To może być Plantar Fasciitis
Od pójścia na jogging do chodzenia po schodach do zabawy z dziećmi, nasze stopy są istotną częścią naszej codziennej rutyny.
Dlatego ból stóp może być tak uciążliwy i osłabiający. Być może zastanawiasz się, czy to normalne, że moje stopy bolą tak przez cały czas?
W tym artykule skupimy się na jednej z najczęstszych przyczyn bólu stóp, zapaleniu powięzi podeszwowej, a także na tym, jak je rozpoznać i co można z nim zrobić!
Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej?
Powięź podeszwowa jest wytrzymałą strukturą przypominającą arkusz, która pokrywa spód i łuk stopy, pozwalając nam chodzić bardziej wydajnie.
Fakty takie jak uprawianie powtarzających się sportów, takich jak jogging, normalne starzenie się, nieprawidłowe ułożenie stopy i otyłość mogą powodować dodatkowe obciążenie dolnej części stopy.
Prowadzi to do pogrubienia i zwyrodnienia powięzi podeszwowej, powodując ból w dolnej części stopy zwany zapaleniem powięzi podeszwowej.
Powszechne objawy zapalenia powięzi podeszwowej
Jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej, najprawdopodobniej odczuwasz ból w dolnej części stopy podczas stania, chodzenia lub biegania.
Ból ten może być odczuwany w dolnej części pięty lub łuku stopy, w zależności od rodzaju zapalenia powięzi podeszwowej, które masz. Ból będzie najprawdopodobniej najgorszy podczas pierwszych kilku kroków rano lub podczas wstawania po długim siedzeniu.
Po pierwszych kilku krokach ból może trochę ustąpić, ale powrócić pod koniec dnia lub w miarę wykonywania większej aktywności na stopie.
Możesz odczuwać ból przy stawaniu na palcach podczas sięgania po coś wysoko lub przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach.
Zaniepokojony którymś z tych objawów? Już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty.
Co można zrobić z zapaleniem powięzi podeszwowej?
Niektórzy lekarze mogą zalecić wstrzykiwanie kortykosteroidów (rodzaj sterydów) do stopy w celu leczenia zapalenia powięzi podeszwowej.
Choć zastrzyki mogą być skuteczną terapią, wykazano, że fizjoterapia jest równie skuteczna w łagodzeniu objawów plantar fasciitis w ciągu zaledwie 6 tygodni, bez konieczności stosowania bolesnych zastrzyków.
Jeśli doświadczasz uciążliwego bólu stóp, najlepiej zarezerwuj wizytę u zarejestrowanego fizjoterapeuty w pobliżu.
Protip: Aby uzyskać natychmiastową, krótkoterminową ulgę w bólu, spróbuj przetoczyć dolną część stopy po zamrożonej butelce z wodą. Zimno pomoże zmniejszyć stan zapalny, podczas gdy ruch toczenia rozluźnia mięśnie stopy!
Find & Book With a Physiotherapist Today
Jeśli złapane i leczone wcześnie i skutecznie można zobaczyć poprawę objawów w stosunkowo krótkim okresie czasu.
Jeśli uważasz, że możesz mieć plantar fasciitis, najlepiej zarezerwuj wizytę u wykwalifikowanego fizjoterapeuty, aby uzyskać pełną ocenę i plan leczenia – nie potrzebujesz skierowania od lekarza!*
O autorze
Amanda jest studentką 1 roku fizjoterapii na Uniwersytecie McMaster. Kiedy nie jest zajęta stażem w pt Health, Amanda lubi wspinaczkę skałkową i wędrówki po licznych szlakach Hamilton.
*W celu uzyskania dostępu do ubezpieczenia OC może być wymagane skierowanie od lekarza
.