Jeśli chodzi o baseball młodzieżowy, czy to baseball podróżniczy, baseball selekcyjny, czy po prostu baseball rekreacyjny, ćwiczenia i treningi, które praktykujesz mogą sprawić, że Twoje drużyny będą miały lub zepsują wyniki na boisku. Nie tylko sportowiec musi pracować nad swoimi osobistymi umiejętnościami i kondycją, zespół musi być w stanie połączyć się i grać dobrze razem, aby znaleźć trwały sukces w sezonie i to wszystko zaczyna się od twojego trenera!
W tym poście, podzielimy się naszymi 7 ulubionymi ćwiczeniami baseballowymi dla młodzieży, które na pewno pomogą wziąć i zmotywować twój zespół do następnego poziomu wydajności!
- Youth Baseball Drill #1 – Swing and Slam
- Youth Baseball Drill #2 – AC/DC
- Youth Baseball Drill #3 – Step Side Shuffle and Run
- Youth Baseball Drill #4 – Stride Pause Stride Swing Drill
- Youth Baseball Drill #5 – PVC Drill
- Youth Baseball Drill #6 – 7 Cycle High Octane Drill
- Youth Baseball Drill #7 – Ball Handling Drills
- Top 7 Youth Baseball Drills
- Patrząc na budowanie obecności online?
Youth Baseball Drill #1 – Swing and Slam
The swing and slam jest świetnym ćwiczeniem do pracy nad siłą ramion, brzucha i huśtawki!
Sposób działania tego ćwiczenia jest taki, że najpierw każesz swoim graczom wziąć piłkę lekarską i stanąć kilka stóp od ściany. Następnie zawodnicy rzucają piłkę w ścianę, wykonując ruch wahadłowy. Jako bonus, można zmienić wiertło z przełączania strony swoich graczy rzucić go na przez robienie 180 jak złapać piłkę. Switch drill to świetny sposób, aby pracować nad przełącznikiem siły uderzenia i komfortu.
Youth Baseball Drill #2 – AC/DC
The AC/DC drill jest fantastycznym wiertłem, aby pomóc pracować na przyspieszenie (AC) i zwalnianie (DC) w szybkim tempie. Co z pewnością przyda się, gdy Twoi młodzi zawodnicy będą biegać od bazy do bazy. Sposób działa to ustawić stożki z około bazy odległość między nimi, a następnie mieć zawodników przyspieszyć do stożka, a następnie zwolnić, gdy są one zbliża się do stożka. Stamtąd po prostu powtórzyć dla jakkolwiek wiele powtórzeń, które chcesz, aby uruchomić! Możesz uruchomić to wiertło jako wiertło kondycjonowania baseballu lub jako szybkie wiertło wypalenia w zależności od tego, jak długo chcesz go uruchomić.
Sprawdź to wideo, aby uzyskać świetny przykład tego, jak to wiertło działa. To ćwiczenie z pewnością sprawi, że twoi zawodnicy będą gotowi do szybkiego i skutecznego biegania po bazach.
Youth Baseball Drill #3 – Step Side Shuffle and Run
Bardzo podobne do ćwiczenia AC/DC, step side shuffle and run jest fantastycznym sposobem na to, aby Twoi gracze pracowali nad wyprowadzaniem baz i przygotowaniem się do kradzieży lub biegu do następnej bazy. Jest to również świetny sposób, aby przyzwyczaić swoich graczy do obracania się i przyspieszania szybko, gdy nadszedł czas, aby uruchomić do następnej bazy.
Możesz wykonać to ćwiczenie albo biegnąc po bazach, albo ustawiając pachołki w odległości około bazy od siebie. Miej swoich graczy bokiem shuffle około 2-3 razy, a następnie obrócić i rozpocząć sprint w kierunku następnego stożka / bazy i powtórzyć. To ćwiczenie może działać ręka w rękę z ćwiczeniem AC/DC, a nawet możesz połączyć oba, jeśli czujesz się jak kreatywny!
Ten filmik autorstwa Critical Bench ma świetny przykład tego ćwiczenia!
Youth Baseball Drill #4 – Stride Pause Stride Swing Drill
The stride, pause, stride, swing drill jest świetne do pracy nad podstawami uderzeń dla młodych graczy. W tym przypadku, im młodsi są Twoi gracze, tym bardziej krytyczne jest, aby upewnić się, że rozumieją podstawy gry w baseball, zanim zaczną budować złe nawyki.Aby rozpocząć ćwiczenie, każ swoim graczom wejść w wąską, ale wygodną postawę baseballową. Aby rozpocząć ćwiczenie, niech twoi zawodnicy wejdą w wąską, ale wygodną pozycję baseballową. Poczekaj sekundę, a następnie każ im zamachnąć się i uderzyć piłkę z tee!
Sprawdź ten filmik od YouGoProBaseball dla świetnego tutorialu na temat tego ćwiczenia!
