Suma twojego życia jest zminimalizowana do jednej myśli: Chcę umrzeć. Czasami nie chodzi o to, że chcesz umrzeć, ale o to, że nie chcesz już znosić bólu życia. W najgorszym momencie twój umysł może być zdominowany przez rozczarowujące myśli, które uniemożliwiają ci odczuwanie nadziei. Czujesz się jak w czarnej dziurze, ale tak nie jest. Te myśli tworzą widzenie tunelowe. Istnieją ślepe punkty w waszej percepcji i możecie zobaczyć tylko to, co jest tuż przed wami: ból.
Byłem tam. Mnóstwo ludzi tam było. Nie jesteś sam, a ten moment całkowitej rozpaczy minie. Może ci się wydawać, że nie masz innych opcji, ale masz. Po prostu nie możesz ich dostrzec, kiedy masz widzenie tunelowe. Nie zostaniesz wyleczony ze swoich problemów ze zdrowiem psychicznym, ale możesz przetrwać tę jedną chwilę. W niektóre dni musisz brać życie godzina po godzinie, a nawet minuta po minucie, dopóki nie zrobisz postępów w leczeniu. Kiedy te myśli się pojawiają, twoim jedynym zadaniem jest utrzymanie siebie w bezpieczeństwie, dopóki ból nie zaniknie.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać siebie w bezpieczeństwie. Zachowaj dystans między swoimi myślami a działaniami i porozmawiaj z kimś (przyjacielem, rodzicem lub doradcą) o tym, jak się czujesz. Możesz mieć poczucie, że jesteś ciężarem dla innych, jeśli poprosisz o pomoc. Być może nie masz motywacji, aby poprosić o pomoc, ale rozmowa o tym, co czujesz, może pomóc ci wyjść z własnej głowy i ewentualnie znaleźć sposób, który pomoże ci lepiej sobie radzić.
Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy zaczynasz czuć się źle, więc możesz zająć się tymi uczuciami, zanim się pogorszą. Bądź proaktywny i stwórz plan bezpieczeństwa, zanim pojawią się te czarne myśli. Wyznacz sobie zajęcie, które sprawi, że poczujesz się dobrze i wskaż zaufaną osobę, do której możesz zadzwonić. Jeśli to możliwe, miej przy sobie informacje kontaktowe do swojego doradcy lub terapeuty. Zapisz w swoim telefonie numer infolinii zapobiegania samobójstwom 1 (800) 273-TALK (8255) oraz tekstową linię kryzysową (tekst „MHA”) 741-741 jako kontakty.
Są to tylko sugestie i wiem, że może się wydawać niemożliwe, aby wydostać się na zewnątrz, kiedy czujesz się w ten sposób. Ale to, czego doświadczasz jest prawdziwe i nie jest czymś, co należy brać lekko. Jeśli masz te mroczne chwile regularnie, porozmawiaj ze specjalistą od zdrowia psychicznego o możliwościach leczenia, takich jak terapia lub leki.
.