Ten przepis Avocado Banana Smoothie jest bogaty, kremowy i pyszny wykonany ze zdrowych składników może być podawany na śniadanie lub przekąskę i jest naturalnie bezglutenowy, bez nabiału i przyjazny paleo.
Jeśli nie jesteś osobą, która lubi smoothie, z pewnością pokochasz to bogate w składniki odżywcze smoothie z awokado i banana, które jest jedwabiste i pyszne, a jego przygotowanie zajmuje pięć minut. Moja malutka córka Dhwani również uwielbia ten napój.
Pamiętam picie tego smoothie z awokado znanego również jako Butternut Fruit w Indiach podczas pracy w kawiarni Cognizant po lunchu.
Awokado jest ładowane z jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które są dobre dla zdrowego serca. Poza tym awokado jest bogate w potas, błonnik, przeciwutleniacze i wiele witamin, takich jak B, K, C i E
Uwielbiam awokado, a ten zielony napój staje się naszym podstawowym śniadaniowym smoothie. Czasami dodaję też nasiona chia lub mączkę lnianą podczas mieszania, aby uzyskać odżywczy impuls.
Składniki do Avocado Smoothie
Potrzebujesz tylko kilku składników, aby zrobić to zdrowe śniadaniowe smoothie z awokado.
- Awokado: powinno być bardzo dojrzałe, aby uzyskać gładką i aksamitną konsystencję. Świeże lub mrożone oba działają.
- banan: Dodaje słodyczy i sprawia, że to smoothie jest jeszcze bardziej kremowe. Świeże lub mrożone zarówno work.
- mleko: Użyłem mleka migdałowego w tym smoothie, ale można użyć nabiału, sojowego, owsianego lub jakiegokolwiek innego rodzaju mleka. Możesz również użyć jogurtu w miejsce mleka.
- słodzik: dodaj słodzik do wyboru, taki jak syrop klonowy, miód, agawa lub daktyle. Its optional.
- toppings: Ja użyłam pistacji, możesz dodać dowolne orzechy.
Jak zrobić Avocado Banana Smoothie
Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Możesz również użyć blendera Vitamix, ponieważ blenduje on super gładkie smoothie w kilka sekund.
Posmaruj pistacjami i podawaj natychmiast.
Sugestie podania
Podawaj to pełne składników odżywczych smoothie jako przekąskę lub zdrowe śniadanie.Możesz cieszyć się nim z kanapkami lub naleśnikami.
Wariacje
- Jeśli jesteś weganinem, użyj mleka migdałowego, mleka kokosowego, mleka owsianego i miodu z syropem klonowym.
- Możesz również dodać jogurt grecki (pomiń wegański) zamiast mleka w tym przepisie.
- Możesz również dodać owoce sezonowe takie jak mango, jagody, truskawki wraz z awokado i bananem w tym smoothie.
- Dodaj 1 łyżkę stołową kakao w proszku, aby uzyskać czekoladowe smoothie z awokado.
- Jeśli pijesz to smoothie po treningu, dodaj 1 miarkę białka w proszku i wymieszaj.
- Aby uczynić je zdrowszym, dodaj garść świeżego szpinaku lub jarmużu i nasiona chia podczas mieszania.
Jeśli podobało Ci się to, Checkout more Avocado recipes from my blog
- Avocado Paratha
- Creamy Avocado Pasta
- Avocado Golgappa
- Guacamole Sandwich
- Avocado Chocolate Mousse
Avocado Banana Smoothie
Bhavana Patil
Ingredients 1x2x3x
Measuring cup used ,1 filiżanka = 250ml
- ½ średniego awokado
- 1 mały dojrzały banan
- 1 filiżanka mleka migdałowego (lub zwykłego mleka)
- miód lub syrop klonowy dostosuj do swojego smaku
- garść lodu
- pistacji do przybrania (opcjonalnie)
Instrukcje
-
Dodaj wszystkie składniki do blendera i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
Przyozdobić pistacjami i podawać natychmiast.
Przypisy
- Jeśli jesteś weganinem zastąp mleko mleczne mlekiem migdałowym lub kokosowym, a miód syropem klonowym.
- Możesz również dodać 1 łyżkę kakao w proszku, aby uzyskać czekoladowe smoothie z awokado.
- Jeśli pijesz to smoothie po treningu, dodaj 1 miarkę białka w proszku i zmiksuj.
- Możesz również dodać garść szpinaku lub jarmużu podczas miksowania.
Uwaga: Wartości odżywcze są moimi najlepszymi szacunkami. Jeśli polegasz na nich w swojej diecie, użyj preferowanego kalkulatora wartości odżywczych.
Odżywianie
Subskrybuj mój kanał Youtube dla zdrowych & smacznych przepisów wideo.
