How much does building a home gym cost? Z przykładami

Pieniądze i koszty są zawsze duże względy przy robieniu czegokolwiek. Nie inaczej jest z planowaniem domowej siłowni. Ile kosztuje budowa domowej siłowni i czy warto?

Ile kosztuje budowa domowej siłowni? Domowa siłownia z nowym sprzętem może kosztować od 1500 do 5000 dolarów + w zależności od sprzętu i jakości. Większość ludzi wyda $2000 do $3000 na swoją domową siłownię.

.

.

.

	Budżet	Średni-range	Upper Mid-Zasięg
Regał siłowy	300	500	1000
Barbell	250	250	300	350
Płytki z ciężarkami	450	650	800
Płytki z ciężarkami	Podłoże	120	230	300
Hantle	350	700	700
Lustra	100	100	330
Podłogi	100	250	300
Wentylator	50	80	150
Akcesoria	50	100	150
Subtotal	1770	2910	4080
Maszyna cardio	350	1000	2000
Razem	2120	3910	6080

Co jest potrzebne do urządzenia domowej siłowni i ile kosztują poszczególne części? Na który sprzęt powinieneś wydać trochę więcej, a na który możesz wydać mniej? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Jakiego sprzętu potrzebujesz do domowej siłowni?

Domowa siłownia to nie jest jedna rzecz. Siłownia to zbiór urządzeń. Komercyjne siłownie mają tony maszyn. O wiele więcej maszyn niż można nawet zmieścić w swoim domu. Aby zbudować domową siłownię, tak naprawdę nie potrzebujesz tych wszystkich różnych maszyn.

Część tego, czego potrzebujesz, zależy od rodzaju treningu, który lubisz wykonywać. Różne treningi wymagają różnych elementów wyposażenia. Jednakże, większość ludzi ma cele, aby wyglądać lepiej, być zdrowszym, budować mięśnie i / lub stać się silniejszym. Wszystkie te cele mogą być osiągnięte z wolnymi ciężarami setup.

Używanie wolnych ciężarów to świetny sposób na wypracowanie i bardzo wydajne miejsce. W domowej siłowni, nie masz wystarczająco dużo miejsca, aby mieć wszystkie maszyny, które masz w komercyjnej siłowni. Każda maszyna ćwiczy tylko jeden lub dwa mięśnie w tym samym czasie. To by oznaczało, że potrzebujesz całej masy z nich, aby być w stanie uzyskać pełne body workout.

Wolne ciężary mogą być używane do więcej niż jednego ćwiczenia, więc są o wiele bardziej wydajne. Oznacza to również, że trzeba kupić mniej sprzętu, więc to kosztuje mniej. Dla niektórych ludzi może to oznaczać zmianę w rutynie ćwiczeń, ale moim zdaniem trening z wolnymi ciężarami jest lepszy dla większości ludzi tak czy inaczej. I dla domowej siłowni, to naprawdę jedyna opcja.

Besides wolnych ciężarów, niektóre rodzaje cardio maszyny jest wielki, aby dodać do domowej siłowni. Cardio ćwiczenia są dobre dla prawie wszystkich. Istnieje duża różnorodność w sprzęcie cardio, więc przyjrzymy się temu osobno.

Wolne ciężary

Czego potrzebujesz, aby móc podnosić wolne ciężary w swojej siłowni?

• Power rack
• Barbell
• Płytki do ćwiczeń
• Hantle
• Podłoże

Poniżej znajduje się krótki opis każdego elementu wyposażenia. Jeśli chcesz bardziej dogłębne wyjaśnienie na temat konkretnego kawałka, będzie link do postu na tej stronie, która wyjaśnia więcej. Ale dla zwięzłości, trzymałem je krótkie tutaj.

1. Ratownik mocy

Ratownik mocy jest duża rama wykonana z metalowych rur. Służy do oparcia sztangi podczas ustawiania się do ćwiczenia i jako punkt wyjścia dla wielu ćwiczeń. Zapewnia również bezpieczeństwo poprzez ograniczenie miejsca, w którym sztanga może się poruszać. Jest to bardzo ważny element wyposażenia, który pozwala na wykonywanie wielu ćwiczeń, których nie mógłbyś wykonywać w inny sposób, jak na przykład:

• Wyciskanie na ławce
• Squaty
• Wyciskanie nad głowę

I wiele innych.

