Q: Jaki jest wpływ wina na sen? Czy wino pomoże mi lepiej spać, jeśli wypiję je przed snem?
A: Pomysł, że kieliszek na dobranoc jest doskonałym sposobem na zapewnienie zasypiania, gdy tylko głowa trafi na poduszkę, jest powszechnie panującym przekonaniem. Wielu z nas doświadczyło tego ciepłego, sennego uczucia wytwarzanego przez lampkę wina w nocy.
Podczas gdy jest trochę prawdy w tym postrzeganiu, Sanjeev Kothare, MD, profesor nadzwyczajny w Departamencie Neurologii i Comprehensive Epilepsy Center w NYU Langone Medical Center, przestrzega przed używaniem wina lub jakiegokolwiek innego alkoholu jako środka nasennego.
„Wino sprawia, że jesteś senny, więc skróci czas zasypiania. Nie pozwala jednak na przejście w sen głęboki i sen REM” – mówi Kothare. Dodaje, że okres półtrwania alkoholu wynosi około czterech godzin. Gdy alkohol znajdzie się poza krwiobiegiem, sen REM odbija się i może zakłócić spokojny sen.
Kothare podsumowuje skutki picia alkoholu przed snem: „Ogólnie rzecz biorąc, człowiek nie czuje się odświeżony po spożyciu alkoholu poprzedniej nocy.”
Badania z 2013 roku, opublikowane w Alcoholism: Clinical and Experimental Research, wspiera twierdzenie Kothare, że alkohol może pomóc Ci szybko zasnąć. Badanie wykazało, że różne dawki alkoholu zwiększały sen wolnofalowy w pierwszej części nocy, ale większe dawki alkoholu przed snem mogą, jak mówi Kothare, zakłócać głęboki sen REM.
Wino nie powinno być stosowane jako środek wspomagający zasypianie, ale wydaje się, że możesz być w stanie znaleźć spokojne drzemki, jeśli pijesz umiarkowanie i obserwujesz zegar.
Masz pytanie dotyczące wina i zdrowego życia? Napisz do nas e-mail.