Problemy z porzuceniem: Signs, Causes & How to Overcome

Understanding the Fear of Abandonment

Fears of abandonment can usually be traced back to specific painful experiences of being betrayed, hurt, or abandoned by someone. Często problemy związane z porzuceniem wynikają z traumatycznych przeżyć we wczesnym dzieciństwie z udziałem rodzica lub opiekuna. Wczesne interakcje między dzieckiem a jego rodzicem lub opiekunem wpływają na wszystkie aspekty rozwoju fizycznego, poznawczego, społecznego i emocjonalnego dziecka, a problemy związane z porzuceniem pochodzące z dzieciństwa często utrzymują się w dorosłości.3

Gdy rodzice i opiekunowie reagują w sposób spójny, ciepły i uważny na uczucia i potrzeby dzieci, dzieci rozwijają „bezpieczne przywiązanie” i są w stanie normalnie się rozwijać. Jeśli tak się nie dzieje, dziecko pozostaje w stanie chronicznego stresu i strachu, co hamuje jego rozwój i uniemożliwia osiągnięcie ważnych społecznych i emocjonalnych kamieni milowych. Prowadzi to do rozwoju „niepewnego stylu przywiązania „2,3

Style przywiązania mają znaczenie dla kilku aspektów rozwoju dziecka i wywierają wpływ na człowieka przez całe jego życie.7 Style przywiązania wpływają na zdolność człowieka do tworzenia zdrowych, opartych na zaufaniu relacji i łączenia się z innymi. Style przywiązania wpływają również na sposób, w jaki dana osoba postrzega siebie i innych, pomagając w kształtowaniu podstawowych przekonań, które wpływają na jej działania i wybory. Styl przywiązania wpływa również na zdolność komunikowania uczuć, pragnień i potrzeb, podobnie jak sposób, w jaki dana osoba reaguje na konflikt i stres.3,7

Typy niepewnego przywiązania związane z problemami porzucenia

Zgodnie z teorią przywiązania, interakcje zachodzące we wczesnym dzieciństwie pomiędzy dzieckiem a jego opiekunami są głównym wyznacznikiem tego, czy dana osoba rozwinie bezpieczny czy niepewny styl przywiązania. Zgodnie z tą teorią, dzieci, które mają ciepłych, konsekwentnie reagujących opiekunów, rozwijają bezpieczne przywiązanie.3

Bezpieczny styl przywiązania reprezentuje osoba, która uczy się ufać i otwierać na innych, jest wrażliwa i ciepła wobec innych oraz może tworzyć zdrowe i bliskie związki. Osoby bez takich doświadczeń mogą rozwinąć niepewne przywiązanie.3

Większość badaczy zgadza się, że istnieją trzy różne rodzaje niepewnych stylów przywiązania. Uważa się, że każdy z niepewnych stylów przywiązania wynika z traumy relacyjnej, a dokładniej z wczesnych interakcji z opiekunami, którzy nie reagowali, byli nieprzewidywalni lub agresywni. Każdy styl niepewnego przywiązania charakteryzuje się odmiennymi wzorcami zachowań, mechanizmami obronnymi i sposobami radzenia sobie z lękiem przed porzuceniem.

Trzy style niepewnego przywiązania to:1,5

Unikający styl przywiązania

Osoby z unikającym stylem przywiązania mają tendencję do radzenia sobie z problemami związanymi z porzuceniem poprzez nie pozwalanie ludziom na zbliżenie się do nich, nie otwieranie się i nie ufanie innym. Mogą być charakterystycznie zdystansowane, zamknięte w sobie lub wycofane. Często boją się zaangażowania i uniknąć konfliktu albo zamykając się, pozostawiając, lub nawet kończąc związek.

Lękowy styl przywiązania

Ludzie z lękowym stylem przywiązania radzą sobie z lękami przed porzuceniem, przykuwając się do innych i rozwijając intensywnie bliskie i zależne relacje. Często są potrzebujące, uporczywe i mają trudności z oddzieleniem się od partnera w zdrowy sposób. Mają tendencję do reagowania emocjonalnego, interpretując konflikt lub kłótnie jako sygnał, że ich partner ich opuści i angażując się w zachowania oparte na strachu, aby uniknąć porzucenia.

