- 9 Ways to Become Mentally Stronger and Fearless in Life This Year
- Strach ukradnie Twoje marzenia! Bycie silnym psychicznie umysłem i demonstrowanie hartu ducha to 2 kluczowe zachowania, które musisz rozwijać z czasem, aby osiągnąć swoje cele.
- Definicja 'silnego psychicznie’ jest kimś kto jest w zgodzie z jego/jej własnym ciałem i emocjonalnymi myślami i jest w stanie mieć pozytywne spojrzenie na większość rzeczy w życiu.
- Zdumiewające, 75% naszych obaw nigdy się nie spełnia! Po co marnować zbyt wiele czasu na myślenie o nich? Często naszym największym strachem może być porażka, tak uczucie strachu pokazuje, że ci zależy, ale obawianie się zbyt wiele może rozprzestrzeniać się jak dziki ogień i zniszczyć całą twoją ścieżkę.
- Pamiętasz scenę filmową w Rocky 5? Fear is like fire!
- Fear is a fighter’s best friend you know, it ain’t nothing to be ashamed of, you see fear keeps you sharp, it keeps you awake you know what I mean it makes you want to survive.
- Ale rzecz w tym, że musisz nauczyć się go kontrolować, bo strach jest jak ogień, który płonie głęboko w środku,
- Jeśli go kontrolujesz Tommy, to zrobi cię gorącym!
- Albo, jeśli strach cię kontroluje… spali ciebie i wszystko wokół ciebie. To prawda.
- Dobranie się do swojego umysłu i bycie emocjonalnie stabilnym nie jest osiągane z dnia na dzień, jednakże może być poprawione w znacznym stopniu z czasem.
- Ten sam sposób, w jaki ćwiczysz, aby zbudować swoją siłę fizyczną łączy się doskonale z tym, jak stajesz się silniejszy psychicznie.
- Jest to proces krok po kroku, który wymaga ćwiczenia twojego umysłu. Sprawdź nasze poniższe wskazówki, aby stać się silnym psychicznie.
- Oto 9 sposobów, które możesz zacząć robić, aby wzmocnić się psychicznie i stać się silnym umysłem, aby poruszać się w skomplikowanych i trudnych sytuacjach.
- Opanuj swoje emocje
- Twoja dominująca myśl często dyktuje wynik końcowy!
- Znaczenie, jeśli myślisz, że zawiedziesz, już przekonałeś siebie, że to zrobisz.
- Nasze emocje odgrywają dużą rolę w tym jak działamy lub reagujemy na negatywne sytuacje. Dlatego ważne jest wewnętrznie, aby zrozumieć i uznać swoje uczucia, i jak one wpływają na nasze decyzje.
- Dlaczego jest ważne, aby zinternalizować myśli? Świadomość emocjonalna pomaga uniknąć dokonywania irracjonalnych wyborów kierowanych emocjami.
- Set New Goals
- Nowe cele pozwalają na nowe osiągnięcia.
- Ludzie mają różne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak złość, wybuchy, niepokój lub smutek, ale te wspólne metody radzenia sobie sprawią, że poczują się lepiej tylko na krótki czas. Często z długotrwałym żalem.
- Zacznij od oceny swoich umiejętności i opracuj długoterminową strategię, która pomoże ci uniknąć lub regulować te uczucia bez szkody dla twojego zdrowia lub związków Jak?
- Odwrócenie umysłu od problemu poprzez ruch fizyczny, w tym ćwiczenia, taniec, spacer na łonie natury, rysunek lub inne interesujące zajęcia mogą działać najlepiej. Jak ćwiczenia mogą pomóc ci stać się silniejszym psychicznie?
- Udowodniono, że regularne ćwiczenia w każdym tygodniu mają wpływ na:
- Cotygodniowe ćwiczenia wytwarzają endorfiny, które oddziałują na receptory w naszym mózgu, które zmniejszają percepcję i odczuwanie bólu.
