Main image credit: Healthy Diet Base
What is Hand Reflexology?
Hand reflexology is an ancient healing practice that targets specific areas of your body by applying pressure to points on the hands. Jest to szybki, prosty zabieg, który może pomóc w łagodzeniu różnych dolegliwości i problemów. Wiadomo, że jest ona skuteczna w przynoszeniu natychmiastowej ulgi w bólu i napięciu, chociaż wyniki te mogą się również kumulować.
Ręczna refleksologia dzieli wiele zasad z akupunkturą, w tym, że opiera się na przekonaniu, że nasze ciała zawierają kanały energii. Z czasem kanały te mogą zostać zablokowane, co prowadzi do choroby. Refleksolodzy wierzą, że poprzez wywieranie nacisku na określone części dłoni, te kanały energetyczne mogą zostać udrożnione. Usuwając blokadę, można przywrócić równowagę i dobre samopoczucie całego ciała.
Jakie są korzyści z masażu dłoni?
Mimo że masaż dłoni może wydawać się prosty, może on przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Mogą one obejmować:
- Wzmocnienie krążenia: po urazie lub w wyniku długotrwałych dolegliwości, takich jak choroba Raynauda.
- Zwiększenie elastyczności: poprzez poprawę mobilności i ułatwienie ruchu stawów, szczególnie u osób starszych cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów.
- Zmniejszenie bólu: w przypadku przewlekłych problemów, takich jak zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów. Może również przyczynić się do złagodzenia typowych codziennych trudności spowodowanych powtarzającym się ruchem, takich jak cieśń nadgarstka spowodowana używaniem komputera.
Ten rodzaj leczenia może również zapewnić pewną ulgę w następujących warunkach:
- Bóle głowy
- Bóle ramion i pleców
- Stres
- Urazy sportowe
- Zespół jelita drażliwego
- Objawy menopauzy
- Problemy z zatoką i oddychaniem
.
Jak wykonać refleksologię dłoni w domu
Kredit: Montereybayholistic
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem refleksologii dłoni, najlepszą rzeczą do zrobienia jest znalezienie wykwalifikowanego refleksologa. Będzie on w stanie zastosować swoją specjalistyczną wiedzę, aby spełnić Państwa konkretne cele. Jeśli jednak szukasz tylko ogólnego odprężenia, możesz spróbować podstaw samodzielnie lub z pomocą chętnego przyjaciela!
Oto 5 kroków, które możesz wykonać w domu:
- Rozluźnij dłoń, pocierając kciukiem szerokimi ruchami nad dłonią, pracując od środka do krawędzi. Następnie delikatnie pocieraj w dół długimi, prostymi ruchami od knykci do nadgarstka. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno i nie zrobić sobie krzywdy!
- Owiń dłoń wokół każdego palca po kolei i delikatnie obróć w stawie, tak jakbyś używał joysticka na maszynie arcade. Możesz dodać niewielką ilość oleju lub kremu do rąk.
- Pobudź meridiany dłoni, szczypiąc koniec każdego palca. Możesz zobaczyć, do którego meridianu odnosi się każdy punkt, patrząc na mapę refleksologiczną. Pamiętaj, że każda dłoń jest inna!
- Zaczynając od podstawy każdego palca, pocieraj go małymi okrężnymi ruchami w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aż dotrzesz do czubka.
- Stosuj delikatny ucisk małymi okrężnymi ruchami na całej powierzchni dłoni, opuszków i grzbietów dłoni, pracując w dół aż do nadgarstka.
- Pij dużą szklankę wody! Zwiększone krążenie może spowodować, że twoje ciało przetwarza odpady, toksyny i kwas mlekowy szybciej, więc potrzebuje wody, aby pomóc wypłukać wszystko.
.