Jaki jest długoterminowy wpływ światła UV na oczy?

Potrzebujemy światła słonecznego. Jego życiodajne promienie promują nasze zdrowie fizyczne i psychiczne na wiele sposobów. Jednak zbyt duża ekspozycja na promienie słoneczne, zwłaszcza UV, jest szkodliwa.

Większość z nas wie, że promienie UV uszkadzają skórę, a dowody widzimy głównie w postaci oparzeń słonecznych w krótkim okresie i zmarszczek lub raka skóry w długim okresie. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że słońce uszkadza również oczy. Uszkodzenie to objawia się zarówno w krótko-, jak i długoterminowy sposób.

Przed omówieniem tego wpływu, lepiej zrozummy światło UV.

Czym jest światło UV?

Światło UV, rodzaj promieniowania elektromagnetycznego (ER), pochodzi głównie ze słońca i jest niewidoczne dla ludzkiego oka. ER transmituje w różnych długościach fal i częstotliwościach, a zakres tych fal nazywany jest widmem ER. Widmo to składa się z siedmiu regionów uporządkowanych według malejącej długości fali i rosnącej energii/częstotliwości. Światło UV zajmuje piąte miejsce w widmie ER i ma trzy ogólne podzakresy: UVA, UVB i UVC light.

UV szkodzi, ponieważ powoduje jonizację. Jonizacja wpływa na właściwości chemiczne atomów, powodując je do tworzenia lub przerwania wiązań chemicznych w sposób, w jaki nie byłoby inaczej. Chociaż proces ten jest przydatny w przetwórstwie chemicznym, uszkadza on żywe tkanki, takie jak skóra i oczy.

Większość promieniowania UV, z którym mamy kontakt, pochodzi ze słońca, ale tylko około 10% światła słonecznego to faktycznie promieniowanie UV. Z tych 10%, tylko ⅓ przenika przez atmosferę i dociera do ziemi na równiku.

Mała część promieniowania UV docierająca do nas uszkadza niezabezpieczoną skórę i oczy. Szkodliwe światło UV składa się z 95% światła UVA i 5% światła UVB. Nie dociera do nas mierzalne światło UVC, ponieważ jest ono pochłaniane przez ozon.

Sztuczne światło UV

Liczba sztucznych źródeł wytwarza światło UV. Należą do nich kabiny do opalania, czarne światła, lampy do utwardzania, światła halogenowe, fluorescencyjne i żarowe, niektóre lasery, diody LED i lampy spawalnicze.

Przemysł medyczny i dentystyczny używa sztucznego UV do zabijania bakterii. Jest on również stosowany w przemyśle samochodowym, elektronicznym i graficznym do utwardzania tuszu i żywicy. Właściciele zwierząt domowych używają żarówek UV, aby dostarczyć gadom witaminy D, a żarówki fluorescencyjne są używane jako źródła światła w domach, biurach i sklepach.

Narażenie na sztuczne źródła UV może spowodować poważne uszkodzenie oczu. Tymczasowe uszkodzenie często goi się w ciągu kilku dni. Trwałe uszkodzenie zazwyczaj występuje od razu tylko w przypadku poważnej ekspozycji. Każda ekspozycja, jednakże, zwiększa kumulatywny wpływ promieniowania UV na oczy.

Jaki wpływ ma światło UV na oczy?

Zarówno światło UVA i UVB, sztuczne jak i naturalne, ma krótko- i długoterminowy negatywny wpływ na zdrowie oczu i wzrok. Rogówka i soczewka, które skupiają światło, które widzimy, absorbują światło UVB. Światło UVA przechodzi do tylnej części oka, do plamki żółtej, i może uszkodzić centralne widzenie.

Niektórzy ludzie są nawet bardziej narażeni na uszkodzenia oczu przez światło UV niż inni. Należą do nich osoby z pewnymi chorobami oczu, niektóre osoby, które przeszły operację zaćmy oraz te, które przyjmują leki fotouczulające. Niektóre badania pokazują, że osoby z jasnymi tęczówkami są również narażone na zwiększone ryzyko uszkodzenia.

Nawet bez szczególnych okoliczności, ograniczenie ekspozycji na promieniowanie UV jest dobrym pomysłem dla długoterminowego zdrowia oczu. Ekspozycja na promieniowanie UV uszkadza oczy z biegiem czasu. Więc za każdym razem, gdy przebywasz na zewnątrz bez odpowiedniej ochrony, kumulujesz szkody i zwiększasz ryzyko.

