To był intensywny rok. Oprócz pandemii medycznej dotykającej każdego, może się wydawać, że mamy globalną epidemię emocjonalną, jak również.
Stan świata jest trudny do zignorowania. Niezależnie od przynależności politycznej, obecnego stanu zdrowia i statusu zatrudnienia, nic nie wydaje się stabilne. To wywołuje puszkę Pandory z emocjami. Wśród globalnego chaosu, to wyzwala nasze emocje.
I wśród zbiorowego chaosu, indywidualne życia kontynuują emocjonalny dramat i żal. Wciąż doświadczamy przejmującego starzenia się, smutku śmiertelnej choroby, ekstazy porodu i wszystkich emocji zawartych w spektrum pomiędzy życiem i śmiercią.
Wszyscy doświadczamy szerokiego zakresu emocji – od gniewu, żalu, wściekłości, smutku i frustracji do szczęśliwych czasów zmieszanych z nimi. Ale możemy nie chcieć rozmawiać o szczęściu z obawy przed poczuciem, że nie mamy prawa doświadczać radości, spokoju, pogody ducha, dumy, rozbawienia czy wdzięczności. Możemy nawet czuć się winni, że jesteśmy szczęśliwi.
Co więc robimy?
Okluczyć poważne przeszkody
Po pierwsze, wykluczamy poważne przeszkody. Istnieje wiele przyczyn emocji i niektóre z nich są poważne. Te nie mogą być wyleczone przez zwykłe pozbycie się ich. Mogą one wymagać interwencji medycznej.
Rozważmy więc, czy istnieje jakiś podstawowy warunek medyczny powodujący skrajny przymus emocjonalny. Inne przyczyny to brak snu i inne złe nawyki zdrowotne (np. niedobory w diecie i ćwiczeniach) oraz PTSD i inne poważne traumy, w tym żałoba.
Emocjonalne wyzwalacze
Możliwe, że emocjonalne zamieszanie pozostaje, nawet jeśli nie ma choroby lub innego poważnego zagrożenia. Co wtedy? Nadszedł czas, aby rozważyć nasze emocjonalne wyzwalacze.
Reagujemy na różne wyzwalacze emocjonalne, ale są też takie, które są typowe dla wielu ludzi. A przy tak intensywnych wydarzeniach w naszym świecie, wiele okoliczności nas wyzwala.
Strach, niepewność, brak akceptacji i utrata kontroli są powszechnymi wyzwalaczami emocjonalnymi. Istnieje wiele dodatkowych wyzwalaczy, od odrzucenia i zdrady do utraty niezależności.
Ale wszystkie odnoszą się z powrotem do tego, co cenimy. Kim jesteśmy i za czym się opowiadamy?
Kto by nie był emocjonalny?
W czasach, kiedy każdy jest ograniczony, kto by nie czuł utraty kontroli? A kiedy media pokazują klęski żywiołowe: pożary, powodzie i huragany niszczące domy i siedliska, czyż nie jest naturalne, że się boimy? Jeśli nie spotykamy się z ludźmi w typowy dla nas sposób, czy nie powinniśmy się spodziewać, że będziemy czuć się niepewnie, kiedy nie będziemy mogli nawiązać kontaktu z naszymi przyjaciółmi i rodziną?
Każdy z tych scenariuszy zagraża jakiemuś aspektowi tego, co indywidualnie i zbiorowo cenimy. Zwracając uwagę na to, kiedy się denerwujemy i jak jesteśmy wyzwalani, rozumiemy, czego się obawiamy, że tracimy.
Najbardziej boimy się, kiedy zagraża nam to, co cenimy najbardziej, a co jest nam odbierane. A w czasach niepewności może się wydawać, że wszystko jest zagrożone.
Co więc robimy z tymi kłębiącymi się emocjami, które pojawiają się w sposób nieprzewidywalny?
Hierarchia potrzeb
Nasze potrzeby i nasze wartości są ze sobą splecione. A kiedy nasze potrzeby nie są zaspokojone, trudno jest odpowiedzieć na potrzeby innych w sposób, jaki byśmy chcieli.
Intelektualnie możemy chcieć odpowiedzieć komuś uprzejmie lub współczująco, ale jeśli nie jesteśmy zadbani w pierwszej kolejności, jest bardzo trudne, a często niemożliwe, aby pomyśleć o właściwych słowach do powiedzenia lub działaniach do podjęcia.
