Czy wiesz, co idzie w górę i w dół bez konieczności poruszania się? Coś, co mamy, ale rzadko zauważamy?
W zgiełku naszego codziennego życia, częściej niż nie, jesteśmy po prostu uważni na szczegóły, które uważamy za ważne lub widzimy jako priorytet. Jak sugeruje zagadka, monitorowanie temperatury naszego ciała nie zawsze jest top-of-mind, jeśli chodzi o poprawę naszego zdrowia fizycznego, ani nie jest to codzienny element, o którym myślimy.
Jedyny czas, kiedy kiedykolwiek zwracamy uwagę na temperaturę naszego ciała jest wtedy, gdy czujemy, że nasze ciało drży od nadciągającej gorączki.
Nieznane wielu, nasza temperatura jest jednym z najbardziej istotnych metryk do pomiaru jakości naszego ciała i dobrego samopoczucia. Być może teraz w jakiś sposób przypominasz sobie, że mierzenie temperatury ciała jest standardową procedurą podczas każdej wizyty u lekarza. Aby dowiedzieć się, jakie wysiłki możemy podjąć w celu wsparcia naszego ciała, najlepiej jest zrozumieć, co przyczynia się do temperatury naszego ciała i jak to sprawia, że jest ona istotna.
O co chodzi z temperaturą ciała
Temperatura ciała jest oceną tego, jak twoje ciało wytwarza i traci ciepło. Kiedy wzrasta, naczynia krwionośne w skórze rozszerzają się, aby odprowadzić nadmiar ciepła na jej powierzchnię – czyli jeśli się pocisz i ono wyparowuje, twoje ciało się ochładza. I odwrotnie, kiedy temperatura spada, nasze naczynia krwionośne zaciskają się, zmniejszając przepływ krwi do skóry, aby oszczędzać ciepło – dlatego właśnie drżymy. Jest to instynktowna reakcja mięśni, mająca pomóc twojemu systemowi w wytworzeniu większej ilości ciepła i ponownym ogrzaniu krwi.
Temperatura twojego ciała ujawnia również rzeczy dotyczące twojego zdrowia. Oto niektóre z nich:
- Jak szybki jest twój metabolizm
Gdy ludzie decydują się schudnąć i przechodzą przez ekstremalne diety, ich poziom temperatury spada, aby sprostać nowemu tempu metabolizmu ich ciała. Ponieważ ich organizm stara się zachować energię, ludzie mogą częściej odczuwać zimno.
Śledzenie temperatury ciała podczas diety może powiedzieć ci, jak twój metabolizm reaguje na nowe posiłki. Jeśli twoja temperatura nagle spadnie, najlepiej będzie spróbować innej rutyny.
- Jak poprawia się twoje zdrowie metaboliczne
Wymownym objawem dobrego zdrowia metabolicznego jest to, że masz bardziej stałą temperaturę ciała dzień po dniu. To pomaga ci lepiej spać w nocy i utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach.
- Jak działa twój rytm okołodobowy
Rytm okołodobowy twojego ciała jest wtedy, gdy twoje ciało synchronizuje się z czasem rzeczywistym. Pomiar temperatury ciała ujawnia wewnętrzny zegar Twojego ciała. Twoja minimalna temperatura ciała jest wtedy, gdy czujesz się najbardziej senny, a maksymalna temperatura ciała jest wtedy, gdy czujesz się najbardziej przebudzony.
Oczywiście, jeśli znajdziesz się czując senny w momentach, w których musisz być czujny i przebudzony, istnieją naturalne sposoby, aby zmienić swój rytm okołodobowy.
- Jak zestresowany czujesz się
Badania ujawniają, że zarówno ludzie, jak i gryzonie doświadczają skoku temperatury, gdy są pod ostrym stresem. Zdenerwowanie przed egzaminem, konfrontacją lub przejażdżką kolejką górską jest normalne i możesz się pocić przed tym wydarzeniem. Jednak dobrze jest wiedzieć, czy twoje ciało wysyła sygnały ostrzegawcze o problemach zdrowotnych zamiast tego.
