Jak Zaplanować Biurowe Wyzwanie Utrata Wagi

Chcesz zaplanować biurowe wyzwanie utraty wagi, które sprawi, że ludzie poczują się wzmocnieni, a nie pokonani? Mamy wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby przeprowadzić udane wyzwanie, nawet jeśli zaczynasz od zera.

Weight Loss and Wellness

Wyzwanie odchudzania w biurze, jeśli zaplanowane z uwagą i wyczuciem, może być istotną częścią inicjatyw wellness w Twoim biurze.

Biurowe wyzwania odchudzania mogą:

• Zachęcać do pracy zespołowej
• Sprzyjać wsparciu, które może przekształcić cele związane ze zdrowiem, kondycją i utratą wagi w wyniki
• Promować głębokie i trwałe więzi oparte na czymś poza codziennymi wyzwaniami biurowymi
• Prowadzić do oszczędności w zakresie opieki zdrowotnej

Czas wolny! Pamiętaj, aby starannie zaplanować i przekazać informacje o swoim biurowym wyzwaniu związanym z odchudzaniem.

Osiągnięcie zdrowej wagi nie musi oznaczać bycia tak chudym, jak to tylko możliwe. Idealna waga zależy od wielu złożonych czynników indywidualnych – w tym genetyki, stylu życia i składu ciała.

Co więcej, waga stanowi jeden z możliwych wskaźników ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Tak się składa, że jest to wskaźnik łatwy w użyciu, ponieważ większość ludzi ma możliwość łatwego monitorowania wahań swojej wagi z dnia na dzień; czynniki takie jak ciśnienie krwi czy wskaźnik masy ciała wymagają jednak bardziej intensywnych narzędzi.

Pamiętaj, aby ćwiczyć wrażliwość i dyskrecję podczas komunikowania się o wyzwaniu utraty wagi w biurze. Przypomnij ludziom, aby zobaczyć wyzwanie utraty wagi, jak oni by każdy inny rodzaj wyzwania fitness: Sposób, aby zacząć czuć się zdrowsze podczas łączenia się z współpracownikami.

Do Wyzwania biurowego Weight Loss Challenge

• DO: Promuj pozytywne nastawienie do ciała ponad wszystkie inne cele.
• ZRÓB: Zachowaj swoje wyzwanie integracyjne, otwarte dla ludzi o wszystkich poziomach sprawności fizycznej i celach.
• ZRÓB TO: Wspieraj koleżeństwo, a nie rywalizację. (Promuj mentalność, że każdy stracony kilogram to sukces zespołu.)
• DO: Zachęcaj pracowników do aktywności fizycznej, którą mogą utrzymać w dłuższej perspektywie. (Ekstremalne treningi typu „idź na całość, a potem się rozbij” mogą spowodować krótkotrwałą utratę wagi, ale większość pracowników nie będzie postrzegać tych treningów jako długoterminowych zmian stylu życia).
• DO: Zachęcaj ludzi do tworzenia zdrowych substytutów. (Zjedz jabłko zamiast ciastka!)
• DO: Zapewnij zasoby, nawet tylko łącza do artykułów o zdrowym odchudzaniu, aby pomóc pracownikom schudnąć w mądry, zrównoważony sposób.
• DO: Zapewnij standardowe zrzeczenie się odpowiedzialności. Prawdopodobnie widziałeś to sformułowanie wokół siłowni lub przed każdym strumieniowym wideo jogi. Zastrzeżenia te po prostu przedstawiają kilka kluczowych punktów, które chronią uczestników programu i Twoją firmę. Zobacz, co Jillian Michaels pisze w swoim zrzeczeniu się odpowiedzialności.
• DO: Stwórz możliwości przedłużenia. Uczestnicy programu pokochają wspólne treningi, wymienianie się zdrowymi przepisami i rozmowy o swoich celach. Rozważ stworzenie długoterminowych inicjatyw firmowych, takich jak grupy biegowe, lekcje zdrowego gotowania czy kluby jogi, które pomogą pracownikom rozszerzyć ich sukcesy zdrowotne na długo po zakończeniu wyzwania.
• DO: Poinformuj wszystkich o zasobach, w tym o infolinii Krajowego Stowarzyszenia ds. Zaburzeń Odżywiania, z których mogą skorzystać, jeśli zmagają się (lub w przeszłości zmagali się) z problemami związanymi z odżywianiem i wagą.

