Jak mieć zdrowe włosy

Jeśli uważasz, że twoje włosy są zdrowe, prawdopodobnie nie czytałabyś tego. Ale jeśli tak nie jest, nie jesteś sama. Z odpowiednią rutyną pielęgnacji włosów i odpowiednimi produktami do włosów, będziesz na dobrej drodze do zdrowszych włosów w krótkim czasie.

Im lepiej rozumiesz włosy, tym lepiej możesz je utrzymać. Strukturalnie, pasma włosów składają się z trzech warstw: wewnętrznego włókna zwanego medulla, środkowej warstwy zwanej cortex (gdzie rezyduje kolor, naturalny i inny) – zamkniętej w zewnętrznej powłoce zwanej cuticle, która idealnie jest płaska, gładka i odbijająca światło, więc wydaje się błyszcząca, gdy jest zdrowa. Kiedy jednak włosy są uszkodzone, otoczka jest uniesiona, może być wyszczerbiona i prawdopodobnie krucha. To sprawia, że włosy łatwo się plączą i tracą blask.

Włosy są bardzo podobne do delikatnej tkaniny, a ty nie umyjesz swojego jedynego kaszmirowego swetra w ostrym detergencie i wybielaczu, a następnie wrzucisz go do gorącej suszarki, prawda? Oczywiście, że nie! Pomyśl więc o pielęgnacji swoich włosów z takim samym TLC.

Mycie: Bez siarczanów

Zasada mycia numer jeden: siarczany nie powinny znajdować się na Twoich włosach (lub gdziekolwiek indziej na Twoim ciele, dla tej sprawy). Te potencjalnie toksyczne substancje chemiczne nadają szamponom pianę, ale mogą również wysuszać włosy, pozbawiać je koloru i naturalnych olejków. Mycie podłóg? Być może. Mycie włosów? Nigdy.

Nie umyłabyś swojego jedynego kaszmirowego swetra w ostrym detergencie i wybielaczu, a następnie wrzuciłabyś go do gorącej suszarki, prawda? Oczywiście, że nie!

Zamiast tego sprawdź alternatywy bez siarczanów! Oczywiście, polecamy New Wash; ten płyn do mycia włosów czyści włosy specjalną mieszanką Aloe Vera i olejków eterycznych, bez detergentów. Nawet się nie pieni (małe poświęcenie dla o wiele lepszych włosów). Dzięki temu, że nie pozbawia włosów ich naturalnych olejków jak tradycyjne szampony i odżywki, włosy zachowują swoją barierę ochronną, co oznacza koniec z nadprodukcją olejków (żegnajcie, tłuste włosy!), mniej łamania i wypadania włosów, dłużej utrzymujący się kolor włosów i ogólnie bardziej błyszczące, zdrowsze włosy.

Wydłuż czas między myciami dzięki suchemu szamponowi

Nie jesteśmy jedynymi, którzy zalecają, abyś myła włosy tak rzadko, jak to tylko możliwe, i uwielbiamy suchy szampon lub proszek do włosów, aby utrzymać włosy świeże i wolne od oleju w między czasie. Jednak nadmierne poleganie na nich może być problematyczne (patrz sekcja poniżej dotycząca skóry głowy), ponieważ mogą one gromadzić się na skórze głowy i dusić mieszki włosowe, co może prowadzić do przerzedzenia i utraty włosów.

Masaż skóry głowy

Wszystko, co gromadzi się na skórze głowy, może zagrozić zdrowiu mieszków włosowych, potencjalnie zmniejszając średnicę każdego włosa, gdy rośnie, lub całkowicie hamując wzrost. Dokładny masaż skóry głowy w regularnych odstępach czasu jest prostym i zmysłowym aktem dbałości o siebie, który również sprzyja solidnemu wzrostowi – zalecamy prysznic i szczotkę do masażu skóry głowy, aby pomóc uwolnić martwy naskórek i stymulować przepływ krwi w celu dostarczenia większej ilości składników odżywczych do Twoich korzeni.

Limituj stylizację na ciepło

Gorące narzędzia są fajne – dopóki się nie poparzysz. Stylizacja z użyciem wysokiej temperatury może pozbawić włosy otoczki lub spalić je, a Twoje włosy nigdy nie zachowają ciała lub fali, którą próbujesz ułożyć. W miarę możliwości staraj się całkowicie unikać wysokiej temperatury, wybierając produkty do stylizacji włosów, które dodają im tekstury, objętości i utrwalenia. Jeśli musisz użyć ciepła, ustaw temperaturę poniżej 400°F, która jest wystarczająca dla każdej fryzury. Zastosuj się do następujących wskazówek:

– Stylizuj jak profesjonalista: Wybieraj urządzenia klasy profesjonalnej.
– Jedno ustawienie temperatury nie pasuje do wszystkich: Znajdź narzędzia z regulowanymi ustawieniami temperatury.
– Poznaj swoje ograniczenia: Staraj się nie stylizować fryzur termicznie częściej niż dwa razy w tygodniu.
– Chroń przed ciepłem: Stosuj termoochronę, która zapewnia trwałość, a jednocześnie zapobiega uszkodzeniom (np. nasz spray do stylizacji na ciepło).
– Pracuj szybko: Ogranicz kontakt i zminimalizuj ekspozycję.
– Wyciągnij wtyczkę: Schładzaj je przy pierwszych oznakach chronicznej suchości lub rozdwojonych końcówek.

