To jasne i cytrusowe smoothie jest zrobione z pomarańczy, marchewki i imbiru. Pełen witamin i składników odżywczych, ten pomarańczowy smoothie jest idealny do walki z sezonem przeziębień i grypy!
Sezon przeziębień i grypy mocno uderzył w naszą rodzinę w tym roku i po raz pierwszy w moim dorosłym życiu nie miałam dosłownie żadnego apetytu. Jednym z niewielu pokarmów, na które miałam ochotę był ten bogaty w składniki odżywcze pomarańczowy smoothie z marchewki.
Przejdź do:
- Składniki odżywcze w pomarańczach i marchewkach:
- Tumeric jest dla ciebie dobry:
- 📖 Przepis
Zrobiony ze świeżym imbirem, marchewką, bananem i pomarańczą, był idealną równowagą słodkiego i cierpkiego, której moje ciało łaknęło dla energii i składników odżywczych.
Składniki odżywcze w pomarańczach i marchewce:
Całe pomarańcze są świetnym źródłem błonnika, witaminy C, tiaminy, folianów i przeciwutleniaczy. W rzeczywistości, polecam używanie całych pomarańczy, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze (w przeciwieństwie do soku pomarańczowego.)
Marchew jest dobrym źródłem kilku witamin i minerałów, zwłaszcza biotyny, potasu oraz witamin A (z beta karotenu), K1 (filochinon) i B6. Witamina A: Marchew jest bogata w beta karoten, który Twój organizm przekształca w witaminę A.
Dla jeszcze większej mocy przeciwutleniaczy dodaję mieloną kurkumę.
Kurkuma jest dla Ciebie dobra:
Kurkuma, a zwłaszcza jej najbardziej aktywny związek kurkumina, ma wiele naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych, takich jak potencjał zapobiegania chorobom serca, chorobie Alzheimera i nowotworom. Jest silnym środkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniaczem, a także może pomóc w poprawie objawów depresji i zapalenia stawów.
Zmieszaj wszystko z lodem, a otrzymasz jasne i pachnące cytrusowe smoothie, które jest dokładnie tym, co zalecił lekarz – niezależnie od tego, czy jesteś chory, czy próbujesz zapobiec chorobie!
Ile lodu należy dodać? To zależy od Ciebie! Ja uwielbiam moje smoothie gęste i zimne, więc dodaję kilka garści, ale możesz pominąć lód, aby utrzymać smoothie w temperaturze pokojowej.
Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, dodaj wszystko oprócz banana i lodu do blendera na noc przed przygotowaniem i przechowuj w lodówce przez noc. Następnie, rano, dodaj banana i lód, a następnie zmiksuj aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Aby zachować dokładność faktów żywieniowych, po prostu podziel blender przez cztery szklanki.
Twoja słomka czeka.
📖 Przepis
Orange Carrot Smoothie
Liz Della Croce
Składniki 1x2x3x
- 1 duża pomarańcza bez pestek obrana
- 1 duża marchew obrana i grubo posiekana
- 1 średni banan
- ½ szklanki wody
- 2 cale-kawałek świeżego imbiru, cienko pokrojony
- 2 łyżki stołowe mączki z nasion lnu
- 2 łyżki stołowe soku z cytryny
- ¼ łyżeczki kurkumy
- lód do smaku
Instrukcje
-
Włóż wszystkie składniki do blendera wysokoobrotowego i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj tyle lodu, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Odżywianie
Sprawdź więcej przepisów na smoothie na mojej tablicy na Pintereście!
.