Prawdopodobnie słyszałeś, więcej niż raz, że sen jest niezbędny dla wzrostu zdrowych dzieci. Społeczność naukowa od dawna wie, że godziny, w których ciało śpi, nie są godzinami bezczynności, w których dosłownie się wyłącza. Są to godziny, w których ciało wykonuje krytyczne funkcje, które pomagają dzieciom rosnąć. Ale dlaczego jest to tak ważne dla dzieci?
Ważność snu dla dzieci
Dr Cara Natterson, pediatra i absolwentka John Hopkins School of Medicine oraz Uniwersytetu Harvarda, zapewnia ważny wgląd w to, dlaczego wiek wpływa na potrzebę większej ilości snu:
„Sen jest krytycznym składnikiem dobrego wzrostu, a ilość snu, jakiej potrzebujemy, zależy od naszego wieku” – mówi dr Natterson. „Małe dzieci, noworodki i niemowlęta dostają gdzieś około 16 godzin snu na każde 24 godziny, mniej więcej. Maluchy potrzebują około 14 godzin snu na każde 24 godziny.”
Po prostu tyle się dzieje podczas tych godzin snu, że ciało nie może tego osiągnąć podczas godzin czuwania.
Potrzeba snu nie dotyczy tylko rosnących kości, włosów i paznokci. To ciekawe, jak wiele dzieje się podczas snu w dzieciństwie. „Kiedy byłeś młody, twoja matka mogła ci powiedzieć, że musisz się wyspać, aby urosnąć silny i wysoki. Mogła mieć rację! Głęboki sen wyzwala więcej uwalniania hormonu wzrostu, który napędza wzrost u dzieci i zwiększa masę mięśniową oraz naprawę komórek i tkanek u dzieci i dorosłych. Wpływ snu na uwalnianie hormonów płciowych również sprzyja dojrzewaniu i płodności”, donosi U.S. Department of Health and Human Services.
What Happens While You are Sleeping?
Essentially, sleep isn’t only about growing strong and tall, though it definitely is critical in those regards, but it also plays a vital role in achieving important biological milestones such as puberty and fertility. Ale to nie wszystko. KidsHealth.org wyjaśnia, że zbyt mała ilość snu może nie tylko mieć negatywny wpływ na wzrost dzieci, ale także na rozwój zdrowego układu odpornościowego, który chroni dzieci przed zachorowaniem.
Sen pomaga również poprawić nastrój i zdolność do wchłaniania i zachowywania nowych informacji poznanych w ciągu dnia. Umysły dzieci są tak aktywne i otrzymują tak wiele nowych informacji każdego dnia. Odpowiednia podbudowa snu pomaga im rozwijać się zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Cały wzrost w dzieciństwie, po wszystkim, nie pokazuje się na wykresach wzrostu.
Dzieci robią dużo w ciągu dnia. Dorośli mogą uznać to za oczywiste, ponieważ wiele z tego, co robią, wygląda jak zabawa, ale małe umysły, ręce i ciała potrzebują dużo snu, aby utrzymać energię przez cały dzień. Solidną podstawą dla dzieci w wieku od pięciu do dwunastu lat jest uzyskanie dziesięciu lub jedenastu godzin snu każdego dnia, aby mogły wyrosnąć na silne i zdrowe.
Link do nas!
Jeśli znalazłeś ten artykuł przydatny i możliwy do udostępnienia, proszę skopiuj i wklej poniższe do kodu html swojej strony internetowej lub bloga:
Learn More About Going Green at the <a href="https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/does-sleeping-help-you-grow">PlushBeds Green Sleep Blog</a>.
*Proszę zauważyć, że NIE akceptujemy gościnnych wpisów na blogach. Wszelkie zapytania w tej sprawie będą z szacunkiem pozostawione bez odpowiedzi.
- Zdrowe korzyści z wdzięczności
- Jak utrzymać sen na torze podczas pracy w domu
The post Does Sleeping Help You Grow? appeared first on PlushBeds Green Sleep Blog.
.