Branie GABA na sen: The Science Behind It and If It Really Works

Sen jest dla nas bardzo, bardzo ważny. Nasze zabiegane życie (i uzależnienie od technologii) powodują pozornie wieloletnie wyczerpanie, przez co niewielka ilość czasu, jaką przeznaczamy na sen, jest niezbędna do zachowania zdrowego rozsądku. Nasze zainteresowanie dobrym nocnym odpoczynkiem nie zna końca, tworząc intrygi wokół tematów takich jak najlepsza temperatura do snu, nasza pozycja do spania, olejki eteryczne, które pomagają w porze snu i najlepsze uspokajające produkty kosmetyczne. Zbadaliśmy nawet, jak funkcjonować bez snu, bo cóż, zdarza się.

Teraz interesuje nas GABA i jego korzystny wpływ na nasze harmonogramy snu i okazjonalną bezsenność. Nie jesteś pewien czym jest GABA? Nie martw się – my też nie byliśmy. Poniżej znajdują się poparte naukowo informacje, które uznaliśmy za najbardziej pomocne.

GABA (kwas gamma-aminomasłowy) jest naturalnie występującym związkiem chemicznym produkowanym w Twoim mózgu i, według najnowszych badań, pomaga zrelaksować zarówno Twoje ciało, jak i umysł. „Po 60 minutach podawania,” czytamy w streszczeniu badania klinicznego, „GABA znacząco zwiększa fale alfa i zmniejsza fale beta w porównaniu z wodą lub L-teaniną. Wyniki te świadczą o tym, że GABA nie tylko wywołuje relaks, ale także zmniejsza lęk.”

Badania wykazały, że GABA jest podstawowym neuroprzekaźnikiem hamującym w ośrodkowym układzie nerwowym. Na jego poziom wpływa zła dieta, choroba, wiek i toksyny środowiskowe. Plus, niewystarczająca ilość GABA w organizmie może prowadzić do niepokoju, drażliwości i zaburzeń snu, takich jak bezsenność.

Według ostatnich badań nad snem, poziom GABA jest do 30% niższy u osób cierpiących na bezsenność. Podobnie, poziomy GABA są również niższe u pacjentów z depresją lub zaburzeniami nastroju. (FYI: Eksperci informują nas o najlepszych witaminach na niepokój.)

Popularne leki na sen, takie jak Ambien i Lunesta, działają w celu zwiększenia efektów GABA, pomagając mu lepiej wiązać się z receptorami w mózgu, ale nie zawierają żadnego neuroprzekaźnika jako takiego, donosi University of California, Berkeley, School of Public Health’s research-based site, Berkeley Wellness.

Co więcej, „nie ma wiarygodnych dowodów na to, że przyjmowanie GABA doustnie zwiększa jego poziom w mózgu – najwyraźniej związek ten nie może przejść z krwi do mózgu (przez barierę krew-mózg).” Tak więc, lek, który działa z tym związkiem jest twoim najlepszym zakładem dla ulgi w bezsenności.