Nasze ciała zawierają prawie tyle samo komórek drobnoustrojów, co komórek ludzkich. Tę społeczność organizmów nazywamy mikrobiomem i coraz częściej dowiadujemy się, jak ogromną rolę odgrywają one we wszystkich aspektach naszego zdrowia.
W tym odcinku naszej serii wideo Nauka z Samem dowiedz się, co twój mikrobiom robi dla ciebie i jak pielęgnować zdrową wewnętrzną ekologię.
Badania wykazały, że posiadanie zróżnicowanego mikrobiomu – zwłaszcza bakterii jelitowych – przynosi korzyści nie tylko dla zdrowia układu trawiennego, ale także wielu innych układów narządów, a nawet mózgu. To doprowadziło do pomysłu, że leczenie ukierunkowane na mikrobiom może być w stanie poprawić nasze zdrowie psychiczne.
Reklama
Wystąp co tydzień na youtube.com/newscientist po nowy odcinek lub sprawdź ponownie na newscientist.com
Więcej o Science with Sam
Transcript
Bakterie. Wirusy. Grzyby. Zwykle myślimy o tych organizmach jak o naszych wrogach.
Ale nie wszystkie są złe. Nasze ciała są ich pełne i okazuje się, że nie możemy bez nich żyć. Ale czym one dokładnie są i co dla nas robią?
Od chwili narodzin nabywamy i pielęgnujemy wewnętrzny ekosystem symbiotycznych bakterii i innych mikrobów, w sumie biliony z nich. W rzeczywistości w naszych ciałach znajduje się mniej więcej tyle samo komórek mikrobów, co komórek ludzkich. Ten kwitnący świat mikrobów nazywany jest naszym mikrobiomem.
Choć niektóre mikroby mogą wywoływać u nas choroby, potrzebujemy naszego mikrobiomu, aby przetrwać. Łącznie są one tak samo niezbędne jak nasze serce, płuca czy mózg.
Mamy mikroby żyjące na całej naszej skórze i w każdym otworze naszego ciała. Ale większość mikrobiomu znajduje się w naszych jelitach. Nasze mikroby jelitowe są niezbędne do trawienia. Pomagają one również regulować hormony i mogą wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Nasz mikrobiom zawiera szeroką gamę mikrobów, z których niektóre mają korzystny wpływ na nasze zdrowie, a niektóre są szkodliwe. Zdrowa kolekcja mikrobów wydaje się być niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia, chroniąc przed niektórymi z największych zagrożeń zdrowotnych, takich jak choroby serca, otyłość, cukrzyca, zapalenie stawów, a nawet depresja.
Z drugiej strony, posiadanie niezdrowego mikrobiomu może być czynnikiem przyczyniającym się do wielu powszechnych chorób.
Nasz nowoczesny styl życia, zachodnie diety i nadużywanie antybiotyków mogą mieć szkodliwy wpływ na naszą wewnętrzną ekologię.
Jak więc kultywować zdrowy mikrobiom? Cóż, wydaje się, że im bardziej zróżnicowana jest Twoja populacja mikrobów, tym lepiej. A najlepszym sposobem na zwiększenie różnorodności jest spożywanie szerokiej gamy pokarmów roślinnych.
Badania pokazują, że ludzie, którzy mają co najmniej 30 elementów roślinnych w diecie każdego tygodnia, mają szerszy zakres bakterii w jelitach, a to wiąże się z lepszym zarządzaniem wagą, lepszym zdrowiem serca i lepszym zdrowiem psychicznym.
Jednym z łatwych sposobów na zwiększenie liczby jest dodanie łyżeczki mieszanych nasion do śniadania – każdy rodzaj nasion liczy się jako jeden z elementów. Całe ziarna, orzechy i rośliny strączkowe to wszystko dobre rzeczy, aby dodać do swojej diety, jak również.
Dla kilku bardzo pechowych ludzi, twój mikrobiom może iść bardzo źle. Przez lata pewien człowiek w USA doświadczał niewyjaśnionego zamglenia umysłowego, zawrotów głowy i utraty pamięci. Wielokrotnie zatrzymywano go za jazdę pod wpływem alkoholu, nawet gdy twierdził, że nie tknął żadnego alkoholu.
W końcu zdiagnozowano u niego bardzo rzadki stan zwany zespołem autobrowaru, który zdarza się, że czyjeś jelita zostają skolonizowane przez Saccharomyces cerevisiae, znane również jako drożdże piwowarskie. Drożdże te przekształcają węglowodany w alkohol, więc ten człowiek warzył piwo we własnym żołądku. To może brzmieć zabawnie, ale ten facet powie ci, że tak naprawdę nie jest.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak twój mikrobiom wpływa na twoje zdrowie, subskrybując New Scientist. Mamy nawet specjalną zniżkę dla naszych wspaniałych widzów YouTube: kliknij link w polu poniżej i wpisz kod SAM20, aby uzyskać 20 procent zniżki.
Wpływ twoich mikrobów jelitowych sięga dużo dalej, niż mogłoby się wydawać. W ciągu ostatnich 20 lat dowiedzieliśmy się, że komunikują się one nieustannie z mózgiem, być może nawet sprawując kontrolę nad Twoim nastrojem i emocjami.
W rzeczywistości mikroby mogą wytwarzać każdy neuroprzekaźnik występujący w ludzkim mózgu, w tym serotoninę i dopaminę. A w wyściółce jelit znajdują się komórki, które mogą wykrywać neuroprzekaźniki i wysyłać sygnały do mózgu.
Badania wykazały, że kiedy ochotnicy otrzymują jogurty probiotyczne zawierające cztery różne rodzaje bakterii, wpływa to na aktywność i łączność w ośrodkach emocji w mózgu, powodując zmiany związane ze zdrowszym przetwarzaniem emocji.
Inne badanie wykazało, że kobiety w ciąży, którym podawano pewne bakterie, miały niższe wyniki w testach na depresję i lęk w porównaniu z grupą kontrolną. Badania takie jak to doprowadziły do pomysłu, że choroby psychiczne mogą być leczone za pomocą zabiegów zmieniających nasze bakterie jelitowe, które zostały nazwane psychobiotykami.
Twój mikrobiom jest dużą częścią tego, kim jesteś. Więc dbaj o niego, a on będzie dbał o Ciebie! Jeśli podobał Ci się ten film, nie zapomnij polubić i zasubskrybować, aby uzyskać więcej Nauki z Samem.
Więcej na te tematy:
- mikrobiom
- zdrowie jelit
.