Jak mierzymy temperaturę ciała
Istnieje wiele rodzajów termometrów dla różnych części twojego ciała. W przypadku dzieci i niemowląt, rodzice i pediatrzy powszechnie używają termometrów dousznych i smoczkowych. Dla dorosłych, cyfrowe i szklane i rtęciowe termometry są używane.
Wspólne części ciała lekarze używają do podjęcia temperatury ciała obejmują czoło, ucho, pacha, usta i odbytnicy. Jego pomiar może być albo w stopniach Celsjusza (°C) lub Fahrenheita (°F), w większości innych krajów standardem jest używanie Celsjusza, podczas gdy w Stanach Zjednoczonych jest to Fahrenheit.
Dlaczego temperatura ciała jest ważna teraz niż kiedykolwiek
Teraz, że mamy pokryte niektóre podstawy na co temperatura ciała jest i jak to jest mierzone, wróćmy do krótko do roku 1851. W tym doniosłym roku niemiecki fizyk, dr Carl Wunderlich, zebrał ponad milion pomiarów temperatury ciała 25 000 pacjentów. Jego badania wykazały, że 37°C lub 98,6°F jest średnią normalną temperaturą ludzkiego ciała.
Badania z Oxford Press, jednakże, cytuje, że nowoczesne dochodzenia w tej sprawie konsekwentnie wykazały zarejestrowane ustalenia niższego zakresu temperatur. Naukowcy przeprowadzili również własne dochodzenie, w którym porównali zarejestrowane temperatury ciała 30-letnich białych mężczyzn w trzech głównych kategoriach czasowych: 1860-1940, 1971-1975, 2007-2017.
Według badania, średnia temperatura ciała ludzi zmieniała się w czasie, z uwzględnieniem okresu ich narodzin i lub istnienia, i że zmniejszała się ona o 0,22 stopnia Celsjusza lub 0,4 stopnia Fahrenheita od XIX wieku.
W szczególności, badanie donosi, że przyczyna tej różnicy może wynikać ze zmian fizjologicznych doświadczanych przez ludzkie ciało z tych okresów. Oznacza to, że temperatura ciała współczesnych ludzi jest niższa niż kiedykolwiek wcześniej i może być ewentualnie modyfikowana przez pewne czynniki, które mogą nie być brane pod uwagę.
Wspomnieć kilka wspólnych przyczyn stanu ciała o niskiej temperaturze jest tworzony przez stres pracy, nadciśnienie, zmęczenie, depresja, toksyczność ciała środowiska, niewłaściwa dieta, cukrzyca, podagra, niewłaściwa rutyna snu, choroba z Lyme, nadmierne pH krwi, hipoglikemia, nadwaga i brak ćwiczeń. Wszystkie z nich są kwitnące i dzieje się w naszym świecie today.
Several akademicy dove do zrozumienia ludzkiej temperatury ciała lepiej. Ostatnie badania medyczne dobrze rozwinęły to, co Wunderlich ustalił i obecnie edukują ludzi, że temperatura ludzkiego ciała jest bardziej elastyczna niż się uważa.
Jednym z tych ludzi jest Jonathan Haussman, reumatolog w Boston Children’s Hospital i Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie. W 2018 roku Haussman przeprowadził badanie wraz ze swoimi kolegami za pomocą aplikacji na iPhone’a, Feverprints. Badanie, opublikowane w Journal of General Internal Medicine, również odlicza 1868-letni benchmark 98,6°F. Dzięki próbie 329 zdrowych dorosłych i użyciu termometru doustnego, dyktuje, że średnia normalna temperatura u dorosłych wynosi 97,7°F, a 99,5°F zaczyna się jako gorączka.
Hausmann twierdzi, że podobnie jak sposób w jaki oceniamy wagę ciała lub ciśnienie krwi, temperatura ciała powinna być elastycznym pojęciem z zależnościami lub postrzeganiem biorąc pod uwagę wiek, płeć, porę dnia i wiele innych.
Bezpiecznie jest powiedzieć, że ogólne badania w czasach współczesnych obalają standard ustalony przez Wunderlicha, ale nadal jest tam prawda. Według profesora Ariaki Kawashima z Tokyo Ariake Medical University i lekarza w Toyo Medical Research Institute mówi nam, że optymalna temperatura ludzkiego ciała jest nadal na 37°C lub 98,6°F, ale dzisiejsi ludzie nie osiągają ideału i są zamiast tego o jeden stopień mniej.