Dezorganizowany styl przywiązania

Ludzie z dezorganizowanym stylem przywiązania mają tendencję do odczuwania dyskomfortu w związku z intymnością i bliskością i często brakuje im empatii. Ten styl przywiązania wyróżnia się niespójnością w sposobie zachowania i reagowania w związkach, czasami wykazując cechy stylu lękowego lub unikającego.5 Zdezorganizowany styl przywiązania jest czasami związany z antyspołecznymi, narcystycznymi lub granicznymi cechami osobowości i zaburzeniami.

Objawy problemów z porzuceniem

Problemy z porzuceniem pojawiają się w związkach danej osoby i mają tendencję do wpływania na związki romantyczne najbardziej. Ludzie z problemami porzucenia są bardziej prawdopodobne, że rozwinęli specyficzne mechanizmy obronne, które utrudniają tworzenie bliskich, zdrowych związków. Konkretne rodzaje mechanizmów obronnych, które rozwija osoba z problemem porzucenia mogą być różne. Są one skategoryzowane jako różne „style przywiązania”.”

Objawy problemów z porzuceniem u dzieci

U dzieci, problemy z porzuceniem często objawiają się jako niepokój, szczególnie podczas oddzielania się od opiekuna. Dzieci z problemami porzucenia może być łatwiej zdenerwowany i często mają trudności w regulacji ich emocje. Mogą one wykazywać negatywne zachowania poszukiwania uwagi i mieć wybuchy lub tantrums.

Mogą one albo wykazać unikania lub antyspołeczne zachowania, wycofując się z rówieśników, lub zastraszanie innych. Mogą być również bardzo bojaźliwi wobec dorosłych lub nadmiernie ufni, rozwijając szybkie uzależnienia.3,5,7

Objawy Problemów Porzucenia u Dorosłych

Dorośli z problemami porzucenia będą wyświetlać podobne niezdrowe wzorce w swoich związkach. Niektórzy będą odpychać ludzi, wycofywać się i unikać zaufania lub otwierania się na ludzi. Inni staną się nadmiernie potrzebujący w związkach i będą rozwijać wzorce współuzależnienia, polegając na drugiej osobie, aby spełnić wszystkie ich emocjonalne needs.

Inni z lękami porzucenia pozwoli ludziom zbliżyć się, ale stają się niestabilne, agresywne, lub emocjonalnie reaktywne z ich partnerem, gdy czują się zagrożone lub zdenerwowany. Każdy z tych wyraźnych wzorców reprezentuje specyficzny typ niepewnego przywiązania.5,7

Przyczyny i czynniki wyzwalające problemy z porzuceniem

Doświadczenie nadużycia, zaniedbania lub traumatycznej utraty bliskiej osoby jest najczęstszą przyczyną problemów z porzuceniem, zwłaszcza gdy występują one we wczesnym dzieciństwie. Powszechnie uważa się, że pierwszy rok życia ma szczególny wpływ na rozwój dziecka i że styl przywiązania dziecka kształtuje się do 5 roku życia.3

Problemy z porzuceniem, które rozpoczynają się w dzieciństwie, są prawie zawsze wynikiem Niekorzystnych Doświadczeń z Dzieciństwa (lub ACE’s), które opisują różne rodzaje stresujących i traumatycznych doświadczeń.

Doświadczenia te prowadzą do rozwoju negatywnych przekonań o sobie i innych, które stanowią podstawę niepewnych przywiązań i obaw przed porzuceniem. Przekonania te mogą obejmować problemy z poczuciem własnej wartości, takie jak przekonanie, że jest się niekochanym lub niegodnym, przekonania, że innym nie można ufać lub przekonanie, że ludzie zawsze w końcu odejdą. Te podstawowe przekonania są określane w teorii przywiązania jako „Wewnętrzne Modele Robocze” i uważa się, że są one motorem niepewnych wzorców przywiązania, nawet w dorosłym życiu.3,7

Niektóre z doświadczeń z dzieciństwa, które mogą prowadzić do problemów z porzuceniem i niepewnych stylów przywiązania obejmują:4,7

• Otrzymywanie opiekuna, który zaniedbuje lub nie reaguje na uczucia i potrzeby dziecka (bardziej prawdopodobne, że doprowadzi do unikającego stylu przywiązania)
• Otrzymywanie opiekuna, który jest fizycznie lub emocjonalnie obraźliwy lub zastraszający
• Otrzymywanie opiekuna, który jest niekonsekwentny, czasami ciepły i uważny, a innym razem zimny i nie reagujący lub obraźliwy (bardziej prawdopodobne, że prowadzi do lękowego stylu przywiązania)
• Bycie ofiarą wykorzystywania seksualnego, zwłaszcza jako dziecko lub nastolatek
• Posiadanie opiekuna, który jest oddzielony lub nieobecny (śmierć rodzica, uwięzienie lub rodzic, który nie jest aktywnym opiekunem)

Lęki związane z opuszczeniem mogą być spowodowane przez każde z tych doświadczeń i nie zawsze są bezpośrednim wynikiem jednego konkretnego wydarzenia, ale zamiast tego wzorca nie konsekwentnego spełniania fizycznych i emocjonalnych potrzeb dziecka. Czasami jest to spowodowane pewnymi czynnikami środowiskowymi lub okolicznościami, a nie deficytami rodzicielskimi.

