FirstCry Parenting

Pregnant women are often advised to consume a diet rich in vitamins and minerals. Wśród owoców, które są bardzo zalecane w czasie ciąży są czereśnie, które są doskonałym źródłem witaminy C. Jednak owoce te mogą nie być bezpieczne dla każdej kobiety w ciąży, ponieważ niektóre z nich mogą wywoływać alergie. Jeśli nie jesteś uczulona na ten owoc, powinnaś znać jego zalety i skutki uboczne, aby uniknąć lub leczyć wszelkie problemy medyczne spowodowane jedzeniem czereśni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o jedzeniu tego owocu podczas ciąży.

Is It Safe to Eat Cherries During Pregnancy?

Czereśnie są bezpieczne do spożywania w czasie ciąży. Zawierają one witaminę C i inne składniki odżywcze, które zwiększają odporność kobiet w ciąży. Jednak upewnij się, że je wydrążysz przed jedzeniem, ponieważ połknięcie pestek może być niebezpieczne.

Składniki odżywcze w czereśniach

Jak wspomniano wcześniej, czereśnie są dobrym źródłem witaminy C. Owoc ten ma również kilka innych składników odżywczych, które są uważane za zdrowe i niezbędne dla kobiet w ciąży i płodu rosnącego w ich łonie. Oto podsumowanie najważniejszych składników odżywczych obecnych w filiżance czereśni:

• Kalorie – 97 kal
• Węglowodany – 25 gramów
• Witamina C – 18% wartości dziennej
• Błonnik – 3 gramów
• Białko – 2 gramy
• Potas – 10% Wartości Dziennej
• Mangan – 5% Wartości Dziennej
• Miedź – 5% Wartości Dziennej

Źródło: https://www.healthline.com/nutrition/cherries-benefits#section1

Teraz, gdy już wiesz, że czereśnie są bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży, a także jak bardzo są pożywne, oto kilka korzyści zdrowotnych, które zyskałabyś, gdybyś jadła czereśnie w czasie ciąży.

Korzyści z jedzenia czereśni w czasie ciąży

Czereśnie są bogatym źródłem składników odżywczych. Poniżej wymieniono niektóre z korzyści płynących z jedzenia czereśni w czasie ciąży.

1. Jest to wspaniały owoc do jedzenia w czasie ciąży, ponieważ pomaga w poprawie przepływu krwi do łożyska, co zapewnia odżywianie i tlen dla dziecka.
2. Ponieważ są one ładowane zdrowymi minerałami, witaminami, enzymami, kwasem foliowym, itp, czereśnie pomagają utrzymać dolegliwości na dystans podczas ciąży poprzez wzmocnienie twojej odporności.
3. Słodko-kwaśny smak czereśni pomaga w zwalczaniu powszechnych mdłości podczas ciąży.
4. Czereśnie zawierają błonnik, który pomaga w zapobieganiu zaparciom i ułatwia wypróżnianie.
5. Czereśnie, spożywane w postaci suszonej, pomagają leczyć biegunkę.
6. Czereśnie są również bogatym źródłem żelaza. Spożywanie zdrowej ilości czereśni może pomóc w leczeniu anemii podczas ciąży.
7. Melatonina obecna w czereśniach rozluźnia nerwy i pomaga zapobiegać niepokojowi u kobiet w ciąży, promując w ten sposób zdrowy sen.
8. Antocyjany w czereśniach są korzystne w ochronie komórek nerwowych i poprawiają zdrowie mózgu płodu. Pomagają również w leczeniu migren u przyszłej matki, które są spowodowane wahaniami poziomu estrogenu.
9. Większość kobiet w ciąży cierpi na obrzęki (zatrzymanie płynów), którym można zapobiec poprzez włączenie czereśni do codziennej diety.
10. Przeciwutleniacze i witamina C obecne w czereśniach zapobiegają stanom zapalnym, które są powszechne podczas ciąży.
11. Czereśnie są soczyste i mają wysoką zawartość wody. Dlatego mogą pomóc w zapobieganiu odwodnieniu.
12. Potas w czereśniach zwiększa energię, zapobiegając w ten sposób zmęczeniu u kobiet w ciąży. Pomaga również w kontrolowaniu poziomu ciśnienia krwi, które może okazać się śmiertelne zarówno dla płodu, jak i dla matki.

