Melatonina — suplement dostępny bez recepty — może być silnym środkiem wspomagającym zasypianie. Nowe mamy, które chcą się wyspać, mogą się skusić, aby go wypróbować. Jeśli jednak karmisz piersią, najlepiej odstawić melatoninę na półkę. Na szczęście istnieją inne alternatywy, które pomogą Ci zasnąć, chociaż powinnaś porozmawiać z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków lub suplementów podczas karmienia dziecka.
Melatonina
Hormon melatonina jest produkowany naturalnie w mózgu w odpowiedzi na ciemność. Melatonina wpływa na rytmy okołodobowe, w tym na cykle snu, i jest najwyższa tuż przed snem. Wiele osób stosuje syntetyczną melatoninę, aby zmienić naturalny cykl snu, np. gdy sen jest zakłócony z powodu pracy zmianowej lub jet lag.
Karmiące matki i sen
Jak karmić dziecko mlekiem matki w ciągu dnia i mieszanką w nocy
Dowiedz się więcej
Karmiące matki często martwią się brakiem snu, zwłaszcza gdy dziecko jest bardzo małe. Noworodek trawi mleko matki znacznie szybciej niż formułę, co oznacza, że zarówno matka jak i dziecko muszą być obudzeni co dwie do trzech godzin na karmienie. Zmęczenie u świeżo upieczonej matki może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i wzrostu liczby infekcji. Jednak badania przeprowadzone w 2007 r. w „The Journal of Perinatal and Neonatal Nursing” wykazały, że matki karmiące piersią w rzeczywistości miały więcej snu niż ich rówieśnicy karmiący piersią. Matki karmiące piersią spały około 45 minut więcej na noc niż inni rodzice i zgłaszały mniej zaburzeń snu.
Kłopoty związane z karmieniem piersią
Matki karmiące piersią powinny unikać stosowania uzupełniającej melatoniny, ponieważ potencjalne skutki pozostają nieznane od 2011 roku. Melatonina przenika do mleka matki, więc może przedostać się do organizmu dziecka, jeśli zażywasz ją podczas karmienia piersią. Dziecko, które stara się wypracować regularny harmonogram snu, może zostać zakłócone przez melatoninę zawartą w mleku matki. Melatonina może również zmniejszyć podaż mleka, ponieważ obniża poziom prolaktyny, hormonu niezbędnego do produkcji mleka. Melatonina może mieć również inne efekty hormonalne.
Inne rozwiązania
Kiedy przestać budzić dziecko do jedzenia co 3 godziny?
Learn More
Zamiast używać melatoniny, aby naprawić wzorce snu zaburzone przez życie z noworodkiem, matka karmiąca piersią może chcieć spróbować naturalnych metod walki z bezsennością. Picie szklanki ciepłego mleka przed snem może pomóc w zasypianiu ze względu na wysoki poziom L-tryptofanu w mleku. Środki ziołowe, takie jak herbata rumiankowa lub passiflora, również mogą sprawić, że odpłyniesz w krainę snów, ale przed ich wypróbowaniem porozmawiaj z lekarzem na temat stosowania jakichkolwiek środków ziołowych.