- W skrócie, neuroprzekaźniki takie jak dopamina i serotonina wyzwalają pozytywne uczucie i reakcję w organizmie, która tworzy potężną zmianę w naszym nastawieniu. Trenuj umiarkowanie przez miesiąc, a zobaczysz dowody!
- Robienie i przeglądanie listy oznacza odpowiedzialność
- Spróbuj więcej działania, a mniej teorii. Time to get the wheels moving!
- Dla większości z nas, stare nawyki nie umierają ciężko, jednak jeśli twój zamiar zmiany jest silny, sprawisz, że to się stanie.
- Czytanie blogów takich jak ten o 9 sposobach na stanie się silniejszym psychicznie i nieustraszonym jest świetne dla wskazówek i porad, jednak dopóki nie podejmiesz odpowiedzialności i działania, nic nie pomoże ci ruszyć do przodu.
- Dobrym punktem wyjścia do stania się silniejszym psychicznie jest spisanie swoich krótkoterminowych celów. Dlaczego? Dzięki temu stają się one realne, a ty jesteś odpowiedzialny. Nie jest to już fałszywa obietnica dla samego siebie.
- Bycie oddanym swojemu celowi nie tylko poprawi twoją siłę psychiczną w czasie, ale także pomoże ci;
- Skup się na uszczęśliwianiu siebie w pierwszej kolejności
- Czujesz się silniejszy psychicznie, jeśli jesteś szczęśliwy. It’s Time to take back the power of your happiness.
- Avoid making compromises to please others at the expense of following your dream.
- Strach przed rozczarowaniem innych może cię powstrzymywać, więc musisz skupić się na swoich osobistych celach i rozwinąć odwagę do podejmowania decyzji, które pracują dla ciebie bez obawy o zdenerwowanie niektórych ludzi.
- Brak ryzyka równa się brak nagrody
- Możesz się rozwijać tylko wtedy, gdy masz odwagę podjąć ryzyko.
- Czy twoje wyzwanie dotyczy opuszczenia obecnej pracy, aby rozpocząć własną działalność, czy też zerwania niezdrowych związków, chodzi o podjęcie ryzyka, aby przejść na następny poziom w swoim życiu i wykorzystać okazję.
- Breaking new ground and achieving new goals means taking risks you once thought was impossible. Samo słowo daje ci najlepszą wskazówkę, jestem możliwy.
- Related: How to Become More Resilient
- Wszyscy popełniamy błędy
- Popełnienie błędu nie jest porażką. Niepowodzenie w wyciągnięciu wniosków z tego błędu jest porażką.
- Jak ktokolwiek z nas może się rozwijać bez porażki? Porażki i sukcesy są częścią życia. Jest możliwe, aby unikać próbowania czegoś z powodu przeszłych błędów, ale próbowanie i porażki są zdrowe dla waszego rozwoju.
- Nie bójcie się popełnić błędu, zamiast tego nauczcie się czegoś nowego z waszych doświadczeń i użyjcie tej wiedzy, aby podjąć lepsze decyzje w obecnej sytuacji.
- Małe zwycięstwa czynią duże zyski
- Proste zwycięstwa w życiu sprawiają, że czujemy się dobrze, poprzez lepsze samopoczucie stajemy się silniejsi psychicznie.
- Na przykład, jeśli zdecydowałeś się pewnego ranka zacząć biegać, nie zaczynaj od 5 mil dziennie, zamiast tego zacznij od 5 mil tygodniowo i daj sobie cel, który wiesz, że możesz osiągnąć.
- Postaw sobie małe cele, które możesz osiągnąć, celem jest ustawienie się na sukces, a nie porażkę.
- Proste zwycięstwa sprawiają, że czujemy się dobrze, dzięki lepszemu samopoczuciu czujemy się silniejsi psychicznie.
- Zapomnij o swojej przeszłości
- Energia jest potężna, więc skup swoją perspektywę na tym, co czyni cię produktywnym.
- Czuwanie się nad swoją przeszłą porażką lub sukcesem może powstrzymać cię od osiągnięcia twoich celów. Niezależnie od tego, czy miałeś dobrą czy złą przeszłość, musisz zostawić ją za sobą i skupić swój czas i energię na nowym celu.