Po tym, jak wiesz, jak czereśnie mogą być korzystne dla Ciebie w czasie ciąży, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak możesz je spożywać. Cóż, możesz spożywać czereśnie po ich dokładnym umyciu, ale to może nie być dla ciebie wystarczające. Tak więc, oto kilka prostych przepisów na czereśnie, które możesz wypróbować i w pełni wykorzystać ten pyszny owoc.

Przepisy na czereśnie, którymi możesz się cieszyć w czasie ciąży

Czereśnie mogą być łączone i delektowane z różnymi innymi pokarmami. Oto kilka przepisów na wiśnie, którymi można się cieszyć w czasie ciąży:

Cherry Lassi

Składniki:

• 2 filiżanki jogurtu
• 2 filiżanki mleka
• 4 filiżanki świeżych wydrylowanych wiśni
• Cukier (według smaku)
• Szczypta soli

Sposób przygotowania:

• Wymieszać wszystkie składniki w blenderze.
• Przelej do szklanki i udekoruj kilkoma posiekanymi wiśniami.

Cherry Halwa

Składniki:

• 2 do 3 filiżanek odsączonych wiśni
• 2 łyżeczki skrobi kukurydzianej
• 3 łyżeczki wody
• 1/2 filiżanki ghee
• po ½ filiżanki posiekanych orzechów włoskich, orzechów nerkowca & rodzynek
• Cukier (według smaku)
• Szczypta soli
• 1/2 łyżeczki sproszkowanego kardamonu

Kierunek:

• Na patelni dodać 1 – 2 łyżki ghee. Smażyć posiekane orzechy i rodzynki, aż staną się złotobrązowe.
• Wyjąć usmażone orzechy i dodać wiśnie. Gotuj je, aż staną się miękkie.
• Następnie dodaj cukier i mieszaj od czasu do czasu. W tym czasie rozgnieść wiśnie za pomocą łyżki. Kontynuuj, aż wiśnie będą w pełni ugotowane.
• Mieszaj skrobię kukurydzianą z odrobiną wody i dodaj do patelni. Kontynuuj mieszanie, aż zgęstnieje.
• Gdy zgęstnieje, sprawdź konsystencję (jeśli możesz narysować linię na chochli palcem, jest to odpowiednia konsystencja).
• Zmniejsz płomień i wlej łyżkę stołową ghee. Mieszaj, aż dobrze wymiesza się z pastą wiśniową. Następnie dodaj kolejną łyżkę stołową ghee.
• Kontynuuj proces, aż pasta przestanie wchłaniać ghee. W tym momencie możesz zobaczyć trochę ghee unoszącego się nad mieszanką.
• Wtedy wyłącz kuchenkę, dodaj kardamon w proszku i podsmażone posiekane suche owoce.
• Możesz jeść tę halwę zarówno na ciepło jak i na zimno.

Cherry Chuski

Składniki:

• ½ szklanki posiekanych świeżych wiśni (wydrylowanych)
• 1 szklanka cukru rycynowego
• 1 szklanka wody
• ½ łyżeczki jadalnego czerwonego barwnika (opcjonalnie)
• Patyczki do lodów

Kierunek:

• W rondelku wymieszać wodę i cukier rycynowy. Na małym ogniu stale mieszaj, aż cukier się rozpuści.
• Zgaś płomień i pozostaw do ostygnięcia.
• Ugotuj wydrylowane wiśnie w szybkowarze, aż będą miękkie (od 1 do 2 gwizdków).
• Następnie przetrzyj ugotowane wiśnie.
• Dodaj syrop cukrowy do puree.
• Użyj drobnego sita, aby przecedzić puree. Możesz dodać trochę jadalnego czerwonego barwnika na tym etapie, jeśli chcesz.
• Wlej sorbet do foremek do lodów i zamroź go do zastygnięcia.

Cherry Lemonade

Składniki:

• 1 filiżanka świeżych wiśni
• 2 łyżki soku z cytryny
• trochę zimnej wody
• cukier (według smaku)
• klinki cytryny i listki mięty (do przyozdobienia)

Kierunek:

• Czereśnie umyć i wydrylować.
• Zblendować wiśnie z odrobiną soku z cytryny i wody.
• Odcedzić płyn.
• Dodać do mieszanki cukier i jeszcze trochę wody.
• Wlać do szklanek i przyozdobić klinami z cytryny i listkami mięty.
• Możesz również ubić kilka liści mięty i dodać do napoju.

