Nervousness: How You Can Deal with It and Feel Better

Nerwowość jest normalną reakcją na pewne sytuacje. Z tymi wskazówkami i odrobiną praktyki, możesz nauczyć się jak utrzymać nerwy z coraz lepiej z tobą.

Nie bój się nerwowości

W niekomfortowej sytuacji, przypomnij sobie, że nerwowość jest normalna, i to może nawet być pomocne.

Większość z nas czuje się w ten sposób, gdy przedstawiane są nam nowe wyzwania i możliwości. Ostatecznie, te doświadczenia pomagają nam się rozwijać.

Nerwowość jest sposobem twojego ciała na przygotowanie cię na to, co nadchodzi, co zwykle jest czymś, co jest poza twoją strefą komfortu. Puszczenie swojego strachu i zaakceptowanie, że jest to całkowicie naturalne doświadczenie może pomóc utrzymać nerwy w ryzach.

Bądź przygotowany

Nie zawsze możesz przewidzieć lub zaplanować wszystko, co życie rzuca w twoją stronę. Istnieją jednak pewne sytuacje zawodowe i społeczne, na które można się przygotować z wyprzedzeniem. These include:

  • practicing for a scheduled work presentation or meeting
  • having a friend or loved one accompany you to an event or appointment
  • allowing extra time to get ready for work, dates, or other social events

Get into a positive headspace

Brak pewności siebie lub obawy, że nawalisz są często winne nerwowości. Kiedy zaczynasz wątpić w swoje możliwości, znajdź sposoby na wprowadzenie się w bardziej pozytywny stan umysłu.

Aby to zrobić, użyj pozytywnego self-talk lub wyobraź sobie swój pożądany wynik. Włączenie podnoszącej na duchu piosenki lub filmu może również zdziałać cuda.

Porozmawiaj z kimś

Zadzwoń do swojej mamy, najlepszego przyjaciela lub kogokolwiek innego, komu ufasz. Dzielenie się swoimi uczuciami z kimś, z kim czujesz się komfortowo, pomaga umieścić rzeczy w perspektywie. Mogą pomóc Ci zobaczyć sytuację w bardziej racjonalnym świetle.

Badanie z 2014 roku wykazało, że dzielenie się swoimi uczuciami z kimś innym, zwłaszcza z kimś, kto przeszedł przez podobną sytuację, może zmniejszyć stres i sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie.

Spróbuj techniki relaksacji

Nauczenie się relaksacji jest ważne dla przezwyciężenia nerwowości i zarządzania stresem w ogóle. Ćwiczenia oddechowe są tylko jednym ze sposobów praktykowania relaksacji.

Głębokie oddychanie działa szybko, i może być praktykowane w dowolnym czasie i miejscu, w którym czujesz się zdenerwowany. Istnieją różne rodzaje ćwiczeń oddechowych, które okazały się skuteczne. Należą do nich technika oddychania 4-7-8 i oddychanie przeponowe.

sposoby radzenia sobie ze stresem

  • ćwiczenia fizyczne
  • joga
  • medytacja
  • masaż
  • słuchanie muzyki
  • spędzanie czasu ze zwierzęciem domowym
  • aromaterapia

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.