Jak szybko przeciętny człowiek może rzucić piłką baseballową? – Survival Freedom

Jeśli jesteś w baseballu i rozumiesz techniki miotania, to wiesz jak ważna jest szybkość piłki. A pitcher’s rzucanie prędkość może znacznie wpłynąć na ich sukces na kopcu, więc jak szybko można rzucać jest duża sprawa.

Bez znacznej praktyki, przeciętny człowiek byłby szczęśliwy, aby rzucić baseball ponad 50 mph. Dla wyszkolonych graczy, średnia prędkość pitching waha się między 40-50 mph wśród młodych graczy około 9 lub 10, między 55-75 mph między 10 i 17, do średnio 80 mph dla 18-latków i powyżej.

W tym artykule, będziemy zarysować średnie prędkości rzucania jak na różne grupy wiekowe. Będziemy również przyjrzeć się czynnikom, które wpływają na prędkość pitchingu, jak omówić, jak można zwiększyć swoją prędkość. Let’s jump in.

Throwing Velocity As per Different Age Groups

Nie ma jednego średniego pitching velocity, który przecina różne grupy wiekowe. To nie byłoby sprawiedliwe, aby sklasyfikować 20-kilkuletniego miotacza w tym samym przedziale prędkości z Little Leaguer, który ledwo osiągnął wiek dojrzewania.

Wiek zdecydowanie odgrywa rolę w tym, jak szybko można rzucać piłką baseballową. Mając to na uwadze, spójrzmy na średnią prędkość rzutu fastball w różnych grupach wiekowych:

10-Year-Olds and Younger

Średnio, prędkość rzutu tych małych graczy waha się od 40 do 50 mph. Przy średniej prędkości changeup w tym wieku jest około 10 mph wolniejsza, oznacza to, że średnia prędkość leży pomiędzy 30-40 mph.

11 do 12-latków

Wśród 11 i 12-latków, średnia prędkość piłki szybkiej wynosi 50-60 mph. Z prędkością changeup, prędkość w tym wieku wynosi zazwyczaj 40-50 mph.

13-14-Year-Olds

Dzieci pomiędzy 13 a 14 rokiem życia zazwyczaj kończą swoją przygodę z Małą Ligą. Ich średnia prędkość wynosi od 55 do 75 mph.

Licealiści

To są 14 do 18-latkowie. Z tak szerokim przedziałem wiekowym, gracze szkół średnich są często podzieleni na mniejsze grupy.

Freshmen mają prędkość rzucania bliżej do 13 i 14-latków powyżej, podczas gdy starszy partii w wieku 18 lat może pitch w tempie 75-95 mph. Sophomores są gdzieś pomiędzy.

The changeup prędkość dla high schoolers jest około 10 lub 15 mph wolniej, więc ogólnie, pitching prędkość w tym wieku leży między 60-75 mph.

Powyżej 18 lat

Po 18 latach, większość dzbanów mają normalnie osiągnęła ich maksymalną prędkość rzucania. Ale to nie znaczy, że nie mogą zwiększyć swojej prędkości w ogóle. Jest to możliwe, aby nadal zdobywać wyższe numery na pistolecie radarowym, jak jeden rośnie przeszłości ich teenage years.

Na poziomie college’u i poza nim, znajdziesz graczy z do 90 mph prędkości rzucania.

Changeup w tym wieku jest około 15 mph wolniej. Więc średnio, pitching prędkość dla tego wieku jest górna 70s.

The Verdict

Jak gracz rośnie z dzieciństwa do nastoletnich lat i wreszcie dorosłości, ich fastball zmiany. Najczęściej jest to wzrost szybkości z powodu wieku i innych czynników (którymi zajmiemy się w następnej części).

How to Increase Your Pitching Velocity

Pitching velocity jest pod wpływem złożonej mieszanki wewnętrznych czynników fizycznych, wyuczonych technik i ekspozycji na wielkości rzutów. Te czynniki wpływają na szybkość miotania indywidualnie, ale ich efekty są również współzależne od siebie.

Więc, czy jesteś gotowy aby rozpalić ten radar z prędkościami na wysokim poziomie? Następnie czytaj dalej, aby poznać niektóre z najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie prędkości pitchingu.

Buduj swoją siłę

Aby być w stanie rzucać mocno, musisz budować swoją siłę fizyczną. Pomyśl o sile jako o potencjale w tobie do generowania mocy/zdolności do cięższego rzutu. Oznacza to, że więcej siły masz, tym więcej mocy można produkować do pitch faster.

So jak budować siłę? Musisz pracować i pocić się (pun intended) dla niego. Niektóre podnoszenie ciężarów tu i tam podczas sesji treningowych jest nieuniknione. Jeśli jesteś początkujący w tej dziedzinie, to po prostu zacznij od używania własnej wagi podczas ćwiczeń.

Twoim celem powinno być stopniowe wystawianie ciała na większe obciążenia, aby zbudować jeszcze większą siłę.

Generowanie mocy

Moc jest ważnym czynnikiem, który wpływa na prędkość miotania. Aby wygenerować moc, potrzebujesz kombinacji siły i prędkości.

