Cukrzyca a Twoje dłonie

Czy wiesz, że cukrzyca może zranić, usztywnić, a nawet unieruchomić Twoje ramiona, nadgarstki, palce i inne stawy? Żadne z tych schorzeń nie jest dobrze poznane. Jak więc możesz im zapobiegać i jak sobie z nimi radzić?

Oczywiście, osoby bez cukrzycy mogą mieć problemy ze stawami, ale posiadanie cukrzycy zwiększa Twoje ryzyko. Wszystkie te schorzenia wydają się być związane z pogrubieniem lub usztywnieniem tkanek łącznych – więzadeł i ścięgien, które trzymają nasze ciała razem. Tkanki te są w większości zbudowane z kolagenu, białka, które powinno mieć pewną sprężystość i płynność, jak miękka gumowa piłka. Kiedy kolagen sztywnieje, stawy zaczynają boleć i nie działają tak dobrze.

Cukrzyca a schorzenia stawów

Oto cztery z bardziej znanych schorzeń stawów związanych z cukrzycą:

Zamrożony bark

Znany również jako adhezyjne zapalenie torebki stawowej, jest stanem, w którym zakres ruchu stawu barkowego jest poważnie ograniczony. Według American Diabetes Association, dotyka on 20% osób z cukrzycą i 5% populacji ogólnej. Zwykle zaczyna się od bólu i zapalenia barku, a następnie może przejść w sztywność i niemal całkowity bezruch. Następnie zaczyna ustępować i zwykle mija w ciągu dwóch lat, zwłaszcza dzięki leczeniu.

Cukrzycowy zespół sztywnej ręki

Cukrzycowy zespół sztywnej ręki jest bezbolesnym zaburzeniem spowodowanym zwiększeniem ilości kolagenu w skórze i tuż pod nią. Może on znacznie ograniczyć funkcje ręki.

Reklama

Aby otrzymywać najnowsze wiadomości na temat cukrzycy, strategie kontroli poziomu glukozy we krwi, wskazówki dotyczące odżywiania, zdrowe przepisy i wiele innych informacji prosto do swojej skrzynki pocztowej, zapisz się na nasz bezpłatny biuletyn!

Zespół cieśni kanału nadgarstka (CTS)

Zespół cieśni kanału nadgarstka to bolesna dolegliwość spowodowana uciskiem na nerw pośrodkowy, który przechodzi do ręki przez wąski „tunel”. Jeśli tunel ten jest ściśnięty przez zgrubienie więzadeł lub innych struktur, może wystąpić silny ból. CTS jest często związany z pisaniem na klawiaturze lub innymi powtarzającymi się pracami, które utrzymują nadgarstki w nienaturalnych pozycjach.

Palec trzaskający

Palec trzaskający jest stanem, w którym jeden lub więcej palców zwija się i trudno je wyprostować. Ścięgna, które zginają i prostują palce „łapią się”, a następnie mogą nagle „kliknąć”, aby otworzyć się ponownie. Palec spustowy może być bolesny i zwykle jest gorszy w godzinach porannych. Powtarzające się ruchy chwytania mogą go wywołać lub pogorszyć.

Wszystkie te warunki wiążą się z pewną kombinacją zapalenia i usztywnienia. Więc co ma z tym wspólnego cukrzyca? Niektórzy uważają, że wysoki poziom glukozy we krwi zmienia równowagę białek, usztywniając kolagen. A może jakiś inny proces zapalny przyczynia się do rozwoju cukrzycy i choroby stawów. Ale tak czy inaczej, jakie są pewne strategie zapobiegania tym schorzeniom?

Prewencja i leczenie cukrzycy i schorzeń stawów

Jedną rzeczą, co do której zgadzają się wszyscy eksperci zajmujący się stawami jest to, że zapobieganie tym schorzeniom jest łatwiejsze niż ich leczenie. Na szczęście, istnieją rzeczy, które możemy zrobić dla naszych stawów w każdym stanie zdrowia.

Rozciąganie

Sztywność stawów to błędne koło. Część boli, więc jej nie ruszasz. Więc usztywnia się i boli bardziej, a ty używasz jej jeszcze mniej. Ważne jest, aby przerwać ten cykl poprzez poruszanie stawem, nawet jeśli trochę boli (ale nie dotkliwie). „Stan zapalny powinien być brany pod uwagę…, ale o ile w barku nie występuje poważny stan zapalny, należy zastosować fizykoterapię” – mówi dr Michael Mueller, PT, o zamrożonym barku. Możesz chcieć zastosować ciepło, aby rozluźnić staw przed rozciąganiem.Możesz zobaczyć wideo na temat ćwiczeń na zamrożony bark tutaj i przeczytać o nich na tej stronie. Ortopedzi z Uniwersytetu w Oklahomie stworzyli ten ilustrowany przewodnik po ćwiczeniach na cieśń nadgarstka.

Rozciąganie palca trójgraniastego to głównie kwestia wyciągnięcia palca do prostej pozycji i przytrzymania go. Zobacz wideo na ten temat tutaj.

Zastosowanie ciepła i zimna

Według MedicineNet, ciepło rozluźnia sztywne ścięgna, podczas gdy zimno zmniejsza ból i obrzęk. Możesz chcieć je stosować naprzemiennie lub zbadać, aby zobaczyć, które działa lepiej dla ciebie.

Reklama

Leki przeciwbólowe

W razie potrzeby, leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, mogą pomóc. Czasami trzeba je wziąć, aby móc się rozciągać.

Masaż

Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland donosi, że „masaż okazał się uspokajać ból i skurcze, pomagając mięśniom się zrelaksować, wprowadzając świeży dopływ tlenu i bogatej w składniki odżywcze krwi, a także spłukując obszar z chemicznych substancji drażniących, które pochodzą ze stanu zapalnego.” Masaż powinien być prawdopodobnie unikany, gdy stawy są gorące, opuchnięte lub delikatne w dotyku.

Unikaj nadwyrężania

Bruce Anderson, MD, pisze, że „Powinieneś ograniczyć pozycjonowanie nad głową, sięganie i podnoszenie. Ograniczenia te mogą zostać złagodzone w miarę zmniejszania się bólu i zwiększania elastyczności.”

Poprawa kontroli glukozy we krwi

To nie może zaszkodzić, a prawdopodobnie pomaga.

Reklama

Terapia fizyczna

Terapeuci dysponują niesamowitą różnorodnością sprzętu i wiedzy, aby pomóc sztywnym i bolesnym stawom. Obejmują one ultradźwięki, terapię płynami, zabiegi parafinowe i wiele innych.

Splintowanie (na palec spustowy)

Jeśli budzisz się z zakręconymi palcami, możesz spróbować spać w szynach na palce, aby utrzymać je bardziej wyprostowane

Zdecydowanie zalecam dodanie pielęgnacji stawów do rutyny zarządzania sobą. Jeśli ramię, nadgarstek, palce lub kostki stają się sztywne i/lub bolesne, wykonaj kilka delikatnych automasaży i zastosuj ciepło raz na jakiś czas. Pozwól sobie na kilka uderzeń. Jest to jedna z form dbania o siebie, która daje dobre samopoczucie.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat dbania o swoje stawy w cukrzycy? Przeczytaj „Thawing Out That Frozen Shoulder” i „14 Ways to Reduce Joint Pain With Diabetes.”

Reklama

Chcesz dowiedzieć się więcej o dobrym odżywianiu przy cukrzycy? Przeczytaj „Ulepsz swoje przepisy: One Step at a Time”, „Top Tips for Healthier Eating” i „Cooking With Herbs and Spices.”

.