Niektórzy mogą nie myśleć zbyt wiele o tym jednym stopniu, ale w efekcie zdolność metaboliczna organizmu jest zmniejszona o około 12-120%, a jego funkcja immunologiczna jest obniżona o co najmniej 30%. Gdy temperatura ciała zaczyna spadać, wzrasta stężenie krwi i pogarsza się jej krążenie. Jeśli krążenie krwi nie jest na najwyższym poziomie, tlen i składniki odżywcze nie są dobrze przenoszone do różnych części ciała. Może to prowadzić do wstrzymania produkcji hormonów i neuroprzekaźników. Ponadto, ciało ludzkie staje się bardziej podatne na infekcje wirusowe, które replikują się bardziej aktywnie w chłodniejszych temperaturach rdzenia, takich jak Rhinovirus-źródło wspólnego cold.
To powiedziawszy, weź Japonia jako przykład, biorąc pod uwagę różne pory roku, których doświadczają i ich kraj zawsze był na zimnej stronie, rozwinęli poczucie „ciepłego życia”. Jest to seria wysiłków lub działań, aby utrzymać ciało w optymalnej temperaturze.
Ciepłe życie może być przez ich nowoczesnych urządzeń lub przedsięwzięć rekreacyjnych. W pewien sposób, to już jakoś osadzone w ich kulturze, tak proste, jak ich stosowania kotatsu, który jest możliwy odpowiednik koc elektryczny lub przez pójście do onsen, gorące źródło.
Dbanie o temperaturę ciała jest ważne, gdy zapewnia, że twoje ciało jest w stanie dobrze funkcjonować. Przy optymalnej temperaturze, wydajność twojego ciała jest najlepsza i najsprawniejsza. To naturalnie wymaga środków, aby lepiej zadbać o swoje zdrowie.
Jak zwiększyć temperaturę ciała
Badania medyczne wykazały, że poprzez rutynowe zwiększanie temperatury rdzenia ludzkiego ciała o 1,8°F, system odpornościowy człowieka poprawia się do 30%. Aby pomóc utrzymać idealną temperaturę ciała, oto kilka sposobów jak:
1. Ćwicz
Nie chodzi tylko o utratę zbędnych kilogramów. Będąc aktywnym fizycznie, na pewno sprawi, że będziesz się pocić i ciężko oddychać. Zwiększy to również tętno i pompę obiegu krwi i tlenu w organizmie.
Poprzez te istotne procesy fizjologiczne, zachowuje stan homeostazy organizmu. Pomaga również zwiększyć temperaturę ciała, poziom tlenu we krwi, poziom cukru i nawodnienie – właściwości niezbędne do przetrwania. Dodatkowo, kiedy wykonujesz dobry trening, Twoje ciało dostosowuje mechanizm, który podtrzymuje idealną temperaturę ciała i poziom wody, dzięki czemu możesz kontynuować ćwiczenia. Wraz ze stałą zdrową dietą i dobrym spożyciem płynów, pozostań aktywny, aby pomóc swojemu ciału utrzymać jego najlepszą wydajność.
2. terapia ciepłem
Znana również jako termoterapia, metoda ta polega głównie na wykorzystaniu ciepła jako środka leczniczego w celu uśmierzenia bólu lub dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Została udowodniona jako skuteczny środek samoopieki na wiele dolegliwości i świetny sposób na złagodzenie bólu i stanów zapalnych, skurczów mięśni i zmniejszenie sztywności stawów.
Termoterapia wykorzystuje narzędzia takie jak gorące ściereczki, butelki z gorącą wodą, poduszki grzewcze, ultradźwięki i wiele innych. Używać te pomagają zwiększać twój przepływ krwi podczas gdy przenoszący istotny białko i tlen który wtedy podnosi twój ciało temperaturę as well.