Więc, jest to kilka sposobów na włączenie czereśni do twojej diety w ciąży. Ale, ponieważ ten okres jest krytyczny pod względem zdrowotnym, twoje ciało może lub nie może dobrze reagować na owoce. Dlatego lepiej jest, abyś była świadoma możliwych skutków ubocznych, jakie czereśnie mogą mieć na ciebie w czasie ciąży i środków ostrożności, które powinnaś podjąć.

Skutki uboczne jedzenia czereśni w czasie ciąży

Czereśnie są pełne składników odżywczych. Jednak u niektórych kobiet w ciąży mogą wystąpić skutki uboczne po ich spożyciu.

• Chociaż mówi się, że czereśnie mają właściwości przeciwzapalne, u niektórych kobiet w ciąży mogą wywołać reakcję alergiczną, taką jak zespół alergii jamy ustnej.
• Spożywanie zbyt dużej ilości czereśni może być szkodliwe, nawet jeśli nie jesteś uczulona na czereśnie. Może to spowodować wstrząs anafilaktyczny lub anafilaksję w rzadkich przypadkach, które mogą okazać się śmiertelne.
• Jedzenie zbyt wielu czereśni może powodować wzdęcia, gazy i bóle brzucha. Dlatego zaleca się spożywanie czereśni z umiarem.
• Słodsze odmiany czereśni mają wyższe stężenie naturalnego cukru. Zbyt duża ilość tych owoców może podnieść poziom cukru we krwi. Zaleca się więc, aby kobiety z cukrzycą ciążową unikały tych owoców.
• Jedzenie dużych ilości suszonych, słodzonych wiśni lub wiśni maraschino może powodować nadmierny przyrost masy ciała u kobiet w ciąży. Dlatego uważaj na swoje porcje i unikaj jedzenia zbyt wielu z nich lub nie jedz ich w ogóle.

Środki ostrożności, które należy podjąć podczas spożywania czereśni

Oto niektóre ze środków ostrożności, które należy podjąć przed spożyciem czereśni. Te środki ostrożności muszą być podjęte przez każdego, kto chce jeść czereśnie.

• Pamiętaj, aby dobrze umyć czereśnie przed ich zjedzeniem, ponieważ mogą one powodować infekcje i stwarzać problemy zdrowotne dla matki, jak również dla płodu.
• Zawsze jedz czereśnie z pestką, ponieważ pestka zawiera kwas prusakowy / cyjanek, który jest trującym związkiem chemicznym. Jeśli zdarzy Ci się zjeść czereśnię z pestką, natychmiast ją usuń i nie żuj jej.
• Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed włączeniem czereśni do diety ciężarnej.
• Suszone czereśnie są pokryte siarczynami, aby je zakonserwować. Jeśli jesteś uczulona na siarczyny, unikaj ich. W przypadku, gdy masz ochotę na suszoną wiśnię, trzymaj ją zanurzoną w ciepłej wodzie przez pół godziny, aby siarczyny zostały zmyte przed jej zjedzeniem.

FAQs

Chcesz wiedzieć więcej o owocach wiśni w ciąży? Poniżej znajduje się lista najczęściej zadawanych pytań, które mogą pomóc.

Czy mogę spożywać wiśnie maraschino w ciąży?

Wiśnie maraschino są bogate w wapń, magnez i potas, które są niezbędne do wzrostu i rozwoju płodu. Jednak spożywanie ich w zbyt dużych ilościach może podnieść poziom cukru we krwi.

Czy bezpiecznie jest jeść suszone wiśnie podczas ciąży?

Suszone wiśnie zawierają siarczyny, aby je zakonserwować. Dlatego mogą wywoływać stany zapalne u kobiet w ciąży, które są uczulone na siarczyny.

Jak wybrać świeże czereśnie?

Wybieraj te, które mają zieloną szypułkę i są twarde w dotyku. Szukaj również głębokiego czerwonego koloru, ponieważ oznacza to, że czereśnie są dojrzałe i gotowe do spożycia.

Wiadomo, że jedzenie czereśni w czasie ciąży jest korzystne zarówno dla matki, jak i nienarodzonego dziecka. Należy jednak pamiętać, aby jeść je z umiarem, ponieważ zbyt duża ich ilość może przynieść więcej szkody niż pożytku.

.