Te środowiskowe i społeczne czynniki ryzyka obejmują rzeczy takie jak narażenie na przemoc w społeczności lub w domu, pochodzenie z niskiego statusu społeczno-ekonomicznego lub bycie mniejszością.4 Dzieci wychowywane w rodzinach adopcyjnych lub umieszczone w rodzinach zastępczych również często zmagają się z lękami przed porzuceniem i niepewnym przywiązaniem.3

Nawet dzieci z kochających stabilnych domów mogły rozwinąć problemy związane z porzuceniem, jeśli rodzic często pracował lub podróżował, lub jeśli jeden z rodziców zmagał się z przewlekłym stanem zdrowia lub zdrowia psychicznego.

Choć doświadczanie traumy w dzieciństwie jest bardziej prawdopodobne, aby prowadzić do niepewnego przywiązania, doświadczenia w późniejszym okresie życia mogą również powodować niepewne przywiązanie i obawy przed porzuceniem. Na przykład, będąc w emocjonalnie, fizycznie lub seksualnie nadużywane relacji, jest oszukiwany lub zdradzony, lub doświadczając odrzucenia jako dorosły może uruchomić te lęki.

While nie każdy, kto ma te doświadczenia będzie dalej rozwijać problemy porzucenia, niektóre będą. Dzieje się tak, gdy osoba nierozwiązana trauma z jednego związku jest przenoszona i wpływa na przyszłe związki danej osoby.

Długoterminowe skutki problemów z porzuceniem

Ponieważ problemy z porzuceniem są ściśle związane z traumami z dzieciństwa, badania przeprowadzone na temat długoterminowych skutków traumy z dzieciństwa mogą również odnosić się do osób z problemami z porzuceniem. Jednym z najbardziej powszechnie przywoływane badania na te tematy było badanie na długoterminowe skutki Adverse Childhood Experiences.

Badanie to wykazało, że osoby, które zgłosiły te traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa były:4,6

• Najwyższe ryzyko wystąpienia szeregu przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym raka, cukrzycy, chorób autoimmunologicznych, otyłości i chorób serca
• Najwyższe ryzyko wystąpienia depresji i samobójstwa, a także lęku, PTSD, uzależnienia, i rozwoju wszelkich zaburzeń psychicznych
• Większe ryzyko rozwoju zaburzeń osobowości lub cech borderline, narcystycznych lub antyspołecznych
• Większe prawdopodobieństwo wystąpienia oznak opóźnionego rozwoju, w tym gorszej koncentracji uwagi, pamięci i umiejętności uczenia się
• Większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów i trudności w relacjach interpersonalnych
• Mniejsza zdolność do regulowania i kontrolowania emocji, samouspokajania się, i używać zdrowej komunikacji i umiejętności radzenia sobie z problemami

Statystyki dotyczące kwestii porzucenia

Ze względu na wzajemne powiązania pomiędzy kwestiami porzucenia, Niekorzystnymi Doświadczeniami z Dzieciństwa i niepewnymi stylami przywiązania, niektóre z poniższych statystyk zapewniają lepsze zrozumienie kwestii porzucenia:4,6,8