3. ciepły łóżko
W zimie lub prawdopodobnie nawet właśnie na zimnym dniu, ty polubiłeś mieć twój łóżko ciepły i toasty. Piling up twój łóżko z wygodnymi prześcieradłami, kocami, i poduszkami był jeden sposobem iść. Dla największego wpływu, dostać grubsze arkusze wykonane z wełny, jak materiał jest delikatny i bardzo ciepły. Można również uzyskać prześcieradła wykonane z puchu lub jedwabiu. Jako plus, możesz otoczyć się większą ilością poduszek. W zależności od wielkości Twojego łóżka, będziesz potrzebował od dwóch do czterech dodatkowych. Te dodatkowe warstwy będą dobrą izolacją dla twojego łóżka, znacznie ocieplając jego temperaturę.
Ponadto, przyzwoity materac do spania dla zarządzania wewnętrznym poziomem ciepła to taki wykonany z pianki poliuretanowej, ponieważ zmienia się wraz z temperaturą ciała i utrzymuje ciepło w zimie. Zakup porządnego łóżka do spania to korzystne przedsięwzięcie, dlatego nie kupuj tych skromnych. W końcu skończysz wymieniając je w pewnym momencie lub innym.
4. Gorące spa i gorące kąpiele
Pójście do spa, aby moczyć się w gorącej kąpieli lub zanurzyć się w saunie lub parze jest kojące. Podobnie można powiedzieć po wzięciu długiej gorącej kąpieli lub prysznica. Te czynności mogą być naprawdę odprężające i zdrowe dla ciała. Gorąca woda łagodzi prawie, jeśli nie wszystkie lęki, stres i bóle mięśni. Temperatura wody i ruch podnoszą funkcje i ogólne procesy krążenia w twoim ciele, relaksując je w miarę wzrostu temperatury, jednocześnie uwalniając twoje ciało od wpływu grawitacji.
5. Koc elektryczny
Inną opcją jest utrzymanie rzeczy w prostocie i skorzystanie z dzisiejszych innowacji technologicznych dla ciepła. Z elektrycznym underblanket można pomóc regulować temperaturę ciała na woli. Jest to szczególnie ważne, gdy chcesz odpocząć, ponieważ my, ludzie, doświadczamy największego spadku wewnętrznego poziomu ciepła w momencie, gdy zasypiamy, co czyni nas bardziej podatnymi na wirusy. Ciepło stało się teraz narzędziem, które można po prostu włączyć, gdy jest potrzebne lub pożądane.
Kupując koc elektryczny, chciałbyś szukać cech, które mogą zapewnić najlepsze poziomy ciepła, komfortu i oddychalności. Nasz koc elektryczny 4D DWF może dać ci to ostateczne doświadczenie.
4D Dynamic Warmth Flow został zaprojektowany, aby dać najlepsze stopnie ukojenia śpiącemu, przy jednoczesnym zachowaniu podstawowych składników tego, co czyni przyzwoity koc elektryczny. To, co czyni go wyjątkowym, to jego zdolność do tworzenia ciepłego, kojącego środowiska z równomierną dystrybucją ciepła, jednocześnie pozwalając na efektywny przepływ powietrza.
Czy to poprzez sprawność fizyczną, działania rekreacyjne czy innowacyjne narzędzia – nadrzędną korzyścią regularnego zwiększania temperatury ciała jest ochrona układu odpornościowego organizmu i przywrócenie go z 30% spadku spowodowanego przez ten jeden stopień mniej.
Każdy proces fizjologiczny w twoim ciele, duży czy mały, zależy od katalizatorów. Posiadanie zdrowej i optymalnej temperatury ciała, tym bardziej udane jesteś w konwersji energii. Z tą energią, twoje ciało rozwija silny system odpornościowy. Zyskując ten rodzaj odporności, stajesz się bardziej zdolny do składania i odbudowy komórek szybciej. Wtedy bardziej oczywiste uaktualnienia w umysłowej mindfulness stają się-w dodatku do właściwego spożycia składników odżywczych, minerałów i kalorii.
Jak widać, zrozumienie temperatury ciała i jak go poprawić jest ważne. Odgrywa ona tak istotną rolę w funkcjonowaniu i zachowaniu twojego organizmu. Najlepiej jest zawsze mieć ją pod kontrolą i stale szukać sposobów na osiągnięcie jej idealnego stanu.
Technologia DWF 4D rozprasza ciepło generowane przez nasze koce poprzez unikalnie zaprojektowane otwory, pozwalając im zapewnić Ci idealne warunki do wystarczającego i komfortowego snu.