Czy masz zamiar iść do doradcy po raz pierwszy? Niezależnie od powodu poszukiwania pomocy, będzie bardziej swobodnie i uzyskać lepsze wyniki, jeśli wiesz, czego się spodziewać.
W pierwszej sesji, terapeuta zazwyczaj zadaje pewne pytania na temat Ciebie i Twojego życia. Informacje te pomagają mu dokonać wstępnej oceny twojej sytuacji. Pytania, które może zadać obejmują:
Dlaczego szukałeś terapii. Prawdopodobnie jakiś szczególny problem skłonił Cię do szukania porady. Terapeuta musi zrozumieć twój powierzchniowy problem(y) zanim będzie mógł dostać się do głębszych kwestii.
Twoja osobista historia i obecna sytuacja. Terapeuta zada Ci serię pytań dotyczących Twojego życia. Na przykład, ponieważ sytuacje rodzinne odgrywają ważną rolę w tym, kim jesteś, zapyta on o historię twojej rodziny i twoją obecną sytuację rodzinną.
Twoje obecne objawy. Oprócz poznania powodu, dla którego szukałeś terapii, terapeuta będzie próbował dowiedzieć się, czy cierpisz z powodu innych objawów swojego problemu. Na przykład, twój problem może być przyczyną trudności w pracy.
Terapeuta wykorzysta te informacje, aby lepiej zrozumieć twój problem. I choć może on postawić diagnozę na koniec pierwszej wizyty, bardziej prawdopodobne jest, że diagnoza zajmie kilka kolejnych sesji.
Nie siedź tam po prostu
Terapia jest wysiłkiem zespołowym. Jeśli nie weźmiesz aktywnego udziału w sesji, nie uznasz tego doświadczenia za wartościowe. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoja pierwsza sesja była jak najbardziej udana.
Bądź otwarty. Terapeuci są przeszkoleni w zadawaniu właściwych pytań, ale nie potrafią czytać w myślach. Terapeuta może wykonywać swoją pracę bardziej efektywnie, jeśli odpowiesz na pytania otwarcie i szczerze.
Bądź przygotowany. Zanim dotrzesz na sesję, wiedz, jak opisać „co jest nie tak” i jak opisać swoje uczucia związane z problemem. Jednym ze sposobów na przygotowanie się jest spisanie powodów, dla których szukasz pomocy. Sporządź listę, a następnie przeczytaj ją na głos. Wysłuchanie siebie kilka razy pomoże Ci opisać rzeczy wyraźniej dla terapeuty.
Zadawaj pytania. Im lepiej rozumiesz, na czym polega doradztwo lub jak ono działa, tym bardziej komfortowo będziesz się czuł. Zadawaj pytania dotyczące procesu terapii i poproś terapeutę o powtórzenie wszystkiego, czego nie rozumiesz.
Bądź otwarty i szczery w kwestii swoich uczuć. Podczas tej pierwszej sesji wiele będzie się działo w twojej głowie. Wsłuchaj się w swoje własne reakcje i uczucia i podziel się nimi z terapeutą. You’ll both learn from these insights.
Be sure to go to your first session with realistic expectations. Terapia nie jest szybkim rozwiązaniem problemu, jest to raczej proces. Przy pewnym wysiłku z twojej strony i silnej relacji z terapeutą może być skutecznym narzędziem w rozwiązywaniu problemów.
.