At Sport & Spinal Physiotherapy we treat young dancers from the local Gungahlin community and beyond. Mamy tancerzy z tak daleka jak Junee, którzy przychodzą i mają oceny i leczenia ich urazów związanych z tańcem. Wspólną skargą jest biodro, które klika i to jest znane jako Snapping Hip Syndrome.
Te kliknięcia i inne dźwięki często zaczęły się bez bólu, ale zazwyczaj rozwijają się w bolesne kliknięcia, clunks lub przewlekły ból, jeśli problem nie jest traktowany. Wczesne leczenie i rehabilitacja będzie oznaczać szybszy powrót do zdrowia, ale często leczymy ten problem, gdy rozwinął się w bardziej przewlekły problem. Prawidłowa rehabilitacja oznacza mniejsze ryzyko, że kontuzja stanie się problematyczna w dłuższym okresie czasu.
Syndrom trzaskającego biodra jest częstą dolegliwością wśród tancerzy Click To Tweet
Oto czego dowiesz się w tym artykule:
- Co powoduje kliknięcia w biodrze
- Trzy rodzaje Zespołu Zatrzaskującego Biodra – Wewnętrzne, Zewnętrzne i Wewnątrzstawowe Zatrzaskiwanie Biodra
- Jak leczyć Zatrzaskujące Biodro
- Rozciąganie Zatrzaskującego Biodra
- Jak zapobiegać powrotowi Zespołu Zatrzaskującego Biodra.
Co powoduje klikające biodro?
W oparciu o lokalizację i zaangażowaną tkankę (np. ścięgno), dr William C. Allan i dr Ray Cope w swoim artykule „Coxa saltans, the snapping hip revisited” opisali trzy rodzaje biodra trzaskającego
– biodro trzaskające wewnętrzne
– biodro trzaskające zewnętrzne lub
– biodro trzaskające wewnątrzstawowe.
Biodro trzaskające zarówno wewnętrzne jak i zewnętrzne jest stawem pozastawowym.
Biodro trzaskające wewnętrzne
Biodro trzaskające wewnętrzne występuje, gdy ścięgno mięśnia biodrowo-piszczelowego zachodzi na struktury miednicy mniejszej, takie jak eminencja kości biodrowej. Przy zgięciu biodra, ścięgno iliopsoas leży bocznie w stosunku do środka głowy kości udowej.
Biodro trzaskające zewnętrzne
Biodro trzaskające zewnętrzne występuje, gdy ścięgno mięśnia biodrowo-piszczelowego lub przednie włókna mięśnia pośladkowego wielkiego (gluteus maximus) zachodzi na trochanter większy kości udowej. Przy wyproście biodra, mięsień biodrowo-piszczelowy przesuwa się przyśrodkowo do środka głowy kości udowej.
Biodro trzaskające wewnątrzstawowe
Biodro trzaskające wewnątrzstawowe jest spowodowane przez więzadła biodrowo-piszczelowe, które przesuwają się po głowie kości udowej, rozerwanie błony maziowej, ubytek chrzęstny lub wewnątrzstawowe ciała luźne. Objawy bólowe są odtwarzane podczas specyficznych ruchów biodra, ale najczęściej, gdy biodro przechodzi z pozycji zgięcia-abdukcji-rotacji zewnętrznej do pozycji neutralnej lub rotacji zewnętrznej/abdukcji do rotacji wewnętrznej/addukcji.
Zobacz ten film na YouTube, który wyjaśnia zespół trzaskającego biodra.
Jak leczyć klikające biodra?
W tancerzach, klikający lub bolesny ruch pochodzi z braku równowagi mięśni. Stwierdzamy, że ten uraz będzie obecny z mięśni napięte w jednym obszarze i słabe w innym. Rozciąganie program sam nie naprawi tego problemu i połączenie wzmocnienia słabych mięśni i korygowania dysfunkcji postawy są niezbędne dla długoterminowego rozwiązania. W ramach naszego leczenia w Sport & Spinal Physiotherapy oceniamy każdego tancerza indywidualnie i identyfikujemy skąd pochodzi problem, tak aby rehabilitacja była specyficzna dla każdego tancerza, który się do nas zgłasza.
Choć istnieją 3 różne rodzaje Snapping Hips, w większości przypadków, wszystkie one podążają za podobnym planem leczenia.
1. Odpoczynek i modyfikacja działań. Oznacza to zmniejszenie i modyfikację wszelkich czynności, które pogarszają stan biodra i powodują ból lub dyskomfort.
2. Rozciąganie i wzmacnianie. Zobacz poniższy rozdział dotyczący odpowiednich ćwiczeń rozciągających. Jest to kluczowy element leczenia. Twój fizjoterapeuta poinformuje Cię o konkretnych działaniach rehabilitacyjnych.
3. Lód w okolicy, aby pomóc kontrolować ból i stan zapalny.
Podczas leczenia klientów z zespołem trzaskającego biodra stwierdziłem, że w większości przypadków konserwatywny program rehabilitacyjny jest bardzo skuteczny w leczeniu problemu. Jeśli jednak te zachowawcze metody leczenia nie przynoszą rezultatów, alternatywą są zastrzyki z kortykosteroidów i operacja.
Rozciąganie koślawego biodra
Po zdiagnozowaniu zespołu trzaskającego biodra, są to dwa rodzaje rozciągania, które można wykonywać w domu w połączeniu z leczeniem fizjoterapeutycznym.
1. Rozciąganie ITB – Illiotibial Band Stretch
- Stań obok ściany dla wsparcia
- Przekrocz nogę najbliżej ściany za drugą nogą
- Przesuń biodro w kierunku ściany – powinieneś poczuć rozciąganie po zewnętrznej stronie biodra. Przytrzymaj przez 30 sekund.
- Powtórz na drugą stronę.
Możesz też użyć wałka piankowego do rozciągnięcia tego obszaru.
Zapoznaj się z tym artykułem o rozciągnięciach z wałkiem piankowym i o tym, jak mogą one być skuteczną częścią rehabilitacji.
2. Rozciąganie mięśnia gruszkowatego
- Połóż się na plecach i skrzyżuj stopę dotkniętego biodra nad przeciwległym kolanem.
- Zaczep dłonie za udem.
- Przyciągnij udo do siebie, aż poczujesz rozciąganie w biodrze i pośladkach. Przytrzymaj przez 30 sekund.
- Powtórz po przeciwnej stronie.
Jak zapobiec nawrotom syndromu trzaskającego biodra.
Często podstawowym problemem u tancerzy z bolesnym trzaskającym biodrem jest brak kontroli nad rdzeniem. Częścią naszej rehabilitacji jest opracowanie specyficznych ćwiczeń rdzenia dla tancerza, które są wykonywane dodatkowo do regularnych zajęć kondycyjnych, w których uczestniczą. Nauka kontroli bioder i nóg może być również włączona do zajęć studenta poprzez pracę na 50% pełnego ruchu. Ten aspekt rehabilitacji pomoże w rozwijaniu lepszej kontroli bioder.
W Sport & Spinal Physiotherapy nasze doświadczenie w urazach sportowych i naszej rehabilitacji opartej na etapach zapewni Ci interwencję wymaganą do uzyskania tańca na optymalnym poziomie wcześniej.
Jeśli Ty, Twoje dziecko lub jeden z Twoich uczniów skarży się na biodro, które klika z lub bez bólu, nie czekaj aż rozwinie się w chroniczny problem. Zadzwoń do nas pod numer (02) 62624464 i umów się na wizytę u jednego z naszych fizjoterapeutów w celu oceny.
.