Check out my favorite power rack here.

Power racks są dostępne w gigantycznej różnorodności modeli i rozmiarów, które wszystkie pochodzą z innym tagiem cenowym. Niektórzy mają cztery pionowe słupki, podczas gdy inni mają sześć. Obciążenie, wykończenie, funkcje i akcesoria mogą również różnić się widely.

Dla domowej siłowni, moc rack z czterech pionowych słupków wystarczy i nawet w tej kategorii masz więcej wyboru niż można sobie wyobrazić.

Power rack, które są odpowiednie dla domowych siłowni zakres od 300 dolarów do 1500 dolarów +. Za $500 do $1000 jest mnóstwo wspaniałych modeli dostępnych.

2. sztanga

Sztanga jest długim metalowym prętem, który może mieć płyty wagi na obu końcach. Jest to pozornie prosty element wyposażenia, choć wyprodukowanie naprawdę dobrego jest trudniejsze niż mogłoby się wydawać. To sprawia, że są one stosunkowo drogie jak na swój rozmiar.

Pełny przewodnik po sztangach

Sztanga jest czymś, czego zawsze będziesz potrzebował w domowej siłowni i zawsze będziesz dotykał, więc równie dobrze możesz kupić coś, co jest świetnej jakości i trwa przez całe życie. Jasne, że możesz dostać tańsze sztangi, ale mogą one nie trwać tak długo.

Nawet jeśli z daleka wyglądają bardzo podobnie, sztangi mają zaskakującą ilość różnorodności. Dla ogólnego fitness sztanga zbudowany do standardów olimpijskich jest fine.

Barbells są dostępne od 200 dolarów do 1500 dolarów. Nie ma potrzeby, aby przejść do wyższego końca tego przedziału cenowego dla domowej siłowni. Te drogie bary będą najwyższej jakości sztangi, które są certyfikowane do użytku olimpijskiego. Za $250 do $350 jest kilka niesamowitych sztang dostępnych, które będą trwać długo.

Przeczytaj o tym, czego szukać w sztandze tutaj.

3. Płyty wagi

Płyty wagi są okrągłe rzeczy, które idą na końcach sztangi. Bez płyt wagi nie ma dużo wagi, którą można faktycznie podnieść. Płyty wagi są dość proste rzeczy, ale są one ważne.

Jest kilka rzeczy, które są ważne w płyt wagi.

• Gumowane. To pozwala traktować płyty trochę bardziej szorstki. Powinieneś używać gumowej podłogi lub platformy do podnoszenia z gumowanymi płytami
• Różne ciężary, więc możesz zwiększać wagę w małych przyrostach.
• Wystarczająca waga w sumie (300 lbs. zestaw powinien być wystarczający dla większości podnoszących. jeśli potrzebujesz więcej, po prostu dodaj więcej 45 lbs. płyt.)
• Musi pasować do sztangi (otwór o średnicy wewnętrznej 50mm)

Marka nie ma zbyt dużego znaczenia w przypadku płyt wagi. Jasne, są różnice w jakości, ale nie jest to zbyt duża różnica.

Jeśli wiesz, ile ciężaru możesz podnieść, to oczywiste jest, ile potrzebujesz. Dla początkujących, zestaw 300 funtów będzie wystarczający. To jest kwota, którą większość ludzi będzie w stanie wykorzystać na niektórych wyciągach.

Możesz zaoszczędzić trochę pieniędzy na zdobyciu mniejszego zestawu, ale upewnij się, że masz następujący zestaw;

• 4x 1lbs./0,5 kg
• 4x 2,5lbs./1 kg
• 2x 5 lbs./ 2,5 kg
• 4x 10lbs./5 kg
• 2x 25lbs./10 kg

Po prostu dodawaj 45 funtowe talerze z tego zestawu, aż dojdziesz do wagi, której potrzebujesz.

Szczególnie mniejsze talerze są dość ważne, ponieważ pozwalają ci podnieść trochę wagę na drążku za każdym razem.

