Is it hot in here, or is it just you? Nie, naprawdę, to było poważne pytanie dla ciebie i hord ludzi, którzy są zawsze gorący. Możesz być po ciepłej stronie, jeśli zawsze jesteś tym, który zawsze prosi swoich przyjaciół, aby podnieść klimatyzację lub zwinąć się w tank top, podczas gdy twoi przyjaciele owijają się w slankets i czołgają się wewnątrz tauntauns tylko po to, aby pozostać ciepłym. Skoro wszystkie ludzkie ciała powinny mieć taką samą temperaturę, dlaczego twoje zawsze czuje się jakby było ustawione na „tropikalne”? Czy coś jest z tobą nie tak, skoro cały czas czujesz się gorąco?
„Wewnętrzny termostat w mózgu zwany podwzgórzem jest odpowiedzialny za kontrolowanie temperatury ciała, która wynosi zazwyczaj 98,6°F (37°C)”, mówi dr Tania Elliott, MD, instruktor kliniczny medycyny w NYU Langone Health. „Temperatura rdzenia ciała może zanurzyć się nieco poniżej tego, gdy osoba śpi, i wspiąć się nieco powyżej tego wieczorem, tuż przed pójściem spać”.
Ze względu na te wahania, ważne jest, aby nie dać się zbytnio złapać na liczby, mówi dr Jaclyn Tolentino, D.O., lekarz w Parsley Health Los Angeles. „Normalna” temperatura ciała jest tak naprawdę bardziej zmienny zakres, który zależy od kilku czynników, w tym wieku, poziomu aktywności fizycznej, a nawet cyklu miesiączkowego,” Dr Tolentino mówi, dodając, że zakres jest zwykle między 97 i 99 stopni. „Normalna średnia dla Ciebie może być inna niż normalna średnia dla kogoś innego.”
Gdy jesteś jednym z (nie)szczęśliwców, którzy skłaniają się ku tej ponadprzeciętnej normie, ważne jest, aby się ochłodzić, mówi dr Daniel Berliner, MD, lekarz z wirtualną platformą zdrowia PlushCare. Dr Berliner mówi Bustle, że pozwalając sobie dosłownie ochłonąć „pozwoli ciału funkcjonować, mózgowi myśleć jasno, a także pozwoli systemowi termoregulacji organizmu ponownie działać prawidłowo”.
Choć niektóre powody, dla których twój najlepszy przyjaciel nazywa cię piecem, są związane z niepokojącymi problemami zdrowotnymi, inne nie są niczym, o co należy się martwić. Jak możesz je odróżnić? Sprawdź te siedem powodów, dla których możesz zawsze czuć się gorąco; wykręć pot ze swojej koszuli po raz czwarty dzisiaj, a następnie zorientuj się, które z nich odnoszą się do ciebie.
To może być nadczynność tarczycy
Pobudzana przez sygnały z podwzgórza, tarczyca produkuje niektóre z hormonów, które regulują metabolizm i temperaturę ciała, zgodnie z Harvard Health. Zazwyczaj, Dr Tolentino mówi, podwzgórze jest skuteczne w utrzymaniu stabilnej temperatury. „W zależności od sygnałów, które otrzymuje, podwzgórze korzysta z pomocy naczyń krwionośnych, gruczołów potowych i mięśni, aby regulować temperaturę ciała”, mówi Bustle.
Ale kiedy masz nadczynność tarczycy, podwzgórze nie zawsze komunikuje się prawidłowo. Tarczyca może wtedy wytwarzać zbyt wiele tych hormonów, powodując przyspieszenie procesów wewnętrznych w twoim organizmie. Przyspieszenie wszystkich układów fizycznych może sprawić, że będziesz czuła się spocona i przegrzana przez cały czas, niezależnie od tego, co robisz. A nadczynność tarczycy nie jest rzadka – według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, mniej więcej jedna na sto osób w Stanach Zjednoczonych żyje z nadczynnością tarczycy.