- Celebrate or Contemplate?
- Możemy wybrać, aby świętować nasz sukces lub kontemplować, dlaczego nam się nie udaje. Być może kluczem jest zdrowa równowaga.
- Frustracja i negatywne myśli mogą nas dopaść w najlepszym momencie, jednak wspólnym czynnikiem w nieustraszonych ludziach jest zmiana z kontemplowania porażki na świętowanie swoich zwycięstw.
- Dlaczego świętowanie zwycięstw jest ważne? Zbyt dużo negatywnego myślenia może wysysać naszą energię i osłabiać nasz stan umysłu. Przypominając sobie o wielkiej pracy, którą wykonaliśmy w przeszłości, pozwalamy sobie iść naprzód z pewnością siebie.
- Pozytywna osoba vs Negatywna osoba;
- Zamykając, stawanie się silnym psychicznie nie dzieje się z dnia na dzień, jest to wynik dobrych nawyków praktykowanych codziennie. Ludzie o silnym umyśle po prostu wyznaczają granice, mają szacunek dla samych siebie i nie oczekują, że inni przejmą stery w ich życiu.
- Powiązane: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
- Quick Recap of What Mentally Strong People Do
9 Ways to Become Mentally Stronger and Fearless in Life This Year
Strach ukradnie Twoje marzenia! Bycie silnym psychicznie umysłem i demonstrowanie hartu ducha to 2 kluczowe zachowania, które musisz rozwijać z czasem, aby osiągnąć swoje cele.
Definicja 'silnego psychicznie’ jest kimś kto jest w zgodzie z jego/jej własnym ciałem i emocjonalnymi myślami i jest w stanie mieć pozytywne spojrzenie na większość rzeczy w życiu.
Zdumiewające, 75% naszych obaw nigdy się nie spełnia! Po co marnować zbyt wiele czasu na myślenie o nich? Często naszym największym strachem może być porażka, tak uczucie strachu pokazuje, że ci zależy, ale obawianie się zbyt wiele może rozprzestrzeniać się jak dziki ogień i zniszczyć całą twoją ścieżkę.
Pamiętasz scenę filmową w Rocky 5? Fear is like fire!
Fear is a fighter’s best friend you know, it ain’t nothing to be ashamed of, you see fear keeps you sharp, it keeps you awake you know what I mean it makes you want to survive.
Ale rzecz w tym, że musisz nauczyć się go kontrolować, bo strach jest jak ogień, który płonie głęboko w środku,
Jeśli go kontrolujesz Tommy, to zrobi cię gorącym!
Albo, jeśli strach cię kontroluje… spali ciebie i wszystko wokół ciebie. To prawda.
Dobranie się do swojego umysłu i bycie emocjonalnie stabilnym nie jest osiągane z dnia na dzień, jednakże może być poprawione w znacznym stopniu z czasem.
Ten sam sposób, w jaki ćwiczysz, aby zbudować swoją siłę fizyczną łączy się doskonale z tym, jak stajesz się silniejszy psychicznie.
Jest to proces krok po kroku, który wymaga ćwiczenia twojego umysłu. Sprawdź nasze poniższe wskazówki, aby stać się silnym psychicznie.
Oto 9 sposobów, które możesz zacząć robić, aby wzmocnić się psychicznie i stać się silnym umysłem, aby poruszać się w skomplikowanych i trudnych sytuacjach.
Opanuj swoje emocje
Twoja dominująca myśl często dyktuje wynik końcowy!
Znaczenie, jeśli myślisz, że zawiedziesz, już przekonałeś siebie, że to zrobisz.
Nasze emocje odgrywają dużą rolę w tym jak działamy lub reagujemy na negatywne sytuacje. Dlatego ważne jest wewnętrznie, aby zrozumieć i uznać swoje uczucia, i jak one wpływają na nasze decyzje.
