Gdy ćwiczenia wyzwalają astmę

Dowiedz się dlaczego ćwiczenia mogą być czynnikiem wyzwalającym, na jakie oznaki należy zwracać uwagę, jak odróżnić normalne objawy ćwiczeń od objawów astmy i jak dobra kontrola astmy może pomóc uniknąć objawów astmy podczas ćwiczeń.

Na tej stronie:

• Dlaczego ćwiczenia mogą być czynnikiem wyzwalającym
• Sygnały, że ćwiczenia wyzwalają objawy astmy
• Jak obniżyć ryzyko wystąpienia objawów astmy podczas ćwiczeń
• Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z pozostania aktywnym

Dlaczego ćwiczenia mogą być czynnikiem wyzwalającym

Oddychanie przez nos ogrzewa powietrze, które wdychamy. Ale kiedy ćwiczymy, szczególnie kiedy ćwiczymy bardziej intensywnie, jak bieganie, zazwyczaj oddychamy przez usta zamiast przez nos. Oznacza to, że wdychamy powietrze, które jest zimniejsze i bardziej suche niż normalnie.

Jeśli masz astmę, oddychanie w tym zimnym, suchym powietrzu powoduje, że twoje drogi oddechowe zaciskają się i stają się węższe. To może wywołać objawy astmy, takie jak kaszel, świszczący oddech i zadyszka.

Możesz natknąć się na inne czynniki wyzwalające podczas ćwiczeń, takie jak zanieczyszczenia lub pyłki, jeśli ćwiczysz na zewnątrz, lub kurz, jeśli ćwiczysz w pomieszczeniach. Chlor w basenach może również wywołać objawy u niektórych osób.

Jesteś bardziej narażony na wystąpienie objawów astmy podczas ćwiczeń jeśli:

• nie bierzesz inhalatora prewencyjnego codziennie zgodnie z zaleceniami
• twoje drogi oddechowe są już napięte i zaognione z powodu alergii lub innych czynników wyzwalających jak dym papierosowy
• masz trudną do kontrolowania lub ciężką astmę.

„Wywołana wysiłkiem fizycznym” astma

Rzadko, ktoś kto nie ma zdiagnozowanej astmy może mieć objawy podobne do astmy podczas ćwiczeń.

To jest często nazywane „astmą wywołaną wysiłkiem fizycznym”, ale lepszym terminem jest „wywołane wysiłkiem fizycznym zwężenie oskrzeli” (EIB) ponieważ nie jest to spowodowane przez posiadanie astmy. Jednak ważne jest, aby w przypadku wystąpienia objawów EBI zbadać się pod kątem astmy.

Skurcz oskrzeli występuje wtedy, gdy drogi oddechowe zaciskają się i zwężają w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego, szczególnie jeśli ktoś oddycha zimnym powietrzem.

Sportowcy wyczynowi, szczególnie ci, którzy ćwiczą na zimnym powietrzu, jak biegacze narciarscy, są bardziej narażeni na EBI.

Dowiedz się więcej na temat astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym/zwężenia oskrzeli.

Sygnały wskazujące na to, że ćwiczenia fizyczne wywołują objawy astmy

Bez względu na to, czy wychodzisz pobiegać, uprawiasz sporty zespołowe, czy jeździsz na rowerze do pracy, nie ignoruj ważnych sygnałów, takich jak:

• konieczność użycia inhalatora
• przerwanie w celu złapania oddechu.

Ćwiczenia czy alergia?

• Jeśli czynnikiem wyzwalającym jest wysiłek fizyczny, pacjent może zauważyć objawy pojawiające się po wysiłku fizycznym. Powrót do zdrowia może zająć około 30-60 minut.

• Jeśli czynnikiem wyzwalającym jest alergia (na przykład pyłki lub kurz), objawy mogą wystąpić podczas ćwiczeń.

Normalne objawy ćwiczeń czy objawy astmy?

To normalne, że oddychamy szybciej lub głębiej, kiedy wykonujemy jakiekolwiek forsowne ćwiczenia, czy to Zumba czy bieganie po schodach.

Jak więc możesz stwierdzić czy masz zadyszkę z powodu wysiłku czy z powodu zaostrzenia objawów astmy?

Uważaj na następujące objawy astmy:

• Uczucie braku tchu lub jakbyś nie mógł wdychać wystarczająco dużo powietrza
• Kaszel
• Zamarzanie
• Ciasne uczucie w klatce piersiowej.

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów podczas ćwiczeń, należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym w celu oceny astmy.

Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów astmy podczas ćwiczeń

Jeśli ćwiczenia wywołują objawy astmy, jest to zwykle znak, że astma nie jest tak dobrze kontrolowana, jak mogłaby być. Ryzyko wystąpienia objawów podczas ćwiczeń można zmniejszyć poprzez:

• stosowanie inhalatora prewencyjnego codziennie zgodnie z zaleceniami
• wizyty u lekarza pierwszego kontaktu lub pielęgniarki zajmującej się astmą w celu oceny stanu astmy.

Znajdź więcej porad dotyczących bezpiecznego wykonywania ćwiczeń i motywacji do pozostania aktywnym.

Codzienne stosowanie inhalatora prewencyjnego

Codzienne stosowanie inhalatora prewencyjnego może obniżyć ryzyko wystąpienia objawów astmy wywołanych ćwiczeniami.

Twój inhalator prewencyjny działa w tle, aby zapobiec nadmiernemu zapaleniu dróg oddechowych. Oznacza to, że jest mniej prawdopodobne, aby twoje drogi oddechowe reagowały podczas ćwiczeń.

Dobra rutyna inhalatora prewencyjnego może również obniżyć ryzyko wystąpienia objawów wywołanych przez pyłki, zanieczyszczenia lub kurz podczas ćwiczeń.

Spotkanie z lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką zajmującą się astmą

Twój lekarz rodzinny lub pielęgniarka zajmująca się astmą mogą pomóc ci dobrze radzić sobie z astmą, abyś mógł czuć się pewnie podczas ćwiczeń.

Mogą oni sprawdzić technikę inhalacji i zaktualizować twój plan działania w związku z astmą. Mogą sprawdzić twój przepływ szczytowy lub zasugerować inne leki na astmę.

Kilku osobom, których astma jest wyzwalana przez ćwiczenia, może zostać zalecone użycie inhalatora przed rozpoczęciem ćwiczeń. U niektórych osób może to powstrzymać objawy przed ich wystąpieniem.

Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z pozostania aktywnym

Dopóki twoja astma jest dobrze kontrolowana, nadal powinieneś być w stanie cieszyć się ćwiczeniami i wszystkimi korzyściami płynącymi z bycia aktywnym.

Dowiedz się więcej o bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń z astmą i o tym, które aktywności mogą być dla ciebie najlepsze, od ogrodnictwa po sporty przygodowe.