Inne objawy posiadania nadczynności tarczycy obejmują nieregularne bicie serca i miesiączkowanie, bezsenność, niepokój, biegunkę lub częste wypróżnienia, wypadanie włosów, wysokie ciśnienie krwi i osłabienie mięśni, zgodnie z American Thyroid Association.
Nieleczona nadczynność tarczycy może prowadzić do długoterminowych problemów zdrowotnych, takich jak osteoporoza i niewydolność serca, zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Ale leczenie nadczynności tarczycy jest proste i dalekie od przerażającego – prawie wszystkie problemy z tarczycą mogą być łatwo zarządzane przez przyjmowanie leków równoważących pracę tarczycy, przepisanych przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Więc jeśli myślisz, że twoja tarczyca może być wyłączona, udaj się do lekarza i sprawdź jej poziom.
Możesz mieć owulację
Jeśli jesteś człowiekiem posiadającym macicę, pewien miesięczny przypływ hormonów może namieszać w twoim wewnętrznym termostacie. Estrogen, który może sprawić, że poczujesz się zimniej, jest odpowiedzialny za pierwszą połowę cyklu menstruacyjnego, ale w połowie cyklu, owulacja się zdarza i progesteron wkracza do akcji. Progesteron może sprawić, że poczujesz się nieco przegrzana.
Inne oznaki tego, że możesz mieć owulację to lekkie skurcze, ból lub tkliwość piersi oraz zwiększony popęd płciowy. Podczas gdy pocenie się podczas drugiej połowy cyklu jest całkowicie regularnym procesem cielesnym, możesz chcieć zainwestować w wentylator, kilka okładów z lodu i włączyć swój ulubiony film Marvela, aby dotrzymać ci towarzystwa, podczas gdy nie czujesz się tak gorąco (w przenośni).
To może być menopauza
„Wiele warunków, takich jak uderzenia gorąca spowodowane zmianami hormonalnymi, może sprawić, że poczujesz się przegrzana, ponieważ wpływają one na złożony system organizmu do regulacji temperatury”, Dr. Tolentino mówi Bustle. Choć większość osób w okresie menopauzy doświadcza uderzeń gorąca, lekarze nie są do końca pewni, dlaczego tak się dzieje. Ale tak jak podwzgórze reaguje na stres, ta część mózgu często staje się bardziej wrażliwa na małe zmiany temperatury po menopauzie.
Gdy przechodzisz menopauzę, National Institute on Aging mówi, że możesz również doświadczyć suchości pochwy, nocnych potów, problemów ze snem i przerzedzenia włosów. Jeśli stwierdzisz, że efekty uboczne menopauzy (w tym uderzenia gorąca) są głównym bólem lub wyzwalaczem dysforii płciowej, lekarz lub inny profesjonalista medyczny może mieć kilka pomysłów jak sobie radzić.
To może być stres
Zgodnie z Dr. Tolentino, stres i niepokój mogą być głównymi powodami, dla których czujesz się zbyt gorąca by sobie z nimi poradzić. Nawet jeśli twoje podwzgórze zazwyczaj wykonuje dobrą robotę przy utrzymywaniu cię gdzieś pomiędzy zbyt ciepłym a zbyt chłodnym, może ono trochę się rozregulować, kiedy jesteś zestresowany. Bycie pod dużą presją może również wyzwolić w Twoim organizmie reakcję „walcz lub uciekaj”, która powoduje napływ krwi do rdzenia. Dla niektórych osób, ten pęd krwi do tułowia i głowy może rozgrzać Cię zbyt mocno. U innych ta sama reakcja objawia się dreszczami na kończynach (ponieważ palce u rąk i nóg nagle mają mniej krwi, aby utrzymać ciepło).
Zwróć uwagę na reakcje swojego ciała (i swoich gruczołów potowych), aby dowiedzieć się, czy jesteś jednym z ludzi, którzy nagrzewają się, gdy jesteś przepracowany. Lodowato zimna woda na twarz i szyję może pomóc złagodzić twoją panikę i uspokoić twój system (nie wspominając o schłodzeniu cię od razu).