Krótkotrwałe problemy z oczami spowodowane ekspozycją na promieniowanie UV pojawiają się szybko i zazwyczaj ustępują same. Długoterminowe, a często trwałe, uszkodzenia występują stopniowo przez całe życie. Z tego powodu…

„Ważne jest, aby zacząć nosić odpowiednią ochronę oczu w młodym wieku, aby chronić oczy przed latami ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe.” (Summer UV Safety)

Krótkotrwałe

Nadmierna ekspozycja na duże ilości promieniowania UV w krótkim okresie czasu może powodować pewne niewygodne, niekomfortowe i bolesne problemy z oczami. Dwa najczęstsze z nich to zapalenie rogówki i zapalenie spojówek.

Zapalenie rogówki

Nazywane również „oparzeniem słonecznym oka”, „ślepotą śnieżną” i „ślepotą spawacza”, zapalenie rogówki jest stanem zapalnym rogówki i jest zwykle tymczasowe, choć bolesne.

Zapalenie rogówki wynika z intensywnej, krótkotrwałej ekspozycji na promienie UVB, zwłaszcza jeśli oczy nie są odpowiednio chronione. Warunki panujące na dużych wysokościach i bardzo silne odbicie od podłoża (np. śniegu, wody) mogą przyczynić się do nasilenia choroby. Tak więc, jest to często postrzegane po długich godzinach na plaży lub nartach śnieżnych.

Objawy pojawiają się w ciągu ośmiu do 24 godzin od ekspozycji. Obejmują one czerwone oczy, uczucie ziarnistości, skrajną wrażliwość na światło i nadmierne łzawienie. Fotokeratitis może również spowodować tymczasową utratę wzroku.

Fotokonjunctivitis

Fotokonjunctivitis, również tymczasowe i odwracalne, jest stanem zapalnym spojówki, błony wyściełającej powieki i gałki oczne. Stan ten powoduje znaczny dyskomfort, ale zazwyczaj nie ma wpływu na widzenie.

Choć stany takie jak fotokeratitis i fotoconjunctivitis zazwyczaj znikają wraz z gojeniem się oczu, narażenie na nie przyczynia się do skumulowanego wpływu promieniowania UV na oczy i widzenie.

Długoterminowe

Uszkodzenia wynikające z niezabezpieczonego narażenia na promieniowanie w dzieciństwie, wieku nastoletnim i u młodych dorosłych często nie ujawniają się aż do późniejszego okresu życia. Im więcej niezabezpieczonej ekspozycji oczy mają do promieni UV, czy sztuczne lub naturalne, tym bardziej zwiększone ryzyko rozwoju szeregu oczu i problemów wzrokowych w późniejszym życiu. Niestety, te długoterminowe problemy nie są tymczasowe.

Kilka chorób oczu – pterygium, pinguecula i klimatyczna keratopatia kropelkowa – spowodowane bezpośrednio ekspozycją na promieniowanie UV nie są dobrze znane, ale warte odnotowania. Każde z nich przedstawia długoterminowe problemy i są generalnie związane z osobami mieszkającymi w obszarach o znacznej ekspozycji na promieniowanie UV lub przebywającymi na zewnątrz przez znaczną część czasu.

Najczęstsze długoterminowe problemy z oczami, również związane z długotrwałą ekspozycją na promienie UV, obejmują zwyrodnienie plamki żółtej, zaćmę i raka skóry.

Zwyrodnienie plamki żółtej (MD)

Zwyrodnienie plamki żółtej występuje, gdy część siatkówki zostaje uszkodzona. Centralne widzenie jest utracone, tak jak zdolność do widzenia drobnych szczegółów. Widzenie peryferyjne (boczne) jest zazwyczaj normalne w przypadku MD. Niechroniona ekspozycja na promienie UV zwiększa ryzyko rozwoju MD.

„Światowy wskaźnik występowania MD skutkujący upośledzeniem i ślepotą wynosi 8,7%, co czyni go jedną z najczęstszych przyczyn ślepoty u pacjentów powyżej 65 roku życia. Badania wykazały, że wiele osób ze zwyrodnieniem plamki żółtej miało większą ekspozycję na promieniowanie UV w ciągu całego życia” (Ultraviolet Protection).

Zaćma

Promienie UV, zwłaszcza promienie UVB, mogą również powodować zaćmę. Zaćma, czyli zmętnienie soczewki oka, jest główną przyczyną ślepoty na świecie.

„Każdego roku około 16 milionów ludzi na świecie cierpi z powodu ślepoty spowodowanej utratą przejrzystości soczewki. Szacunki WHO sugerują, że do 20 procent zaćmy może być spowodowane nadmierną ekspozycją na promieniowanie UV i dlatego można jej uniknąć” (Promieniowanie ultrafioletowe).