Konkurs Weight Loss Challenge Don’ts

• NIE WOLNO: Oferować nagród dla osoby, która straci najwięcej kilogramów, ponieważ takie zachęty mogą sprzyjać niezdrowym zachowaniom lub nieprzyjaznej rywalizacji.
• NIE: Zmuszaj uczestników do dzielenia się swoimi postępami/wagą. Ta praktyka może być motywująca dla jednych, a alienująca dla innych.
• NIE: Zachęcaj ludzi do prowadzenia ścisłego liczenia kalorii, które nie uwzględnia jakości odżywczej kalorii.
• NIE: Uczyń program obowiązkowym.

Urzeczywistnienie wyzwania utraty wagi w biurze

Planowanie i realizacja

• Stwórz propozycję wyzwania utraty wagi w biurze. Formalne propozycje pomogą Ci się skupić na tym, aby wszystkie Twoje niesamowite pomysły stały się wykonalne, a także dadzą Ci czysty, jasny sposób na przedstawienie swoich pomysłów i uzyskanie niezbędnego poparcia.

• Sprawdź Project Manager’s 5 Tips for Creating a Better Project Proposal Outline, aby dowiedzieć się więcej o tworzeniu solidnej propozycji. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć, co należy zawrzeć w swojej propozycji:

• Wyjaśnij, dlaczego chcesz mieć wyzwanie odchudzające w biurze; wyjaśnij korzyści z jego przeprowadzenia.

• Wymień produkty, elementy (nawet abstrakcyjne jak „plan komunikacji wyzwania odchudzania”), które składają się na wyzwanie. Uznaj za rezultaty wszystko, co musisz zrobić lub stworzyć, aby przekształcić swój pomysł na wyzwanie w rzeczywistość.

• Zaproponuj miarę sukcesu. (Na przykład, może twój pomysł na sukces wygląda jak 60% wszystkich pracowników uczestniczących w wyzwaniu, a następnie co najmniej 40% wszystkich uczestników rzeczywiście traci na wadze w wyniku wyzwania.

• Stwórz oś czasu dla faz projektu: planowania, wdrażania i oceny.

• Zaproponuj budżet z wyszczególnieniem wszystkich kosztów.

• Określ również niepieniężne koszty wyzwania, w tym role pracowników i przewidywane godziny pracy. Na przykład,

• Kierownik ds. komunikacji: 5-10 godzin pracy

• Przedstaw swoją propozycję i uzyskaj akceptację kierownictwa oraz zatwierdzenie budżetu. Gdy to zrobisz, możesz naprawdę zacząć działać!

• Przekształć pomysły zawarte w propozycji projektu w plan projektu z konkretnymi zadaniami do wykonania. Aby to zrobić, zastanów się dokładnie, w jaki sposób zamierzasz dostarczyć swoje produkty.

• Na przykład, jeśli jednym z twoich produktów jest „Opracowanie opartego na dowodach planu diety i ćwiczeń, aby pomóc pracownikom w podjęciu wyzwania”, to twoje zadania mogą być następujące:
  • Zbadaj strategie diety i ćwiczeń, których skuteczność została udowodniona przez badaczy.
  • Połącz ustalenia w serię łatwych do zastosowania wskazówek.
  • Pozwól zespołowi projektowemu przekształcić wskazówki w infografikę.

Ustalanie parametrów wyzwania

Gdy nadejdzie czas na dopracowanie szczegółów rzeczywistego wyzwania utraty wagi, centralnego punktu całej pracy, którą wykonujesz, upewnij się, że nadasz wyzwaniu pewne parametry. To jest wyzwanie, mimo wszystko, a wyzwanie bez parametrów nazywamy wyzwaniem dla wszystkich.

Odpowiedz na poniższe pytania, aby zacząć określać swoje parametry.

Co to znaczy pomyślnie ukończyć wyzwanie?

• Czy jest to utrata 10 funtów? 20 funtów?
• Czy będziesz miał zwycięzców? Co czyni „zwycięzcę?” (Jeden z naszych DON’Ts odradza wybieranie zwycięzców na podstawie utraconych kilogramów, więc rozważ inne, zdrowsze miary sukcesu, takie jak „większość złych nawyków przekształconych w dobre nawyki”.
• Czy uczestnictwo wystarczy, aby odnieść sukces w wyzwaniu, czy też uczestnicy będą musieli udowodnić sukces?

Jak uczestnicy będą raportować swoje postępy?

• Czy pozwolisz użytkownikom na samodzielne raportowanie?
• Czy będziesz potrzebował jakiegoś oficjalnego mechanizmu pomiaru wagi lub „oceniacza tłuszczu?”

Jak długo będziesz prowadził program?

• Czy zrobisz jeden lot, może przez 2 miesiące?
• Czy pójdziesz naprzód i ustawisz predefiniowane „miesiące wyzwania” w ciągu roku?