Dlaczego jest ważne, aby zinternalizować myśli? Świadomość emocjonalna pomaga uniknąć dokonywania irracjonalnych wyborów kierowanych emocjami.
Set New Goals
Nowe cele pozwalają na nowe osiągnięcia.
Ludzie mają różne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak złość, wybuchy, niepokój lub smutek, ale te wspólne metody radzenia sobie sprawią, że poczują się lepiej tylko na krótki czas. Często z długotrwałym żalem.
Zacznij od oceny swoich umiejętności i opracuj długoterminową strategię, która pomoże ci uniknąć lub regulować te uczucia bez szkody dla twojego zdrowia lub związków Jak?
Odwrócenie umysłu od problemu poprzez ruch fizyczny, w tym ćwiczenia, taniec, spacer na łonie natury, rysunek lub inne interesujące zajęcia mogą działać najlepiej. Jak ćwiczenia mogą pomóc ci stać się silniejszym psychicznie?
Udowodniono, że regularne ćwiczenia w każdym tygodniu mają wpływ na:
- Zmniejszyć stres
- Wzmocnić poczucie własnej wartości
- Poprawić wzorce snu
- Oddalić niepokój i uczucia depresji
Cotygodniowe ćwiczenia wytwarzają endorfiny, które oddziałują na receptory w naszym mózgu, które zmniejszają percepcję i odczuwanie bólu.
W skrócie, neuroprzekaźniki takie jak dopamina i serotonina wyzwalają pozytywne uczucie i reakcję w organizmie, która tworzy potężną zmianę w naszym nastawieniu. Trenuj umiarkowanie przez miesiąc, a zobaczysz dowody!
Robienie i przeglądanie listy oznacza odpowiedzialność
Spróbuj więcej działania, a mniej teorii. Time to get the wheels moving!
Dla większości z nas, stare nawyki nie umierają ciężko, jednak jeśli twój zamiar zmiany jest silny, sprawisz, że to się stanie.
Czytanie blogów takich jak ten o 9 sposobach na stanie się silniejszym psychicznie i nieustraszonym jest świetne dla wskazówek i porad, jednak dopóki nie podejmiesz odpowiedzialności i działania, nic nie pomoże ci ruszyć do przodu.
Dobrym punktem wyjścia do stania się silniejszym psychicznie jest spisanie swoich krótkoterminowych celów. Dlaczego? Dzięki temu stają się one realne, a ty jesteś odpowiedzialny. Nie jest to już fałszywa obietnica dla samego siebie.
Bycie oddanym swojemu celowi nie tylko poprawi twoją siłę psychiczną w czasie, ale także pomoże ci;
- rozwinąć nowe związki
- zrzucić stare nawyki
- rozwinąć lepsze metody robienia rzeczy.
Skup się na uszczęśliwianiu siebie w pierwszej kolejności
Czujesz się silniejszy psychicznie, jeśli jesteś szczęśliwy. It’s Time to take back the power of your happiness.
Avoid making compromises to please others at the expense of following your dream.
Strach przed rozczarowaniem innych może cię powstrzymywać, więc musisz skupić się na swoich osobistych celach i rozwinąć odwagę do podejmowania decyzji, które pracują dla ciebie bez obawy o zdenerwowanie niektórych ludzi.
Brak ryzyka równa się brak nagrody
Możesz się rozwijać tylko wtedy, gdy masz odwagę podjąć ryzyko.
Czy twoje wyzwanie dotyczy opuszczenia obecnej pracy, aby rozpocząć własną działalność, czy też zerwania niezdrowych związków, chodzi o podjęcie ryzyka, aby przejść na następny poziom w swoim życiu i wykorzystać okazję.
Breaking new ground and achieving new goals means taking risks you once thought was impossible. Samo słowo daje ci najlepszą wskazówkę, jestem możliwy.
Related: How to Become More Resilient
Wszyscy popełniamy błędy
Popełnienie błędu nie jest porażką. Niepowodzenie w wyciągnięciu wniosków z tego błędu jest porażką.
