Korzyści zdrowotne Tai Chi

Narrator: Pełne gracji ruchy Tai Chi mogą wydawać się pozbawione wysiłku, ale ich doskonalenie może trwać latami. Dla porównania, korzyści zdrowotne czerpane przez tych, którzy praktykują tę starożytną chińską sztukę walki mogą pojawić się znacznie szybciej.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Uczą się, jak się zrelaksować. Jak koordynować oddychanie z ruchem, na przykład. Wszystkie te aspekty wspólnie, jak sądzę, prowadzą do stanu dobrego samopoczucia, który może przekroczyć to, co robimy, gdy ćwiczymy w bardziej tradycyjny sposób.
Narrator: Standardowe formy ćwiczeń fizycznych są z pewnością dobre dla Ciebie – mogą obniżać ciśnienie krwi, uwalniać endorfiny blokujące ból i kontrolować wagę, wśród innych korzyści. Jednak skupienie się w Tai Chi na postawie i ułożeniu ciała może przynieść dodatkowe korzyści, wykraczające poza to, co może zapewnić trening sercowo-naczyniowy lub oporowy.
Cate Morrill: Istnieje żywa świadomość i żywa wrażliwość na to, gdzie moje ciało znajduje się w miejscu i czasie. Również, co mój umysł robi w związku z tym, co robi moje ciało.
Narrator: To połączenie umysłu z ciałem jest jednym z powodów, dla których Tai Chi jest przepisywane jako alternatywna terapia odwykowa.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Wykazano, że poprawia ono funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego po ataku serca, obniża wysokie ciśnienie krwi, zwiększa przepływ krwi do obwodu. Przeprowadzono pomiary kortyzolu jako wskaźnika stresu, aby wykazać, że poziom kortyzolu jest obniżony po treningu tai chi.
Arthur Rosenfeld: Jeżeli stres jest wszystkim o sposobie w jaki reagujemy na nasz świat, wtedy uczenie naszego ciała i naszego umysłu, aby reagować na świat inaczej jest najlepszym antidotum na reakcję stresową.
Narrator: Tai Chi jest zakorzenione w wielowiekowej filozofii taoizmu – gdzie równowaga i przepływ energii odgrywają kluczową rolę. Praktykujący wierzą, że wewnętrzna moc pochodzi z siły życiowej zwanej „chi”. Narrator: Naukowcy, jak dotąd, nie byli w stanie udowodnić lub obalić istnienia „chi”. Ale w kilku małych badaniach przeprowadzonych w ostatnich latach naukowcy byli w stanie wykazać namacalne korzyści z Tai Chi – zwłaszcza w populacjach, w których pewne zwyrodnieniowe lub przewlekłe schorzenia są powszechne.
Cate Morrill: I naprawdę chcą rozwiązania problemu, z którym się borykają – czy jest to wada wzroku, fibromialgia, ciśnienie krwi, cukrzyca
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Informacje są obecnie przytłaczające, że tai chi poprawia kontrolę postawy – opóźnia upadki u starszych dorosłych
Artur Rosenfeld: Tai Chi to laboratorium. To laboratorium, w którym można badać te rzeczy, uczyć się ich i naprawiać siebie.
Narrator: Dla WebMD, jestem Damon Meharg.