Płytki ciężarków są faktycznie zaskakująco drogie jak na to, czym są. Zestaw 300 lbs. z wystarczającą ilością talerzy o różnych rozmiarach będzie kosztował około 600 – 700 dolarów. To jest dla płyt z powłoką gumową. Jeśli pójdziesz na gołe żeliwo można oczekiwać, aby zapłacić około 400 dolarów do 450 dolarów za tę samą kwotę. Oczywiście jeśli chcesz więcej wagi, będzie to droższe.

4. Hantle

Hantle otwierają mnóstwo dodatkowych opcji ćwiczeń. Dlatego warto je mieć obok sztangi i talerzy do ćwiczeń.

Wybór hantli jest pomiędzy dobrym zestawem hantli regulowanych, a pełnym zestawem hantli stałych. Hantle stałe są bardziej wytrzymałe i łatwiejsze w użyciu, ale są też droższe i zajmują więcej miejsca.

Sprawdź ten post na temat tego, czego szukać w hantlach do domowej siłowni.

Głównym czynnikiem jest to, ile masz miejsca. Jeśli przestrzeń jest ograniczona, kup zestaw regulowany. Dla ludzi z wystarczającą ilością miejsca w ich domowej siłowni, lepszym wyborem jest przejście na zestaw stałych hantli, ponieważ są one bardziej trwałe.

Będziesz chciał zakres hantli od 5 do 50 funtów z małymi przyrostami.

• Wybrane regulowane hantle 5 do 50 funtów: +-$350
• Hantle regulowane z kołnierzem śrubowym 5 do 50 lbs.: +- $120
• Zestaw hantli stałych 5 do 50 lbs. z interwałami co 5 lbs: +-$700

5. Ławka

Ostatnim elementem wyposażenia do podnoszenia ciężarów jest ławka. Ławka jest całkiem przydatna do wielu ćwiczeń. Prawie każde ćwiczenie, które nie jest wykonywane podczas stania na nogach, wykorzystuje ławkę.

Co musisz wiedzieć przed zakupem ławki

Wyciskanie na ławce jest najpopularniejszym podnoszeniem, które wymaga ławki. Aby ławka była tak wszechstronna, jak musi być, chcesz, aby była przynajmniej regulowana w zakresie od 0 do +- 80 stopni. Limit wagi i jakość budowy to inne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę.

Przyzwoite ławki zaczynają się od około 120 dolarów, ale mogą kosztować do 1000 dolarów. Podobnie jak w przypadku większości sprzętu, nie musisz kupować w górnych regionach tego przedziału cenowego. Możesz kupić świetną ławkę za $120 do $300.

Sprzęt cardio dla domowej siłowni

Istnieje wiele różnych typów maszyn cardio i wszystkie one pochodzą z bardzo różnych przedziałów cenowych. Również szerokość przedziałów cenowych jest dość szeroka dla większości maszyn. How much your machine should cost really depends on what kind of quality and features you expect.

However, just to give you an idea of what to expect, below is a list of the most popular types of cardio machine, their rough price ranges and around what price you can expect a good machine.

Najczęstsze typy maszyn cardio to;

• Bieżnia: $150 do $9000+ Dobre modele dostępne za $1000 do $2000
• Rower treningowy: $150 do $5000+ Dobre modele domowe dostępne za +-$400 dla roweru obrotowego i +-$800 dla roweru stacjonarnego
• Wioślarz: $100 do $2500. Dobre modele dostępne za +-$1000
• Trenażer eliptyczny: $179 do $7000+. Dobry model domowy: $2200

Możesz wydać swoje pieniądze tylko raz. Pomyśl o tym, która część twojej siłowni jest dla ciebie najważniejsza. Jeśli podnoszenie ciężarów jest dla Ciebie ważniejsze, wydaj tam swoje pieniądze. Jeśli dobra maszyna cardio jest ważniejsza, to dobry pomysł, aby wydać więcej pieniędzy tutaj.