Siła to w zasadzie siła, o której wspomnieliśmy powyżej, a prędkość odnosi się do szybkości twojego ramienia. Zastosuj tę siłę z optymalną prędkością w danym kierunku przy użyciu najlepszej mechaniki, a zobaczysz, że twoja prędkość wzrasta.

To również jest coś, czego możesz się nauczyć i rozwinąć poprzez trening i ćwiczenia. Nie może się to stać z dnia na dzień. Będziesz musiał włożyć czas, aby doświadczyć sukcesu.

Apply Effective Mechanics

Mechanika pitchingu odnosi się do rzeczywistych technik rzucania baseballa. Proces rzucania piłki baseballowej jest bardzo skomplikowany. Wymaga świadomości poszczególnych ruchów i pozycji określonych części ciała.

Prawidłowa mechanika zapewni efektywne wykorzystanie siły do produkcji wystarczającej mocy do rzucenia piłki baseballowej.

Oto kilka wskazówek jak poprawić swoją mechanikę:

• Przyspiesz czas od kontaktu stopy z podłożem do maksymalnej rotacji zewnętrznej ramienia rzucającego
• Rozwiń efektywną akcję ramienia w rękawicy
• Podnieś kolano do 60-70% całkowitej wysokości podczas kopnięcia nogą
• Zagnij kolano dalej podczas kontaktu stopy z podłożem
• Zwiększ zgięcie łokcia Zwiększ zgięcie łokcia podczas uderzenia stopy
• Zwiększ maksymalną rotację zewnętrzną ramienia
• Zwiększ prędkość rotacji tułowia i miednicy
• Zwiększ zgięcie kolana przedniej nogi podczas wypuszczenia piłki
• Przechyl górną część ciała podczas wypuszczenia piłki
• Długość kroku powinna wynosić co najmniej 90% twojego wzrostu
• Użyj chwytu na czteryszew
• Zastosuj zgięcie nadgarstka
• Wykorzystaj przedramię podczas pitchingu

Dla jasnego i systematycznego podziału, jak korzystać z tych mechanik, aby pitch jak profesjonalista, sprawdź ten film:

Praktyka pitchingu

Stare powiedzenie jest prawdziwe; praktyka czyni mistrza. Im więcej ekspozycji masz do rzucania baseball, tym więcej się nauczyć i engrain mechaniki. W ten sposób zoptymalizujesz swoją grę.

Częste ćwiczenia powodują również, że twoje ciało, mięśnie i stawy odpowiednio dostosowują się do manewrów i prowadzą do potencjalnie większych prędkości.

Ensure Adequate Mobility

Są kluczowe stawy, które muszą posiadać odpowiednią mobilność, aby wdrożyć skuteczną mechanikę pitchingu. Niektóre z tych stawów to rzucający bark, biodra i miednica oraz kręgosłup piersiowy.

Zwiększ wagę ciała

Waga ciała daje piłkarzowi więcej potencjału do produkcji siły. Ponadto, większa masa ciała tworzy większy pęd w kierunku płyty głównej.

Although body weight on its own is not sufficient to improve pitching ability, these two benefits are evidence that body weight plays an important role in effectively pitching and increasing throwing speed.

Avoid Muscular Fatigue

You’ll know you have muscle fatigue when your body experiences some soreness, which leads to pain in muscles. Ale czasami zmęczenie nie jest tak oczywiste.

Wszystko to samo, ballplayers należy unikać wywierania siebie do punktu zmęczenia mięśni, zwłaszcza jeśli mają grać w najbliższej przyszłości. To dlatego, że zmęczenie mięśni powoduje reakcję odruchową, która hamuje pewne ruchy, które mogą pogorszyć bolesność i ból. To tak, jakby ciało zamyka niektóre z jego funkcji mięśniowych, aby uniknąć dalszych damage.

Now, jeśli to się dzieje, gdy masz do pitch dla ważnej gry, nie można pitch tak skutecznie, jak trzeba. Dlatego konieczne jest, aby dowiedzieć się, jak twoje rutyny, metody szkoleniowe i sesje treningowe wpływają na twoje ciało. W ten sposób można uniknąć sesji lub zminimalizować ćwiczenia w pewnej odległości od następnego startu.

Wniosek

Podsumowując, prędkość rzutu przeciętnej osoby zależy od grupy wiekowej w której się znajduje.

• Dla graczy, którzy mają 10 lat lub mniej, średnia prędkość wynosi 40-50 mph.
• 11 do 12-latków średnia między 50 a 60 mph.
• 13 do 14-latków średnia prędkość wynosi 55-75 mph
• 18-latków średnia w górnych 70
• Gracze powyżej 18 lat średnia w 80

Jest bardzo możliwe, aby zwiększyć swoją prędkość poprzez pracę na różnych czynników wpływających na prędkość pitching. Należą do nich siła fizyczna, moc, mechanika, mobilność i masa ciała. Pamiętaj również, aby uniknąć zmęczenia mięśni tuż przed czasem, w którym musisz wykonać swoje najlepsze zadanie.

Mam nadzieję, że ten artykuł był pomocny. Dzięki za przeczytanie!

Main photo courtesy of Nan Palmer