Youth Baseball Drill #5 – PVC Drill
The PVC Drill jest fantastyczny do pracy nad podstawami huśtawki twoich graczy, ale pod innym kątem niż stride, pause, stride, swing drill. Tylko upewnij się, że twoi gracze są w postawie baseballowej, i biorąc to na poważnie, jak to wiertło uderzenia baseballu młodzieży może mieć pewne poważne korzyści, gdy zrobione dobrze!
Aby zrobić to wiertło będziesz potrzebował rury PVC. Można odebrać niektóre w lokalnym sklepie z narzędziami dla bardzo tanie, a następnie trzeba tylko wyciąć go około 5 stóp długości, w zależności od wieku graczy. Lub około tak daleko, jak kij baseballowy będzie, jeśli ustawić go na szczycie ramion graczy.
Odkąd masz PVC gotowy, można mieć swoich graczy umieścić rurę PVC przeciwko ich ramion i trzymać go w górę z ramionami skrzyżowane. Następnie poproś ich, aby przyjęli postawę z małym zgięciem w kolanach. Po przyjęciu prawidłowej postawy, poinstruuj swoich graczy, aby przesunęli biodra w kierunku trójnika, tak jakby chcieli uderzyć piłkę w sam środek!
Ten filmik od YouGoProBaseball robi świetną robotę, dając ci łatwy przegląd tego, jak to powinno wyglądać!
Youth Baseball Drill #6 – 7 Cycle High Octane Drill
Wysokooktanowa 7-cyklowa musztra jest świetnym ćwiczeniem do pracy nad Twoimi zespołami w polu gry, a także umiejętnościami zespołowymi. Z perspektywy trenerskiej, jest to idealne rozwiązanie, ponieważ możesz wykonać to ćwiczenie z całą drużyną zamiast grupować się lub wykonywać je indywidualnie!
To ćwiczenie jest dość kreatywne, więc nie krępuj się tworzyć swoich własnych 7-cyklowych ćwiczeń! Tylko upewnij się, że twoi zawodnicy są na swojej głównej pozycji i pracują nad powtórkami typu in-game. Możesz uruchomić to ćwiczenie dla około 50-100 powtórzeń w każdej praktyce z twoimi graczami, co jest świetnym sposobem na wprowadzenie ich w rytm i zbudowanie silnych nawyków w czasie gry!
Kilka cykli, które możesz uruchomić z twoją drużyną może być czymkolwiek od, biegania po bazach, polem i uziemieniem piłek, do pracy z piłką i więcej.
Dla kilku dodatkowych informacji i kilku cykli, które możesz wykorzystać w swoim ćwiczeniu, sprawdź ten filmik autorstwa Championship Productions na Youtube!
Youth Baseball Drill #7 – Ball Handling Drills
Ostatnie ćwiczenie na naszej liście top 7 jest poświęcone budowaniu umiejętności poruszania się z piłką oraz umiejętności gry w polu. Jednym z najważniejszych aspektów gry w baseball jest umiejętność łapania, rzucania i rozgrywania piłek i nawet na profesjonalnym poziomie nie powinno się tego pomijać!
Aby rozpocząć ćwiczenia, możesz rozgrzać swoich graczy, wkładając piłkę do i z ich rękawic w różnych pozycjach, takich jak wokół pleców, wokół głowy, talii i kostek. W ten sposób Twoi zawodnicy mogą zacząć budować nawyk operowania piłką w wielu różnych pozycjach, dzięki czemu nauczą się, że nigdy nie czują się nieswojo na swojej pozycji w trakcie meczu! Po części rozgrzewkowej, możesz poprosić swoich zawodników o przejście między nogami z jedną ze stóp do przodu, a następnie o wykonanie figury 8. W sumie, to ćwiczenie jest świetnym sposobem, aby rozgrzać swoich graczy przed uderzeniem w pole!
Check to wideo przez Championship Productions dla świetnego przykładu tych ćwiczeń obsługi piłki!
Top 7 Youth Baseball Drills
Gdy chodzi o szkolenie swoich graczy dla młodzieży sezonu baseballowego, niezależnie od ich wieku lub poziomu umiejętności, zawsze jest coś, co można poprawić i pracować nad tym. Od operowania piłką, do bicia, do budowania siły, wszystkie te czynniki mogą odgrywać główną rolę w wydajności i pewności siebie twoich graczy na boisku.
Pomimo, że nasze 7 najlepszych ćwiczeń nie zawiera każdego rodzaju ćwiczeń, które możesz wykonać ze swoimi graczami, są one świetnym miejscem do rozpoczęcia budowania własnych planów treningowych baseballu dla młodzieży!
Patrząc na budowanie obecności online?
W Jersey Watch, pomagamy setkom programów baseballowych budować strony internetowe, aby promować ich drużyny, rejestrować graczy, zarządzać płatnościami i komunikować się przez cały rok.
Jeśli chcesz zacząć, możesz odwiedzić naszą stronę internetową lub wysłać nam wiadomość na [email protected]!
.