Akcesoria

Powyżej możesz znaleźć wszystkie duże elementy biletów. Powyższy sprzęt to kompletna konfiguracja. To nie znaczy, że nie można dodać kilka dodatkowych akcesoriów chociaż. Niektóre wspólne akcesoria, które mogą poprawić swoją siłownię;

Oczywiście nie trzeba absolutnie żadnych z tych rzeczy, ale są one miłe mieć. Większość z tych przedmiotów nie jest bardzo droga lub jest dostępna w tanich wersjach.

• Opaski oporowe: +-$50 za zestaw
• Kettlebell: $40-$80 w zależności od wagi
• Timer: $50-$200
• Dekoracje: +-$50
• Nagłośnienie: +-$50-$150

Dodatki

Jest kilka rzeczy, których potrzebujesz, aby uzupełnić swoją domową siłownię, chociaż nie są one ściśle niezbędne. Moim zdaniem, każda siłownia jest lepsza z tymi rzeczami;

• Podłoga
• Lustra
• Wentylacja

1. Lustra

Lustra są ważniejsze dla domowej siłowni niż mogłoby się wydawać.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, dlaczego ich potrzebujesz i jaki rozmiar jest dobry dla twojej siłowni.

Lustra mogą naprawdę różnić się ceną. Szklane lustro, które jest wystarczająco duże jako lustro siłowni bez żadnych szwów kosztuje w górę $300.

Zestaw bezramowych akrylowych arkuszy lustrzanych, które mogą być wykonane w lustro siłowni można kupić za około $100 – $150.

2. Podłoga

Podłoga siłowni chroni sprzęt i podłogę, jednocześnie tłumiąc hałas. Gumowe płytki blokujące są najłatwiejsze do umieszczenia w dół i sprawiają, że pasują do każdego pomieszczenia. Dobra grubość dla podłogi gimnastycznej to ¾” thick.

Everyone’s gym ma różne wymiary, więc jak dużo podłogi gimnastycznej potrzebujesz będzie inna dla ciebie. Do celów mówienia ci, ile kosztuje domowa siłownia, wezmę rozmiar, który wiem, że działa. Jeśli czytasz ten post, przekonasz się, że polecam wymiary 8′ przez 10′ do domu, który jest wystarczająco duży, aby zmieścić wolne wagi setup i cardio maszyny. Więc z tego powodu założę, że zamierzasz użyć 80 sq. ft. podłogi siłowni.

3. Fan

Ostatnią rzeczą, aby zakończyć swoją własną osobistą siłownię jest wentylator. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w przestrzeni bez przyzwoitej wentylacji lub jest bardzo gorąco. Wentylator może wepchnąć sporą ilość świeżego powietrza do pomieszczenia i nie kosztuje wiele. Jest to z pewnością tańsze niż zakup i uruchomienie klimatyzacji.

Check out this article on home gym ventilation and air quality for more information.

For a home gym you want a fan that pushes a good amount of air and creates some airflow from one space into another. Niektóre wentylatory dmuchawy mogą wyglądać atrakcyjnie z dobrymi specyfikacjami. Wiele z nich bierze powietrze z boku jednak. Oznacza to, że nie wyciągasz powietrza z innego obszaru domu. Jeśli nie potrzebujesz żadnego świeżego powietrza i po prostu potrzebujesz przepływu powietrza, aby się ochłodzić, wentylatory dmuchaw są dobrym wyborem.

Suggested post: Ciche wentylatory do domowej siłowni.

Jeśli potrzebujesz wentylatora do wentylacji i pchania świeżego powietrza do domowej siłowni, tradycyjny wentylator jest lepszym wyborem, ponieważ ciągnie powietrze z tyłu. Kiedy umieścisz go w drzwiach, będzie pchał powietrze z innego pokoju do twojej siłowni.

Ulepszenia domowe

Ostatnia rzecz, której potrzebujesz, jest również najtrudniejsza do określenia ilościowego, ponieważ jest tak różna dla każdego. Niektóre przestrzenie wymagają wiele pracy, aby być gotowym, podczas gdy inne są dobre, aby przejść. To sprawia, że to całkiem niemożliwe, aby umieścić kwotę dolara na tej części budowy domowej siłowni.

Jeśli wszystko, czego potrzebujesz to dostać wszystko z pokoju i świeżą warstwę farby, będziesz zrobić za mniej niż 100 dolarów. Jeśli jednak chcesz wprowadzić znaczące zmiany w przestrzeni, być może przeprowadzić kilka napraw i podłączyć ją do systemu HVAC, może to kosztować tysiące.