Jak ktokolwiek z nas może się rozwijać bez porażki? Porażki i sukcesy są częścią życia. Jest możliwe, aby unikać próbowania czegoś z powodu przeszłych błędów, ale próbowanie i porażki są zdrowe dla waszego rozwoju.
Nie bójcie się popełnić błędu, zamiast tego nauczcie się czegoś nowego z waszych doświadczeń i użyjcie tej wiedzy, aby podjąć lepsze decyzje w obecnej sytuacji.
Małe zwycięstwa czynią duże zyski
Proste zwycięstwa w życiu sprawiają, że czujemy się dobrze, poprzez lepsze samopoczucie stajemy się silniejsi psychicznie.
Na przykład, jeśli zdecydowałeś się pewnego ranka zacząć biegać, nie zaczynaj od 5 mil dziennie, zamiast tego zacznij od 5 mil tygodniowo i daj sobie cel, który wiesz, że możesz osiągnąć.
Postaw sobie małe cele, które możesz osiągnąć, celem jest ustawienie się na sukces, a nie porażkę.
Proste zwycięstwa sprawiają, że czujemy się dobrze, dzięki lepszemu samopoczuciu czujemy się silniejsi psychicznie.
Zapomnij o swojej przeszłości
Energia jest potężna, więc skup swoją perspektywę na tym, co czyni cię produktywnym.
Czuwanie się nad swoją przeszłą porażką lub sukcesem może powstrzymać cię od osiągnięcia twoich celów. Niezależnie od tego, czy miałeś dobrą czy złą przeszłość, musisz zostawić ją za sobą i skupić swój czas i energię na nowym celu.
Celebrate or Contemplate?
Możemy wybrać, aby świętować nasz sukces lub kontemplować, dlaczego nam się nie udaje. Być może kluczem jest zdrowa równowaga.
Frustracja i negatywne myśli mogą nas dopaść w najlepszym momencie, jednak wspólnym czynnikiem w nieustraszonych ludziach jest zmiana z kontemplowania porażki na świętowanie swoich zwycięstw.
Dlaczego świętowanie zwycięstw jest ważne? Zbyt dużo negatywnego myślenia może wysysać naszą energię i osłabiać nasz stan umysłu. Przypominając sobie o wielkiej pracy, którą wykonaliśmy w przeszłości, pozwalamy sobie iść naprzód z pewnością siebie.
Pozytywna osoba vs Negatywna osoba;
Negatywna osoba próbuje 10 nowych rzeczy, nie udaje się jej w jednej, zawsze będzie się skupiać na tym, dlaczego ta jedna była porażką.
Pozytywna osoba spróbuje 10 nowych rzeczy, ponownie poniesie porażkę w jednej, jednak będzie świętować swoje 9 nowych sukcesów.
Zamykając, stawanie się silnym psychicznie nie dzieje się z dnia na dzień, jest to wynik dobrych nawyków praktykowanych codziennie. Ludzie o silnym umyśle po prostu wyznaczają granice, mają szacunek dla samych siebie i nie oczekują, że inni przejmą stery w ich życiu.
Powiązane: 1 Day Resilience Training for Teams at Work
Quick Recap of What Mentally Strong People Do
- 75% naszego strachu nigdy tak naprawdę nie wychodzi na światło dzienne.
- Nadmierne myślenie i mniej działań oznacza brak postępu.
- Stawanie się silniejszym psychicznie jest procesem krok po kroku, a nie sukcesem z dnia na dzień.
- Świadomość emocjonalna pomaga dokonywać mniej irracjonalnych wyborów.
- Kanalizuj swoje skupienie i myśli poprzez wyznaczanie nowych celów.
- Zrób szybką listę powodów, dla których chcesz stać się silniejszy. Umieść ją tam, gdzie możesz ją zobaczyć, aby ci przypominała!
- Podejmij ryzyko, którego nigdy wcześniej nie podejmowałeś.
- Pamiętaj, że porażka nie jest porażką, jeśli się z niej uczysz.
- Małe zwycięstwa pomogą ci osiągnąć duże zyski idąc naprzód!
.