Lady Gaga’s Mom Says 'It’s OK to Not Be OK’ as She Shares Mental Health Tips for the Holidays

Matka Lady Gagi, Cynthia Germanotta, jest orędowniczką świadomości zdrowia psychicznego jako współzałożycielka i prezes fundacji Born This Way. W tym liście oferuje wskazówki dotyczące stawiania dobrego samopoczucia na pierwszym miejscu i promowania życzliwości w okresie świątecznym.

Drodzy Przyjaciele,

Bądźmy szczerzy, to był ciężki rok — dla społeczności na całym świecie, dla Was, dla mnie i dla tak wielu. Pomimo tego, że w tym roku święta mogą wyglądać inaczej, mam nadzieję, że nadal znajdziemy sposoby, aby świętować sezon dawania poprzez współczucie, opierając się na naszej odwadze i odporności. Musimy polegać na rzeczach, które trzymają nas zakotwiczonych na tym świecie i zachęcają nas do bycia bardziej życzliwymi dla siebie i innych.

Jest tak wiele sposobów, na które możemy przynieść ten sezon radości innym, bez względu na to, jaka jest nasza definicja dawania. Moja córka Stefani mówi: „Życzliwość to darmowa waluta i wszyscy mamy ją do rozdania”. Niezależnie od tego, czy jest to prezent zapakowany w wielką czerwoną kokardę, czy prosty gest życzliwości i bezinteresowności, aby przypomnieć komuś, że o nim myślisz, nie ma czasu jak teraźniejszość, aby pokazać, że ci zależy.

Zapraszam do zapoznania się z moją listą pomysłów na prezenty, które mogą być nieco inne niż typowa lista świątecznych zakupów, ale mogą przejść długą drogę w okazywaniu życzliwości, współczucia i podnoszeniu na duchu.

1. Cyfrowe narzędzia wellness. Pamiętaj, że dobrze jest nie być w porządku, a także dobrze jest szukać wsparcia. Podaruj dar terapii lub cyfrowej opieki wellness poprzez narzędzia takie jak TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling, lub inne przystępne opcje opieki zdrowia psychicznego dla siebie lub bliskiej osoby.

2. Noty uznania. Wysłanie notatki z wyrazami uznania, wdzięczności lub zachęty może przejść długą drogę w pokazaniu komuś, że ci zależy. Thoughtful Human zapewnia kupony/kody na terapię przy zakupie zestawu kart.

3. Inspirujące historie. Znajdź, przeczytaj i podziel się inspirującymi historiami zawartymi w bestsellerowej książce Fundacji Born This Way, wydanej przez New York Times, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, która zawiera również osobistą historię mojej córki, Stefani.

4. Dar wsparcia. Poświęcenie trochę czasu na naukę, jak być tam – osobiście lub wirtualnie – dla swoich bliskich może być darem ratującym życie. Zapraszam do odwiedzenia strony BeThere.org, aby nauczyć się umiejętności rozpoznawania, kiedy ktoś zmaga się z problemami i jak mu pomóc.

5. Dziennik wdzięczności. Praktykowanie wdzięczności jest jednym z najlepszych prezentów, jakie możesz dać sobie i innym. Moje dziewczynki i ja pisałyśmy dzienniki wdzięczności od kiedy były małe i przynosi mi to tyle radości i pocieszenia, że mogę się zastanowić nad tym, za co byłam wdzięczna każdego dnia. Możesz użyć dowolnego notatnika lub aplikacji do notatek na swoim smartfonie, aby zacząć. Jeśli nie masz dostępu do notatnika, znajdź darmowe szablony dzienników tutaj.

6. Mindfulness. Moje córki i ja wierzymy, że samoopieka jest niezbędnym aktem dobroci. Podaruj sobie (albo przyjacielowi lub koledze) subskrypcję aplikacji takich jak Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation i The Mindfulness App, które oferują pomocne narzędzia, zasoby i wskazówki do praktykowania mindfulness.

7. Prezent dla ciebie od ciebie. Stwórz listę rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej i staraj się je robić każdego dnia. To świetny sposób, aby pozostać wyśrodkowanym na cały dzień i nie tylko. Na przykład, lubię codziennie ćwiczyć balet jako sposób na skupienie mojego umysłu i ciała.

8. Ważne przypomnienie. Podziel się z ukochaną osobą zobowiązaniem #PleaseStayPledge, stworzonym przez naszych przyjaciół z Find Your Anchor i Born This Way Foundation, aby przypomnieć jej, że ma ona znaczenie, nie jest sama, a zasoby są dostępne dla wsparcia.

9. Inspirująca odzież. Załóż jedną z koszulek Be Kind Fundacji Born This Way lub wyślij ją przyjacielowi, aby pomóc w szerzeniu przesłania życzliwości.

10. Zasoby pomocy. Znajdź zasoby wsparcia i oparte na dowodach naukowych wskazówki dotyczące samoopieki na naszej stronie internetowej: bornthisway.foundation/get-help-now/

Jak mówi moja córka: „Dobrze jest upewnić się, że nagradzasz się za każdą rzecz, którą robisz, ponieważ każdego dnia jesteś odważna tylko za to, że bierzesz oddech, ale jesteś odważniejsza, kiedy próbujesz trochę mocniej.” Spróbuj trochę ciężej ze mną, poświęcając czas każdego dnia, aby pokazać troskę o siebie i innych.

Rozumiem również, że ten sezon wakacyjny jest szczególnie skomplikowany i trudny. To jest OK, aby nie być OK. Doświadczenia smutku, wdzięczności, żalu, radości, samotności i szczęścia nie wykluczają się wzajemnie. Czy dajesz swój czas, skarb, lub talenty w tym sezonie wakacyjnym, mam nadzieję, że pocieszasz się dobrem, do którego jesteśmy zdolni i mocą, która może zmienić świat.

Życzę wam wszystkim bezpiecznego, szczęśliwego i zdrowego sezonu wakacyjnego!

W życzliwości,

Cynthia Germanotta

The Best of People

Get celebrity and royals news plus human interest stories delivered straight to your in-box

.