Komunikowanie o wyzwaniu

Jak komunikujesz się przed, w trakcie i po wyzwaniu utraty wagi w biurze, może decydować o sukcesie wyzwania, a nawet dyktować poziom zaangażowania i oddania, jaki odczuwają ludzie.

Przed: Wyraźnie nakreśl korzyści, oczekiwania i obowiązki związane z wyzwaniem. Stwórz ankietę lub link RSVP, aby sprawdzić, ile osób planuje wziąć udział w wyzwaniu. Spraw, aby lista uczestników była przejrzysta, aby pracownicy mogli zobaczyć, ile osób się zapisało i zainspirować się do wzięcia udziału.

Podczas: Wykorzystaj swoje kanały komunikacji, aby dopingować uczestników. Wysyłaj pomocne przypomnienia i odliczanie oraz nazywaj wyróżniające się sukcesy do tej pory. Twój ton komunikacji powinien brzmieć: „Cała firma jest w tym wyzwaniu razem”.

Po: Uczcij sukcesy wszystkich uczestników, przypomnij wszystkim o tym, co mogą zrobić, aby pozostać zdrowym przez cały rok, a także spław datę kolejnego wyzwania.

Śledzenie i ogłaszanie postępów

Do tej pory ustaliłeś już, czy pozwolisz uczestnikom na samodzielne zgłaszanie swojej wagi. Teraz nadszedł czas, aby ustalić, co jeszcze możesz chcieć śledzić w ramach wyzwania, a także jakie czynniki sukcesu planujesz ogłosić i podzielić się nimi z resztą firmy.

Śledzenie: Pomyśl poza metrykami wyzwania i rozważ inne rzeczy do śledzenia, które mogą namalować obraz sukcesu. Na przykład, możesz poprosić pracowników o przesłanie zdjęć swoich wysiłków związanych z wyzwaniem lub cytatów na temat tego, jak się czują w miarę postępów w realizacji wyzwania.

Ogłaszanie: Dokonaj cotygodniowych ogłoszeń, które szczegółowo opisują, jak daleko zaszło wyzwanie, a także podkreślają wyróżniające się sukcesy. Sukcesy te wykraczają poza utratę kilogramów; mogą obejmować takie rzeczy, jak „poczucie szczęścia” lub „nawiązanie nowych znajomości”.

Działania wspierające dla wyzwania

Użyj ogólnej „ramy” wyzwania, aby zaplanować powiązane działania, które łączą ludzi w więzi nad dobrym zdrowiem.

Niektóre działania wspierające mogą obejmować:

• Soki lub smoothie happy hours
• Weekendowe wędrówki
• Zdrowe lekcje gotowania
• Gry i mecze sportowe, w tym koszykówka, baseball, dodgeball, i wszystko inne, co tylko przyjdzie ci do głowy
• Gorące zajęcia jogi
• Dni roweru do pracy
• Lunchowe spacery

Obsługa i świętowanie wyników

Kiedy wyzwanie się kończy, zaczyna się świętowanie. Pomyśl o świętowaniu wyników jako o „kontynuacji”, która ugruntowuje sukces Twojego wyzwania.

Oto, co należy ogłosić i świętować po zakończeniu wyzwania:

Ogólne statystyki wyzwania i sukcesy.

• Ogłoszenie, ile osób ostatecznie wzięło udział w wyzwaniu i je ukończyło.
• Podliczenie, ile funtów stracili wszyscy uczestnicy, łącznie.
• Listuj ile łącznie mil uczestnicy przebiegli, przeszli lub przejechali na rowerze podczas wyzwania.
• Licz ile jabłek lub innej zdrowej żywności uczestnicy zjedli podczas wyzwania.

Wyróżnij uczestników.

Zmień ton świętowania z dala od świętowania tylko utraty wagi poprzez uhonorowanie wyróżniających się uczestników w kilku różnych kategoriach, które koncentrują się na ogólnym zdrowiu i szczęściu. Na przykład, możesz wyróżnić:

• Najlepszy duch
• Najlepszy zdrowy kucharz
• Najbardziej zapalony biegacz
• Najlepszy rowerzysta
• Największa siła woli
• Więcej przebytych mil
• Najlepszy gracz zespołowy

Powiedz wszystkim o możliwościach przedłużenia wyzwania. (Zobacz „Dos” powyżej)

Gdy duchy będą się unosić w górę po emocjonującym zakończeniu wyzwania, przypomnij uczestnikom i nieuczestnikom o wszystkich sposobach, na jakie mogą kontynuować sukces lub wykorzystać możliwości zdrowego stylu życia długo po zakończeniu wyzwania.

Czy kiedykolwiek brałeś udział w wyzwaniu związanym z utratą wagi? Chętnie dowiemy się, co Ci się podobało, a co nie.

.