronnych, ale niekoniecznie zdrowych. Ludzie mogą tworzyć sposoby, aby uniknąć ryzyka ewentualnego rozczarowania. Szczególnie kiedy zaczynają oczekiwać, że nigdy nie będą mogli zaufać innym ludziom. Może to prowadzić do samosabotażu. Ludzie przenoszą to, co wydarzyło się w ich przeszłości, na to, co może wydarzyć się w przyszłości. Staje się to jak samospełniająca się przepowiednia.

Czy myślisz, że możesz mieć problemy z zaufaniem? Oto trzy oznaki, że twój poziom zaufania mógł ucierpieć:

• Nie wierzysz w to, co mówią ci inni ludzie: Szczerość jest ważną częścią każdego związku. Kiedy wiesz, że ktoś cię okłamał, twoje zaufanie do niego spada. Zawsze chcesz sprawdzić, co ktoś mówi, to znak ostrzegawczy, że masz problemy z zaufaniem. Nawet jeśli nie ma żadnego logicznego powodu, aby wątpić w to, co dana osoba powiedziała, sprawdzasz to. Pytasz innych, czy to, co powiedzieli, jest prawdą. Albo robisz małe wykopaliska i badania, aby potwierdzić to, co mówią.
• Oczekujesz najgorszego: Zawsze jesteś czujny i przewidujesz, że inni cię zdradzą. Nawet jeśli nie ma żadnych oznak, że to się stanie. Brak zaufania i problemy z zaufaniem mogą obejmować bycie wyjątkowo podejrzliwym w stosunku do motywów i zachowań innych ludzi. Czujesz się wykorzystany, ale tylko dlatego, że to już się kiedyś zdarzyło. Czujesz, że nie możesz nikomu ufać.
• Trzymasz ludzi na dystans: Możesz tęsknić za głębokimi i znaczącymi związkami w swoim życiu. Jednak okazuje się, że większość twoich przyjaźni lub związków jest powierzchowna. Możesz mieć problemy z zaufaniem i pozwolić sobie na emocjonalną lub fizyczną intymność lub zaangażowanie z innymi. Możesz znaleźć się uczucie jak wyrzutek lub oznaczony jako samotnik.

Część typów osobowości może mieć problemy z zaufaniem. Występują one również w stanach zdrowia psychicznego i poważniejszych chorobach. Mogą one obejmować depresję, stres pourazowy, zaburzenia adaptacyjne i zaburzenia osobowości. Pracownik służby zdrowia może je zdiagnozować w porozumieniu z osobami.

Jak zbudować zaufanie w związku

Budowanie zaufania w związkach może być ciężką pracą w najlepszych czasach. Nawet bardziej, jeśli doświadczyłeś zdrady swojego zaufania w przeszłości. Uczucia braku zaufania mogą sięgać głęboko. To wymaga czasu i zaangażowania. Zastanów się nad swoją przeszłością. Zastanów się, jak może ona wpływać na to, co czujesz. Zaakceptuj innych ludzi za to, kim są, a nie za to, czego się obawiasz, że będą.

• Przyznanie się i wyciągnięcie wniosków z przeszłości: Jeśli doświadczyłeś naruszenia zaufania w przeszłości, przyznaj się do tego. Jest to bardzo podobne do procesu żałoby. Musisz przejść przez etapy przyznania się do tego, co się stało. Następnie zaakceptowanie i znalezienie sposobu, aby iść naprzód w inny sposób niż dotychczas. To się stało, ale to nie znaczy, że to się powtórzy. Możesz powtarzać wzorce, jeśli zawsze ranią cię te same typy ludzi lub sytuacji. Refleksja na te wzorcach zaufanie zagadnienia w związkach i uczyć się od one.
• Zaczynać mały: Baby kroki są dobrzy gdy ja przychodzi rozwijać zaufanie w jakaś typ związek. Pozwól ludziom zapracować na swoje zaufanie. Zamiast rzucać się od razu na głęboką wodę, zacznij od czegoś małego. Pomyśl o swojej pierwszej pracy. Czy szef pozwolił Ci kierować firmą już pierwszego dnia? Bardzo mało prawdopodobne! Musisz udowodnić, że jesteś godny zaufania. Pozwól, aby zaufanie budowało się stopniowo i naturalnie. Nie pokładaj ślepo pełnego zaufania w kimś od samego początku w swoich osobistych relacjach.
• Staw czoła wszelkim problemom: Jeśli pojawią się jakieś problemy, staw im czoła. Zastanów się, czy w tej relacji nie doszło do naruszenia zaufania. A może podświadomie chronisz się przed ryzykiem, że tak się stanie. Naucz się sposobów otwartej komunikacji z innymi ludźmi. Jeśli czujesz, że nie możesz ufać ludziom, poszukaj porady i wsparcia u pracowników służby zdrowia. Mogą oni pomóc dotrzeć do źródła przyczyny. Będą z tobą współpracować w celu opracowania strategii przezwyciężenia problemów z zaufaniem.

How To Trust Again After Infidelity

Ludzie często myślą, że zdrada związana z niewiernością dotyka tylko zaangażowanych partnerów. Jednak brak zaufania i ból spowodowany niewiernością może mieć wpływ na nas we wszystkich rodzajach związków. Jeśli jako dzieci byliśmy świadomi niewierności rodziców lub innych dorosłych, może to wpłynąć na nasze zaufanie w późniejszym czasie. Możemy mieć trudności z zaufaniem sobie i innym, jeśli sami byliśmy zdradzani lub oszukiwaliśmy. Lub, jeśli wiemy, że nasz obecny partner był niewierny w poprzednich związkach.

Przezwyciężenie problemów z zaufaniem jest trudne, ale trzy sposoby na rozwiązanie problemów z zaufaniem po niewierności obejmują:

• Zaufaj sobie: Daj sobie kredyt zaufania za to, że potrafisz rozpoznać sytuacje, które nie były właściwe. Wycofaj się z nich i pokochaj ponownie. Przepracuj proces żałoby. Uznaj, co się stało i jak iść naprzód w sposób, który jest dla ciebie najlepszy. Nie pozwól, aby stało się to twoją tożsamością lub na zawsze pozostań ofiarą.
• Naucz się oddzielać przeszłość od teraźniejszości: Znajdź sposoby, aby powiedzieć sobie „to było wtedy” i „to jest teraz”. Postrzegaj swój nowy związek lub istniejący, jeśli odbudowujesz zaufanie, jako czystą kartę, na której można budować. Myśl i mów używając stwierdzeń wybiegających w przyszłość. Zostaw swój własny, i/lub ich bagaż za sobą, i podejmij te małe kroki budując zaufanie dla nowej przyszłości.
• Komunikuj się z partnerem: Porozmawiaj ze swoim partnerem i podziel się tym, czego oboje oczekujecie od związku w kwestii monogamii. Przyznaj się do niepewności, ale nie obwiniaj partnera o swoje własne lęki. Take time to listen to each other and talk about your shared love, values, and expectations.

The Importance of Trust in Relationship

Trust is at the core of just about any type of relationship we have in life. Nauka zarządzania zaufaniem do siebie i innych jest fundamentalną częścią bycia istotą ludzką. Jeśli myślisz, że rozwinąłeś jakieś problemy z zaufaniem podczas swojej podróży przez życie, poświęć czas na zastanowienie się nad tym, jak możesz je porzucić i nauczyć się na nowo ufać.

.