Nie zakładaj, że środek termoochronny jest kartą get-out-of-damage-free. Użyj wszystkich środków ostrożności, zawsze. Wybierz produkt zawierający kopolimery, proteiny i olejki eteryczne, który izoluje włosy od ciepła i zapobiega utracie wilgoci, taki jak Hairstory Dressed Up.

Limit Dryness that Leads to Damage

Setki produktów dostępnych na rynku obiecują ożywić, odbudować i uzdrowić suche, zniszczone włosy. Jednak obietnice te są nieco puste, ponieważ nie ma sposobu, aby faktycznie uzdrowić zniszczone włosy. Włosy nie są żywą tkanką, która może się regenerować – nie ma nerwów, nie ma krwi, nie ma żywych komórek.
Produkty dostępne na rynku obiecują ożywienie, odbudowę i uzdrowienie suchych, zniszczonych włosów. Ale… nie ma sposobu, aby rzeczywiście uzdrowić zniszczone włosy.
Tak, wysokiej jakości olejki, odżywki bez spłukiwania i zabiegi mogą zamaskować problemy na jakiś czas i poprawić wygląd i odczucie, ale podstawowy problem nadal będzie problemem. Przeczytaj więcej o leczeniu suchych włosów.

Podcinanie rozdwojonych końcówek

Jedyne rozwiązanie dla postrzępionych końcówek: Dobre przycinanie w regularnych odstępach czasu. Trzymanie się zniszczonych końcówek, ponieważ jesteś przywiązana do swojej długości, to gra o sumie zerowej. Jeśli nie zostaną usunięte chirurgicznie, kosmyki będą się rozdwajać jeszcze dalej i szybciej, a Ty w krótkim czasie zaczniesz chodzić na skróty.

Jedz dobrze zbilansowaną dietę z dużą ilością białka

Niedobory żywieniowe mogą wpływać zarówno na wzrost włosów, jak i na ich stan. Szeroka gama zdrowej żywności, takiej jak orzechy, nasiona, owoce, warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze, będzie najlepiej wspierać zdrowe włosy. Dobrze zbilansowana dieta jest kluczowym elementem w uzyskaniu zdrowych włosów. Jedzenie tych samych kilku pokarmów w kółko jest pewnym sposobem na ograniczenie niezbędnych składników odżywczych – i zniechęca do różnorodności w mikrobiomie jelitowym.

Białko jest kluczem do zdrowia włosów, co ma sens, ponieważ włosy składają się głównie z białka, a badania pokazują, że niewystarczająca ilość może spowodować przerzedzenie włosów. Ponadto, pokarmy, które dostarczają cynk (ostrygi i pestki dyni), kwasy tłuszczowe omega-3 (łosoś, sardynki, fasola morska, olej lniany, nasiona chia) i biotyna (jaja) są powiązane ze zdrowym wzrostem włosów.

Białko jest kluczem do zdrowia włosów, co ma sens, ponieważ włosy składają się głównie z białka, a badania pokazują, że niewystarczająca ilość może spowodować przerzedzenie włosów.

Pokarmy bogate w witaminę C (cytrusy, oczywiście, ale także brukselka, brokuły, czerwona papryka, jarmuż, truskawki i kiwi) mają właściwości przeciwutleniające, chroniące mieszki włosowe przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, które hamują optymalny wzrost włosów. Witamina C odgrywa również ważną rolę w produkcji kolagenu, który pomaga wzmocnić włosy.

Wypadanie włosów może być spowodowane niedoborem żelaza, więc zaopatrz się w szpinak. Świeży korzeń imbiru jest bogaty w magnez, fosfor, witaminy i potas, które są niezbędne dla silnych włosów i naturalnego połysku. Nie zapominaj też o witaminie E, którą znajdziesz między innymi w migdałach.

Ogólnie rzecz biorąc, wybieraj całe, nieprzetworzone pokarmy tak często, jak to możliwe. I pij dużo wody!

Szczotkuj włosy i inwestuj w szczotki wysokiej jakości

Nic nie pobije twoich naturalnych olejków, aby utrzymać włosy odpowiednio nawilżone, i nic nie pobije szczotkowania, aby poprowadzić je od skóry głowy do trudniej dostępnych i naturalnie suchszych obszarów w kierunku końcówek. Weź pod uwagę okrągłą szczotkę do suszenia i szczotkę Mason Pearson do stylizacji. Wybieraj szczotkę z włosia dzika lub kombinację włosia dzika i nylonu zamiast plastikowej lub metalowej. I bądź delikatna dla skóry głowy.

Dobre szczotki mogą być drogie, ale jeśli będziesz się nimi odpowiednio opiekować, mogą przetrwać całe życie. Utrzymuj je czyste i wolne od włosów, oleju i produktów myjąc je w mieszance sody oczyszczonej i ciepłej wody – lub łagodnym szamponie – przynajmniej raz w miesiącu.

Myśl o pięknych myślach

Ten następny kawałek może brzmieć trochę „tam” dla niektórych z Was, ale kiedy masz negatywny związek ze swoim ciałem – w tym z włosami – i wyrażasz wstręt i wrogość w stosunku do niego, zamykasz swoją zdolność do promieniowania pięknem. Myśli są potężne, a kiedy Twoje osobiste pole energetyczne wibruje bólem, nienawiścią lub smutkiem – w przeciwieństwie do samoakceptacji – tworzy się negatywna rzeczywistość ze szkodliwymi skutkami. Krzywdzące, osądzające myśli dosłownie degradują ciało i jego części. Bądź więc miły dla siebie – i swojej koronnej chwały.