Q: Widzę, że Pedialyte jest promowany jako napój sportowy, środek na kaca i napój nawadniający dla chorych dorosłych. Czy jest on dobry do tych celów?
A: Pedialyte został zaprojektowany jako napój dla chorych dzieci, które straciły płyny z powodu biegunki i wymiotów i jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które są odwodnione z powodu choroby. Zawiera on niewielką ilość węglowodanów (cukru) oraz sporą ilość elektrolitów, zwłaszcza potasu i sodu, które pomagają regulować równowagę płynów w organizmie, wśród innych funkcji. Jednak w ostatnich latach Pedialyte jest coraz częściej sprzedawany dorosłym w innych celach, o których wspominasz. Obecnie dostępny jest w różnych formułach o różnym poziomie elektrolitów, w tym w pojedynczych opakowaniach proszku, które miesza się z wodą.
Pedialyte jest skutecznym napojem nawadniającym dla dzieci z łagodnym do umiarkowanego odwodnieniem spowodowanym wirusowym zapaleniem żołądka i jelit. Badanie opublikowane w Journal of Parenteral and Enteral Nutrition w 2006 roku wykazało, że może on również pomóc odwodnionym dorosłym z łagodnym do umiarkowanego wirusowym zapaleniem żołądka i jelit przynajmniej tak dobrze, jak Gatorade lub inny doustny napój nawadniający.
Odnosząc się do Pedialyte jako napoju sportowego, niektórzy sportowcy, trenerzy i instruktorzy trzymają za niego kciuki. Prawdopodobnie pomaga fakt, że jego producent (Abbott Laboratories) sponsoruje niektóre imprezy sportowe. Pedialyte zawiera znacznie więcej sodu (370 do 650 miligramów na 12-uncjową porcję) i potasu (280 do 370 miligramów) niż napoje sportowe takie jak Gatorade, ale mniej niż połowę węglowodanów (tylko 6 do 12 gramów). Nie udało nam się znaleźć żadnych opublikowanych badań porównujących Pedialyte z napojami sportowymi pod względem wydajności sportowej. Należy pamiętać, że zwykła woda jest odpowiednia dla większości ćwiczących, a napoje sportowe są zalecane tylko dla osób, które ćwiczą intensywnie przez ponad godzinę lub dłużej. W zależności od intensywności i czasu trwania wysiłku fizycznego, spożycie węglowodanów większe niż to dostarczane przez Pedialyte może być preferowane; American College of Sports Medicine zaleca od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę ćwiczeń.
Twierdzenia o kacu powinny być brane z przymrużeniem oka. Ponieważ alkohol działa jak diuretyk, nadmierne picie może sprzyjać odwodnieniu, zwłaszcza jeśli powoduje wymioty. Tak więc, napój nawadniający może pomóc ludziom, którzy wypili zbyt dużo alkoholu, choć niekoniecznie jest to lepsze niż woda lub inne napoje i trochę jedzenia. Jednak żaden napój nie wyleczy większości objawów kaca. Czas jest jedynym skutecznym środkiem na kaca, ponieważ może zająć od 8 do 24 godzin, aby alkohol i jego produkty rozpadu zostały usunięte z organizmu.
Dolna linia: Niezależnie od tego, czy intensywnie ćwiczysz, czy jesteś chory na „robaka żołądkowego” lub grypę, ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Woda jest odpowiednia, ale pij to, co uważasz za najbardziej smaczne. Osoby (zwłaszcza dzieci), które są poważnie odwodnione z powodu choroby, powinny szukać pomocy medycznej, ponieważ mogą potrzebować nawodnienia dożylnego. Pedialyte zawiera zbyt dużo sodu do zwykłego spożycia.
Ten artykuł po raz pierwszy pojawił się w UC Berkeley Wellness Letter
Zobacz też: Zrób swój własny napój sportowy.
.