Ile kosztuje domowa siłownia?

Teraz wiemy, co jest potrzebne do zbudowania domowej siłowni, złóżmy wszystko razem i zobaczmy, ile to będzie kosztować. Oczywiście, każdy element wyposażenia jest dostępny od wielu marek i istnieją tony modeli. Wszystkie te różne marki i modele pochodzą w różnych cenach.

Dlatego poniżej można zobaczyć zakresy cen off wszystkich różnych elementów wyposażenia. Następnie, nie będzie przykłady różnych siłowni w różnych punktach cenowych. Oczywiście można kupić drogą wersję jednego elementu wyposażenia i tanią wersję innego. Przykłady cen są tylko, że; przykłady. Istnieje prawie nieskończona lista możliwych kombinacji przykładów różnych sprzętów.

• Budżet: Najtańsza opcja dla każdego sprzętu, który nadal jest przyzwoitej jakości i bezpieczny w użyciu. Nie jest to najlepszy sprzęt, ale z pewnością nadaje się do użytku i wystarczy na jakiś czas.

• Średni przedział cenowy: Dobra równowaga między jakością i ceną. Nie absolutny top of the line rzeczy, ale prawie tak dobre za dużo mniej pieniędzy.

• Górny-średni zakres: Jest to nieco ładniejsza wersja rzeczy ze średniego przedziału cenowego. Możesz się zastanawiać, dlaczego nie poszedłem na High-End tutaj. Są ku temu dwa powody. (1) Jeśli chcesz zbudować wysokiej klasy domową siłownię, prawdopodobnie nie obchodzi cię ceny w każdym razie. Jeśli zastanawiasz się, oczekiwać $ 10k i więcej. (2) Niektóre produkty wysokiej klasy są niepotrzebnie drogie. Po prostu wybierając najdroższy kawałek sprzętu w każdej kategorii nie będzie bardzo pomocne.

.

.

.

.

.

	Budżet	Średni przedział	Górny ŚredniZasięg
Regał siłowy	300	500	1000
Barbell	250	250	300	350
Płytki z ciężarkami	450	650	800
Podpórka	120	230	300
Hantle	350	700	700
Lustra	100	100	330
Podłogi	100	250	300
Wentylator	50	80	150
Akcesoria	50	100	150
Subtotal	1770	2910	4080
Maszyna kardio	350	1000	2000
Ogółem	2120	3910	6080

Jak widać koszty jakichkolwiek ulepszeń domu nie są dodane w tym wykresie, ponieważ jest to bardzo trudne do umieszczenia ceny na.

Czy mogę to zrobić taniej?

Może cena, którą zobaczyłeś powyżej jest dla Ciebie za wysoka. Co możesz zrobić, aby obniżyć cenę? Nie polecam szukania tańszego nowego sprzętu, ponieważ będziesz musiał ponieść duże ofiary w zakresie jakości, a nawet bezpieczeństwa. Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić.

Istnieją pewne sposoby, aby zbudować własną domową siłownię taniej. Ale tylko wtedy, gdy mówimy o kwocie dolarów (co jest prawdopodobnie tym, co chcesz wiedzieć). Poniżej przedstawiłem kilka sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na budowę domowej siłowni. These methods do come at the expense of time, effort and/or functionality of your gym.

If the time and effort and possible functionality is worth more than the money you save this way is up to you to decide.

Second hand

The most obvious way to save money is by buying second hand equipment. Wiele elementów wyposażenia są proste kawałki stali. Rzeczy takie jak talerze wagi i stojaki mocy są trudne do zużycia. Płyta wagi jest uszkodzony lub nie jest, całkiem proste.

Jest mnóstwo ludzi, którzy kupują sprzęt treningowy, a następnie nie używać go na tyle, aby uzasadnić to zajmuje miejsce. A może ludzie sprzedają swój stary sprzęt, ponieważ chcą go uaktualnić. Tak czy inaczej, oznacza to, że możesz zaoszczędzić pieniądze kupując używane.