• 50% dzieci w USA doświadczy przeciwności losu przed ukończeniem 18 roku życia
• Dzieci, które doświadczają przeciwności losu (ACE’s) są 3-4 razy bardziej narażone na rozwój zaburzeń psychicznych do czasu, gdy staną się dorosłe
• Na całym świecie jedna trzecia zaburzeń psychicznych może być prześledzona wstecz do Adverse Childhood Experiences
• Najczęstsze rodzaje zgłaszanych Adverse Childhood Experiences to:
  • Moc fizyczna (28.3%)
  • Nadużywanie substancji w domu (26.9%)
  • Separacja lub rozwód rodziców (23.3%)
  • Nadużycia seksualne (20.7%)
  • Choroba psychiczna w domu (19.4%)
• Wśród wszystkich uzasadnionych przypadków znęcania się nad dziećmi i zaniedbania w 2018 roku:
  • 60,8% stanowiły przypadki zaniedbania
  • 10,7% stanowiły przypadki znęcania się fizycznego
  • 7% stanowiły przypadki wykorzystywania seksualnego
  • 21.5% przypadków dotyczyło więcej niż jednego rodzaju złego traktowania
• Dzieci w wieku poniżej jednego roku życia są najbardziej narażone na złe traktowanie, stanowiąc ponad 15% wszystkich uzasadnionych przypadków nadużycia lub zaniedbania
• W 91.7% wszystkich uzasadnionych przypadków wykorzystywania i zaniedbywania dzieci, sprawcą jest jedno lub oboje rodziców

Gdy &Jak szukać pomocy dla problemów związanych z porzuceniem

Jeśli ty lub bliska osoba zmaga się z problemami związanymi z porzuceniem, możesz skorzystać z profesjonalnego doradztwa.

Niektóre z oznak, które mogą wskazywać na potrzebę profesjonalnej pomocy obejmują:

• Trudności w tworzeniu bliskich romantycznych związków lub przyjaźni
• Intensywny lęk przed zaangażowaniem, który wpływa na znaczące relacje
• Trudności w byciu otwartym, wrażliwym lub ufaniu innym z powodu przeszłych doświadczeń
• Intensywne reakcje emocjonalne wobec partnera podczas konfliktu, nieporozumień, lub kiedy angażujesz się w oddzielne działania
• Wzorce wybierania partnerów, którzy są obraźliwi, kontrolujący, potrzebujący, niestabilni emocjonalnie lub niedostępni
• Wzorce niezdrowej komunikacji, stylów konfliktu lub zachowań, które niszczą lub kończą ważne związki
• Konsekwentne informacje zwrotne od innych, że jesteś zbyt potrzebujący, niestabilny emocjonalnie, lub reaktywny
• Wzór „zatracania się” w związkach, zmieniania ważnych części swojego życia, zachowania lub osobowości, aby być kochanym lub akceptowanym przez partnera
• Niezdolność do tolerowania jakiegokolwiek stopnia niezależności lub separacji w związkach
• Postrzeganie wszelkich nieporozumień, krytycznych informacji zwrotnych, lub problemy w związku jako znak, że dana osoba odejdzie lub związek się kończy
• Znaczące urazy z przeszłości lub niezagojone rany emocjonalne, które nadal ci przeszkadzają lub wpływają na twoje związki lub zachowanie w niepożądany sposób

Jeśli twoje problemy z porzuceniem wynikają z nierozwiązanych traumatycznych przeżyć lub negatywnych doświadczeń z dzieciństwa, rozważ poszukiwanie doradcy, który ma doświadczenie w leczeniu traumatycznych przeżyć. Ponieważ problemy z porzuceniem i style przywiązania są ze sobą powiązane, należy rozważyć poszukiwanie terapeuty, który ma szkolenie w teorii przywiązania.
Jeśli jesteś obecnie w związku, który jest dotknięty przez problemy z porzuceniem, należy rozważyć poszukiwanie licencjonowanego terapeuty małżeńskiego i rodzinnego, który specjalizuje się w terapii par.

Gdzie znaleźć terapeutę

Często, przy użyciu katalogu terapeutów online jest dobrym miejscem wyjścia do znalezienia doradcy. Oprócz filtrowania wyszukiwania według specjalności wymienionych powyżej, rozważ podjęcie dodatkowych kroków, aby upewnić się, że znajdziesz doradcę, który jest dobry mecz dla Ciebie:

• Check z firmy ubezpieczeniowej o swoich świadczeń zdrowia psychicznego i, jeśli dotyczy, upewnij się, aby filtrować swoje wyszukiwanie, aby znaleźć terapeutę, który jest w sieci z planu
• Come up z krótkiej listy możliwych doradców i poprosić o bezpłatną konsultację z każdym zadawać pytania i omówić swoje potrzeby leczenia
• Pamiętaj, aby rozważyć potrzeby logistyczne, takie jak dostępność, lokalizacja doradcy, i czy oferują one doradztwo online
• Zaplanuj wstępne spotkanie z doradcą, i pamiętaj, że jeśli zdecydujesz, że nie jest to dobre dopasowanie, można poprosić o skierowanie lub przełączyć się do nowego doradcy

Jeśli jesteś obecnie w związku, który jest dotknięty przez swoje problemy porzucenia, rozważyć poszukiwanie terapeuty, który specjalizuje się w terapii par. Katalog Terapii Wybór jest doskonałym miejscem, aby znaleźć terapeutów dla indywidualnych lub par doradztwo i oferują bezpłatne konsultacje, aby dopasować Cię z wielkim terapeutą.