Rak skóry

Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV często prowadzi również do raka skóry w powiekach i wokół nich. Czerniak, najczęstszy nowotwór obejmujący oczy, wymaga niekiedy chirurgicznego usunięcia gałki ocznej. Inny rodzaj nowotworu, rak podstawnokomórkowy, występuje na powiekach. Według American Cancer Society…

„Większość nowotworów skóry jest bezpośrednim wynikiem ekspozycji na promienie UV w świetle słonecznym. Zarówno raki podstawnokomórkowe, jak i płaskonabłonkowe (najczęstsze rodzaje raka skóry) występują na częściach ciała wystawionych na działanie promieni słonecznych, a ich występowanie jest zazwyczaj związane z długotrwałą ekspozycją na słońce. Ryzyko wystąpienia czerniaka, poważniejszego, ale mniej powszechnego rodzaju raka skóry, jest również związane z ekspozycją na słońce, choć być może nie tak silnie. Rak skóry został również powiązany z ekspozycją na niektóre sztuczne źródła promieni UV.”

Na szczęście istnieje wiele niedrogich i łatwo dostępnych opcji ochrony oczu przed światłem UV, naturalnym lub sztucznym.

How Do You Protect Eyes Against UV Light?

Ochrona oczu przed światłem UV wymaga wysokiej jakości okularów, odrobiny wiedzy i zdrowego rozsądku. Połącz je konsekwentnie, aby uniknąć dużej części długoterminowej ekspozycji na promieniowanie UV, które uszkadza oczy.

Jakościowe okulary

Jakościowe okulary chronią oczy przed promieniowaniem UV. W rzeczywistości, powłoka UV na okularach działa jak filtr przeciwsłoneczny dla oczu, i prawie każdy rodzaj okularów może go mieć. Nowe technologie na horyzoncie również eliminują tylne promieniowanie UV pochodzące ze światła odbitego od tylnej strony soczewek.

Czy nosisz okulary przeciwsłoneczne, okulary ochronne, okulary Rx czy nawet kontakty, możesz uzyskać ochronę przed promieniowaniem UV, aby zapobiec długoterminowemu uszkodzeniu oczu.

Przed szczegółowym opisem każdego z tych typów okularów, obalmy mit dotyczący odcieni soczewek. Powszechne błędne przekonanie mówi, że soczewki muszą być zabarwione, aby chronić oczy przed słońcem. Nie jest to prawda.

„Zabarwienie soczewek jest czasami mylone z tym, jak ciemne są soczewki, a niektórzy ludzie uważają, że im ciemniejsze soczewki, tym bardziej są skuteczne. Niestety jest to fałszywe założenie… to nie to, jak ciemne lub jasne są soczewki, decyduje o ich skuteczności w blokowaniu tych szkodliwych promieni uv, ale raczej powłoki nałożone na soczewki!” (How Important Is Lens Tint?)

Wybór najlepszego przyciemnienia soczewek pomaga na wiele sposobów, od optymalizacji wydajności po zapewnienie lepszej widoczności i zwiększonego komfortu dla oczu. Jednakże, barwa soczewki nie jest konieczna dla ochrony przed promieniowaniem UV. Mimo to, posiadanie dobrej pary okularów przeciwsłonecznych o zabarwieniu, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, jest jednym z najlepszych sposobów na stałą ochronę przed promieniami UV.

Okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne powinny blokować co najmniej 99% promieni UVA i UVB. Jeśli nie są oznaczone jako takie, nie kupuj ich. Jakość również ma znaczenie. Okulary przeciwsłoneczne wyższej jakości prawdopodobnie mają soczewki dopasowane kolorystycznie i wolne od zniekształceń lub niedoskonałości, co oznacza, że są bardziej prawdopodobne, że będą noszone.

Okulary ochronne

Większość okularów ochronnych ANSI Z87.1-2010 jest wyposażona w ochronę przed promieniowaniem UV. Jeśli soczewki są poliwęglanowe, w naturalny sposób chronią oczy przed UVA i UVB. Niezależnie od tego, soczewki ochronne UV są oznaczone literą „U” i liczbą wskazującą poziom ochrony UV.

Niektóre sytuacje wymagają specjalnych okularów chroniących przed skoncentrowanym i wysokim poziomem ekspozycji na światło UV (np. solarium, spawanie i lasery.) Standardowe soczewki UV nie zapewnią odpowiedniej ochrony w tych sytuacjach. Ponadto, praca w pobliżu skoncentrowanego użycia światła UV również zwiększa narażenie na promieniowanie, więc noszenie odpowiednich okularów jest również zalecane w tych przypadkach.

Okulary RX

Wiele okularów na receptę jest standardowo wyposażonych w powłokę chroniącą oczy przed promieniami UV, ale nie zakładaj, że tak jest. Zapytaj o nią.