Jeśli twojemu poceniu się towarzyszą bóle głowy, zmęczenie, bóle brzucha lub klatki piersiowej, niepokój lub trudności w skupieniu się, możesz chcieć dostroić się do swojego poziomu stresu, według Cleveland Clinic. Konsultacja z lekarzem na temat sposobów uczynienia swojego życia mniej stresującym – w tym ewentualnie wizyta u terapeuty lub poszukiwanie innego rodzaju pomocy w zakresie zdrowia psychicznego – może pomóc w uzyskaniu wsparcia, na które zasługujesz.
To może być dużo kofeiny lub pikantne jedzenie
„Spożywanie kofeiny może sprawić, że twoje ciało poczuje się cieplejsze niż zwykle”, mówi dr Tolentino. Zwłaszcza jeśli ćwiczysz lub idziesz na spotkanie o wysokim poziomie stresu po mrożonej latte lub napoju gazowanym, dodatkowe ciepło może towarzyszyć tremie.
Mówiąc o jedzeniu i piciu, które sprawia, że trochę podskakujesz, twoja ostatnia bitwa ze słynnymi gorącymi skrzydełkami teścia może nie sprawiła, że dym dosłownie wystrzelił ci z uszu – ale gorące potrawy mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś stał blisko kominka swojej babci. Pikantne jedzenie stymuluje te same receptory na skórze, które normalnie przetwarzają ciepło fizyczne, więc zjedzenie go może spowodować uczucie fizycznego przegrzania i spocenia. Słuchaj swojego ciała i zwracaj uwagę na to, kiedy płynne śniadanie i pikantna kolacja sprawiają, że zaczynasz się wyginać (i może odpowiednio zmodyfikuj poziom kofeiny i przypraw).
To może być twój poziom aktywności fizycznej
Wiesz, że gra w koszykówkę podczas lunchu sprawi, że się spocisz. Ale jeśli sprawisz, że ruch stanie się twoim nawykiem, być może zaczniesz biegać cieplej… przez cały czas. Bycie aktywnym fizycznie – a zwłaszcza posiadanie znacznej masy mięśniowej – podnosi Twój metabolizm spoczynkowy. To może podnieść twoją ogólną temperaturę ciała.
Więc jeśli twoje tętno spoczynkowe jest niższe niż było zanim zacząłeś ćwiczyć jako nawyk i możesz wspiąć się po schodach z metra bez dostawania ogromnego wiatru, możesz chcieć spakować dodatkową wodę, aby nawodnić się po utracie całego tego potu podczas codziennych przygód.
Możesz być w ciąży
Gdy ktoś zachodzi w ciążę, jego objętość krwi wzrasta – czasami aż o 50%. Aby poradzić sobie z tym nagłym korkiem na autostradach krwi (AKA twoje żyły), twoje naczynia krwionośne rozszerzą się, co może sprawić, że poczujesz się gorętsza. Według Planned Parenthood, inne oznaki, że możesz być w ciąży to brak miesiączki, nudności, tkliwość piersi i zmęczenie.
„Jeśli jesteś w ciąży, warto zacząć ubierać się warstwowo, aby mieć możliwość dodawania lub odejmowania nadmiaru odzieży w zależności od potrzeb w ciągu dnia”, mówi dr Tolentino. „Oddychające, lekkie materiały, takie jak len lub bawełna, mogą również pomóc Ci zachować chłód, podobnie jak tkaniny odprowadzające wilgoć, takie jak te używane w odzieży dla aktywnych.”
Eksperci:
Dr Tania Elliott, MD, instruktor kliniczny medycyny w NYU Langone Health
Dr Jaclyn Tolentino, DO, lekarz w Parsley Health Los Angeles
Dr Daniel Berliner, MD, lekarz z PlushCare
.