Hierarchia potrzeb Maslowa określa pięć poziomów, których wszyscy potrzebujemy, aby ostatecznie samorealizować się, a także aby rozszerzyć się na innych.
Od podstawowych potrzeb do bardziej emocjonalnych
Podstawowy poziom to podstawowe potrzeby fizjologiczne jedzenia, wody, ciepła, odpoczynku, bezpieczeństwa i ochrony. Drugi poziom dotyczy psychologicznych potrzeb intymności i związków, szacunku, przynależności i poczucia spełnienia. I górny poziom jest samorealizacja osiągnięcia pełnego potencjału, który obejmuje kreatywność.
Te poziomy niekoniecznie działają jak schody, wznosząc się stopniowo. Elementy z każdego z nich mieszają się i stapiają.
Jeszcze w tym roku, wiele osób nie spełnia poziomów, które spełniały w przeszłości. Kto by nie był emocjonalny?
Przejmij kontrolę
Nawet jeśli są wszelkie powody do bycia emocjonalnym, to nadal może czuć się niekomfortowo. Pozbawiona kontroli ekspresja naszych uczuć może spowodować rzeczywiste szkody w związkach i rozczarować nas samych.
Jak już odkryliśmy, emocje są wskazówkami, że czujemy się zagrożeni. Traktowane zbyt dosłownie, tłumaczymy je na natychmiastowe wezwanie do działania i szybko możemy tego pożałować. To zrozumiałe, że czujemy złość, kiedy jesteśmy zagrożeni, ale jeśli natychmiast odpowiemy krzykiem na naszych przyjaciół, możemy tego później żałować.
Czasami wydaje się, że nie ma odpowiedniego ujścia. Jednak emocje znajdą ujście. I nie zawsze jest to odpowiedni sposób, chyba że jest on ukierunkowany.
Niewyrażanie naszych emocji może dać nam złudzenie samokontroli, ale nie prowadzi nas do lepszego samopoczucia – do poczucia szczęścia i większej satysfakcji z naszego dnia i naszego życia.
Od emocji do inspiracji
Te same emocje, chociaż, mogą być inspirujące, jeśli poświęcimy czas, aby ich posłuchać. Kiedy odkryjemy, co one wywołują i dlaczego, możemy bardziej odpowiedzialnie wybrać naszą reakcję. Wiele razy odpowiedzią może być brak reakcji. Możemy zdecydować się rozpoznać, dlaczego jesteśmy źli i zrozumieć powód bez odczuwania potrzeby krzyczenia.
Rzeczywistość jest taka, że nie możemy zajrzeć w przyszłość. Nie mamy kontroli nad wszystkim. Podejście ukierunkowane na cel, które mogło tak dobrze działać dla nas w przeszłości, może nie być teraz odpowiednim punktem ciężkości.
Więc co jest?
To jest pytanie, które należy sobie zadać. A potem poświęćcie czas na słuchanie. Dostrój się do swojego wewnętrznego głosu – swojej intuicji – aby uzyskać odpowiedzi.
Bo odpowiedź jest tym, co prowadzi nas do tego, czego każdy z nas potrzebuje
Osobiście
jako społeczność
i globalnie
Odpowiedź nie będzie taka sama dla wszystkich z nas, ponieważ różni się w zależności od naszych indywidualnych wartości, tak jak nasze emocjonalne wyzwalacze różnią się.
I tutaj jest trochę dobrych wiadomości, aby iść razem z nim.
Podejścia, które stosujemy, aby wymazać nasze emocje są takie same, które pozwalają nam usłyszeć naszą intuicję. Działania takie jak medytacja, ćwiczenia, pisanie dziennika i kontemplacja wszystkie pozwalają nam przetwarzać emocje podczas dostrajania się do naszej intuicji.
Dzięki zrozumieniu tego, co cenimy i kiedy jest to zagrożone, możemy wyraźnie zobaczyć nasze wyzwalacze.
Ale te rozwiązania będą tymi, które przyniosą ci pokój umysłu pośród chaosu, nawet jeśli świat sam w sobie nie wydaje się spokojny.
Chcesz pomocy w sprecyzowaniu swoich wartości i wyrównaniu z nimi swojego życia? Zapoznaj się z It’s Not That Complicated: How to Create a Personalized Template of Alignment for solutions.
Share the Knowledge
.