Tips to Help Overcome Abandonment Issues

W dodatku do pracy z doradcą, są też pewne rzeczy, które możesz zrobić na własną rękę, aby pomóc przezwyciężyć problemy z porzuceniem, w tym:

Określ swój styl przywiązania

Aby określić, czy masz bezpieczny czy niepewny styl przywiązania, możesz użyć Skali Przywiązania Dorosłych, która może być użyta do określenia, czy masz bezpieczne czy niepewne przywiązanie (Zauważ, że ta skala nie obejmuje 4 „Zdezorganizowanego” stylu przywiązania).

Jeśli próbujesz ustalić, czy Twoje dziecko ma problemy z porzuceniem lub przywiązaniem, rozważ więcej informacji na temat oceny Dziwnych Sytuacji Ainswortha.

Dowiedz się więcej o swoim stylu, specyficznych mechanizmach obronnych i tym, co je wywołuje

Następnym krokiem jest dowiedzenie się więcej o swoim specyficznym stylu przywiązania i zidentyfikowanie niektórych własnych wzorców. Weź pod uwagę poniższą listę książek, które pomogą ci w tych badaniach.

Następnie zanotuj niektóre ze specyficznych sposobów, w jakie pojawiają się twoje problemy z przywiązaniem i porzuceniem, abyś mógł być ich bardziej świadomy.

Niektóre wzorce do zidentyfikowania obejmują:

• Jakie przeszłe lub dziecięce doświadczenia te problemy wynikają z
• Jak te doświadczenia wpłynęły na twój pogląd na siebie, innych, I związki
• Jakie sytuacje wyzwalają te wspomnienia lub niepewność teraz
• Jak ty typowo reagujesz kiedy wyzwalasz (co robisz/mówisz)
• Jak te reakcje powodują problemy lub działają jako bariera w związkach

Praktykuj bardziej skuteczne odpowiedzi

Choć nie możesz zmienić urazów lub bolesnych doświadczeń, które spowodowały twoje problemy z porzuceniem, możesz pracować nad uzdrowieniem z nich i zmianą swoich wzorców. Podczas gdy te stare obrony i sposoby radzenia sobie z lękiem przed porzuceniem mogły pomóc chronić cię w przeszłości, mogą one być coraz na drodze teraz.

Jeśli tak, pracować, aby zidentyfikować nowe, zdrowsze i bardziej skuteczne odpowiedzi w czasach, gdy te lęki są wyzwalane.

Te reakcje mogą obejmować:

• Uczenie się, kiedy „stare” uczucia i lęki są wyzwalane i robienie przerwy, aby ochłonąć lub przetworzyć przez te uczucia przed zareagowaniem
• Uczenie się prowadzenia trudnych rozmów w spokojnych, z szacunkiem
• Mówienie o tym, jak się czujesz ze swoim partnerem i proszenie o to, czego potrzebujesz
• Prosić o pomoc i przyjmować ją, kiedy jej potrzebujesz, nawet jeśli jest to przerażające
• Uczenie się, aby nie działać na swoich lękach, ale zamiast tego działać w sposób, który chroni związki, na których ci najbardziej zależy
• Stawanie się bardziej niezależnym i posiadanie zdrowej ilości oddzielnego czasu i przestrzeni w związkach, przy jednoczesnym zachowaniu bliskości
• Unikanie automatycznej obrony, kiedy ktoś cię zrani, zdenerwuje lub obrazi

Dodatkowe zasoby na temat problemów z porzuceniem

Następujące materiały są pomocne dla każdego, kto ma wpływ na problemy z porzuceniem:

• Attachment and Trauma Institute: Ten instytut zapewnia zasoby, szkolenia i doradztwo dla osób, które przeżyły traumę i chcą wyleczyć stare rany związane z przywiązaniem.
• Trauma Resilience Model (TRM): Model ten pomaga osobom, które przeżyły traumę, dowiedzieć się, w jaki sposób trauma wpływa na ich mózgi i systemy nerwowe, a szkolenia uczą umiejętności regulowania tych reakcji.