Kupowanie rzeczy z drugiej ręki prawie zawsze kosztuje więcej czasu i wysiłku niż kupowanie nowych. Musisz znaleźć coś, co jest dobre, pojechać tam, sprawdzić, dogadać się ze sprzedawcą, itd.

Pomiń hantle

W mojej opinii hantle są bardzo cennym dodatkiem do każdej domowej siłowni, który dodaje tak wiele funkcjonalności. Jednak można uciec z nie uzyskanie zestawu hantli i po prostu przy użyciu sztangi.

To zabierze trochę funkcjonalności z dala od swojej domowej siłowni, ale to zaoszczędzić sporo pieniędzy.

Alternatywnie można wybrać tani zestaw regulowanych hantli. Typ z talerzami i kołnierzami śrubowymi. Generalnie nie polecam ich, ponieważ są dość trudne w użyciu, a zmiana ciężaru zajmuje więcej czasu niż chcesz spędzić podczas treningu. Są one znacznie niż stałe hantle lub dobre regulowane hantle jednak.

Zbuduj swój własny

Dla ludzi, którzy są zręczni z metalu i elektronarzędzi, budowanie niektórych z własnego sprzętu może być opcją. Szczególnie stojak na narzędzia i ławka są rzeczami, które mogą być DIYed stosunkowo łatwo. Jak dobry wynik będzie całkowicie do swoich umiejętności.

Korzyścią jest to, że można zrobić coś, co jest całkowicie jak chcesz. Możesz stworzyć coś do dokładnych wymiarów i specyfikacji, które chcesz/potrzebujesz. W końcu zapłacisz tylko za materiały i użyjesz swojej własnej pracy. To zajmuje dość dużo czasu, aby zbudować swój własny sprzęt, więc ile jest warta twoja własna praca dla ciebie?

Jeśli to nadal jest zbyt wiele, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak złożyć domową siłownię za mniej niż $1000.

Inne koszty

Pieniądze nie są jedynym kosztem, który musisz wziąć pod uwagę podczas budowania domowej siłowni.

Koszty domowej siłowni poza pieniężnymi;

• Przestrzeń
• Czas
• Wysiłek

Rzeczy o pieniądzach jest to, że są one naprawdę łatwe do określenia ilościowego. Widzisz, ile coś kosztuje. Jest wartość w dolarach, którą dość łatwo znaleźć. Inne czynniki wymienione powyżej tutaj są nieco trudniejsze.

Przestrzeń może być określona ilościowo dość łatwo, chociaż może być inna dla każdego. Niektórzy ludzie wolą mieć trochę więcej przestrzeni, a inni są OK z mniej. Możesz znaleźć sugestie dotyczące tego, ile miejsca potrzebujesz tutaj. Dla siłowni podnoszenia ciężarów z cardio maszyny, przestrzeń około 80 stóp kwadratowych jest good.

Jak dużo czasu potrzebujesz jest znacznie bardziej skomplikowane do przewidzenia. Potrzebujesz czasu na;

• Planowanie
• Przygotowanie przestrzeni
• Wybór sprzętu
• Kupowanie sprzętu
• Układanie podłogi
• Montaż sprzętu

Jak długo potrwa którykolwiek z tych kroków? Trudno powiedzieć. Niektórzy ludzie mają miejsce gotowe do działania i mogą zamówić sprzęt już teraz. W tym przypadku możesz prawdopodobnie być zrobiony w tydzień. Inni potrzebują znacznie więcej czasu i badań. Wszystko zależy od Twoich umiejętności i wydajności. Większość ludzi nie będzie miała nic przeciwko spędzaniu czasu na budowaniu ich domowej siłowni, ponieważ jest to związane z ich hobby.

Effort jest najtrudniejszy do określenia ilościowego z tych trzech czynników. Ile wysiłku to zajmie ci zależy od tego, ile robisz sam, jak szczegółowo zorientowany jesteś i jaki rodzaj sprzętu kupić. Niektóre elementy wyposażenia wymagają więcej wysiłku, aby je złożyć, a niektóre pomieszczenia są trudniejsze do przygotowania.

Mimo, że możesz być już świadomy innych kosztów, warto o nich pamiętać.

.