Niektórzy uważają, że okulary przeciwsłoneczne na receptę lub soczewki przejściowe są niezbędne. Pamiętaj jednak, że przyciemnianie pomaga w wygodzie i widoczności, zwiększa wydajność i zmniejsza zmęczenie, ale nie zakładaj, że mają one również ochronę przed promieniami UV.

Kontakt

Niektóre kontakty mają ochronę przed promieniami UV, ale nie wszystkie. Te, które pomagają, zapewniają pewną ochronę przez cały czas. Dają one również dodatkową ochronę przed promieniami UV, które przedostają się na boki, górę i dół okularów.

Istnieją dwie klasy kontaktów blokujących promienie UV.

• FDA Klasa I – Dla obszarów o wysokiej ekspozycji, takich jak góry i plaże. Blokują 90% promieni UVA i 99% promieni UVB.
• FDA Klasa II – Kontakty ogólnego przeznaczenia do codziennego noszenia. Blokują 70% promieni UVA i 95% promieni UVB.

Kontakty z pewnością zapewniają wspaniałą ochronę wtórną, ale nie powinny być jedynym źródłem ochrony. Parowanie ich z okularami przeciwsłonecznymi, gdy na zewnątrz jest najlepszym sposobem na osiągnięcie kompleksowej ochrony.

Zwykły rozsądek

Z wiedzą o wysokiej jakości okularach UV w ręku, dodajmy kilka zdroworozsądkowych wskazówek, które pomogą zapewnić Twoim oczom jak najpełniejszą ochronę przed szkodliwymi promieniami UV.

• Noś okulary UV konsekwentnie. W ten sposób można w znacznym stopniu zapobiec długotrwałym uszkodzeniom. Posiadanie wielu par, a zwłaszcza okularów, które dobrze pasują i są wygodne, jest kluczowe.
• Pamiętaj, że promienie UV wpadają również przez boki, górę i dół okularów. Jeśli więc często przebywasz na zewnątrz, okulary przeciwsłoneczne są dobrym pomysłem.
• Dodanie kapelusza z szerokim rondem zapewnia jeszcze większą ochronę obszarów, których okulary nie są w stanie ochronić przed odbiciami.

Używanie zdrowego rozsądku wraz z edukacją na temat tego, jak promieniowanie UV uszkadza oczy, jest kluczowe dla długotrwałego zdrowia oczu. Podobnie jak zrozumienie czynników ryzyka zwiększających szanse na uszkodzenie oczu przez promieniowanie UV.

Kto jest najbardziej narażony na ryzyko?

Choć każdy jest narażony na ryzyko długoterminowego uszkodzenia oczu i wzroku z powodu ekspozycji na promieniowanie UV, niektórzy ludzie są bardziej narażeni. Zadaj następujące pytania, aby pomóc określić swój poziom ryzyka wystąpienia problemów z oczami i wzrokiem związanych z promieniowaniem UV.

• Czy spędzasz długie godziny na słońcu?
• Czy przeszedłeś operację zaćmy?
• Czy często korzystasz z lampy słonecznej, łóżka lub kabiny?
• Czy przyjmuje Pan/Pani leki zwiększające wrażliwość na słońce?
• Czy mieszka Pan/Pani w górach lub w pasie słonecznym?
• Czy Pana/Pani zawód wymaga częstej ekspozycji na sztuczne promieniowanie UV?
• Czy masz zaburzenia siatkówki?

Błąd polegający na ignorowaniu ekspozycji na promieniowanie UV

Oczy potrzebują naturalnego światła słonecznego, aby pomóc w regulacji wielu funkcji organizmu, które są istotne i znacząco wpływają na ogólny stan zdrowia.

„Pozwolenie oczom na ekspozycję na naturalne światło zewnętrzne… pomaga mózgowi pracować lepiej” (Sunlight: Good for the Eyes as well as the Brain).

Ale nie potrzebujemy dużej ekspozycji na promieniowanie UV, aby uzyskać niezbędne korzyści. W rzeczywistości wystarczy 5-15 minut ekspozycji na słońce kilka razy w tygodniu, mniej w miejscach położonych bliżej równika lub dla osób o jasnej karnacji.

Nawet zimą i w pochmurne dni, ryzyko uszkodzenia oczu przez promieniowanie UV nie znika. Po tym wszystkim, uszkodzenie UV może wystąpić przez cały rok, a promienie słoneczne UV nadal pasess przez chmury.

Nie ignoruj ostrzeżeń. Zamiast tego, cel wyeliminować wymówek i zachować zdrowe oczy na całe życie.

.