Banana Free Smoothie Bowls (4 Ways!)

Easy banana-free smoothie bowl 4-ways with berries, frozen cauliflower, and healthy fats. Idealne do mieszania dla niższego cukru białko-packed śniadanie!

Wiosna przyszła wcześnie i przyniosła wszystkie smoothie bowl cravings.

To było blisko 70 stopni oba dni tutaj w ten weekend. Nigdy nie zdaję sobie sprawy jak bardzo słońce podnosi mój nastrój, aż do tych pierwszych kilku dni ciepła po zimie.

Wiesz, te dni, kiedy słońce czuje się jak osobisty dar i otwierasz wszystkie okna i drzwi i tańczysz wokół ze szmatą do kurzu podczas sprzątania, ponieważ życie jest dobre.

I robisz smoothie bowl.

Banan Free Smoothie Bowls- czy to naprawdę możliwe?

Jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że tak, tak, są, i są pyszne i pożywne, i są w CZTERECH porcjach.

Dlaczego bez bananów?

Większość mojego życia nieświadomie stosowałam się do mojego własnego podejścia, nana dziennie trzyma lekarza z dala, wrzucając je do moich koktajli, kanapek i babeczek.

Jednakże, zauważyłem rosnącą świadomość ostatnio wokół żywności wysokiej w cukry, jak banany, które mogą powodować poziom cukru we krwi do spike i plummet.

Ta 2:30 uczucie. Z ciekawości, zrobiłam sobie krótką przerwę bananową.

Po opublikowaniu mojego pierwszego smoothie bowl bez bananów na 'Gram, zauważyłam zainteresowanie tematem.

Wielu z was powiedziało, że jesteście uczuleni na banany, lub nie lubicie bananów i potrzebujecie więcej opcji dla smoothie, które nie polegają na bananach, aby związać to wszystko razem.

Postanowiłam więc temu zaradzić, przedstawiając kilka smacznych opcji smoothie bowl dla Was i dla mnie.

Skonsystencja

Kiedy po raz pierwszy zaczęłam robić smoothie bowls, wiele z moich misek zawierało 1,2, lub więcej bananów, aby osiągnąć konsystencję, którą chciałam.

„Miły krem” nie był wystarczająco treściwy bez większej ilości mrożonych rzeczy. Wpisz mrożony kalafior.

Wiem, wiem, wiem, to brzmi dziwnie. Ale zaufaj mi.

Wrzuć garść mrożonego kalafiora i obserwuj, jak twój shake od razu nabiera konsystencji lodów, których wszyscy chcemy od naszych miseczek!

Zazwyczaj gotuję na parze główkę kalafiora w niedzielę, a następnie zamrażam go, aby dodać do shake’ów i smoothie bowls przez cały tydzień.

Kalafior działa dobrze jako zamiennik banana w tej serii i jako dodatek do banana w innych!

Smak

Do niedawna nie sądziłam, że można zrobić koktajl/smoothie bez banana, który faktycznie smakowałby tak, jak chciałam – słodko, kremowo i pysznie.

Odkryłam, że kiedy znacznie obniża się poziom cukru, pomaga to dodać trochę zdrowego tłuszczu, aby dodać do smaku.

Wiele z poniższych przepisów zawiera różne masła orzechowe, a Creamy Avocado & Greens Bowl używa awokado, aby zwiększyć te zdrowe tłuszcze.

Przez tygodnie eksperymentowałam z różnymi kombinacjami owoców, aby przynieść wam moje ulubione cztery bezbananowe warianty smoothie bowl dla waszej przyjemności jedzenia.

Czy jesteś wolny od bananów z powodu alergii, ograniczenia spożycia cukru, czy po prostu dlatego, że chcesz być buntownikiem i zrobić coś innego, te smoothie bowls są dla Ciebie!

W poniższych kombinacjach każdy znajdzie coś dla siebie. Postanowiłam zebrać te przepisy w jednym poście dla łatwego dostępu.

Uwielbiałam robić każdą z tych miseczek i mam nadzieję, że staną się one dla Ciebie zszywkami na wiosnę i lato!

Przechodziłam przez główną fazę froyo, kiedy właśnie skończyłam studia i weszłam w świat pracy.

Każdej nocy otwierałam drzwi sklepu Froyo i maszerowałam do lady w moich butach gimnastycznych (niektóre rzeczy nigdy się nie zmieniają), aby zamówić waniliowe froyo z malinami i orzechami włoskimi jako dodatkami.

Nie musiałam nic mówić, ponieważ pracownicy zaczęli zanurzać waniliowe froyo, gdy tylko zobaczyli mnie w drzwiach.

Proste, pyszne i tak smaczne. Ta miska łączy świeże jagody i orzechy włoskie, aby osiągnąć to samo zabójcze combo, minus froyo.

Strawberry Pecan Bread Smoothie Bowl

W lecie moja mama zrobiła truskawkowy chlebek pekanowy, który podawała jako szybką przekąskę przed basenem.

Chleb był idealnie słodki dzięki świeżym truskawkom i dostarczał białka i pożywienia z całych ziaren i orzechów.

Doskonały przysmak przedtreningowy, zanim jeszcze przejmowałam się przysmakami przedtreningowymi. Wszystko, co wiedziałam, to to, że smakowało pysznie i chciałam sekund.

Ten smoothie bowl jest krzykiem w stronę tego chleba i przypomnieniem, że muszę zdobyć przepis od mojej mamy!

Blueberry Cashew Smoothie Bowl

Blueberry Cashew combo było moim ulubionym, które mogę prześledzić z powrotem do batonów KIND, które jadłam w college’u.

Ile razy przekopywałam się przez mój kolosalny plecak i wyciągałam roztrzaskany baton, często złamany na pół od nacisku zbyt wielu książek? Zbyt wiele.

Od tego czasu przeszedłem do tego, co uważam za „czystsze” wybory barów, ale jagodowe połączenie nerkowca wciąż jest silne!

Jeśli nie próbowałeś wcześniej surowego masła z nerkowców, niech ta miska będzie twoją pierwszą okazją. Moim zdaniem smakuje jak ciasto na ciasteczka!

Creamy Avocado & Greens Smoothie Bowl

Kolor tego smoothie bowl stworzyłam przed składnikami. Chciałam, żeby była obrzydliwie zielona. Najbardziej zielona.

Aby to osiągnąć, wrzuciłam tony szpinaku i dodałam awokado, aby dodać kremowości.

Jeśli jeszcze nie dodałaś zieleniny i awokado do swoich smoothie bowls, to jest to świetne miejsce, aby zacząć.

Słodycz mrożonego ananasa maskuje jakikolwiek gorzki smak zieleniny i pokochasz dostawanie takiej ilości zieleniny przed lunchem!

Jeśli zrobisz którąś z tych Banana Free Smoothie Bowls, chcę zobaczyć!

Pozdrów mnie na Instagramie i użyj #floraandvino.

Dla więcej smoothie bowls bez bananów, sprawdź moje brzoskwiniowo-malinowe SunButter Smoothie Bowl, jeżynowe buraki & orzechowe Smoothie Bowl i PB&J(&B) Smoothie Bowl.

Love this post and want more?

Go to my homepage and subscribe to get updates delivered right to your inbox!

XO Lauren

Drukuj

Print

Print

Print