Kiedy mój mąż Matt miał 15 lat, stracił ojca i miał trudny czas (nie zaskakująco) widząc wyraźnie decyzje życiowe, które były przed nim. College, kariera, itd. Kiedy po ukończeniu szkoły średniej dołączył do swojego wujka w Nowym Jorku, zarządzał popularnym sklepem z bajglami na Manhattanie. W większość dni sklep był niesamowicie zajęty, a on, jako skromny, bezpretensjonalny facet, dołączał do kolejki, aby pomóc w przygotowaniu bajgli – co robił dość często. Tego szczególnego dnia, nauczycielka trzeciej klasy Matta dołączyła do kolejki i zauważyła Matta. Jej pierwsze i jedyne słowa skierowane do niego brzmiały: „Matt Joseph, czy to ty? Wiedziałam, że nigdy do niczego nie dojdziesz”. Jasne, to był taki mały moment w życiu Matta, ale ta emocja czystego odkupienia pozostała z nim od tego złego momentu człowieczeństwa. Dziś Matt nadal serwowałby bajgle, gdyby musiał, ale na szczęście jest właścicielem najlepszej butikowej firmy nieruchomościowej w Miami. Odkupienie zostało dokonane: Matt ciężko pracował każdego dnia, aby odkupić swojego mistrzowskiego ducha.
Resilience
Więc, jeśli Matt już się odkupił, dlaczego odporność jest tak ważna? Ponieważ musiał przyjąć ten moment ostatecznej zniewagi i odbić się od dna. Wagonik trafia na wyboje na drodze (nauczycielka z trzeciej klasy i jej zniewaga), ale musimy spróbować i pozostać na tym wagoniku, a nie zatracić się w czyjejś bezwartościowej opinii. W tym przypadku, Matt dał pani swój bajgiel i nadal stawiał jedną stopę przed drugą, aby zbudować najlepszą wersję siebie – i chłopcze, że zrobił właśnie to! Wynika z tego, że odporność jest cechą charakteru, którą możemy wykorzystać, aby zrobić Kopciuszkowy powrót z bolesnych dołków, które uczą nas, jak to jest czuć euforyczne wzloty.
Jeśli chodzi o mnie, byłem raz po raz ofiarą przepracowania – jako przedsiębiorca, to całkiem zrozumiałe, prawda? Niestety, nie zawsze jest to zdrowa rzecz do zrobienia – i wszyscy o tym wiemy. Na szczęście, mogę rozpoznać to uczucie dość wcześnie, i szybko zaradzić go z cel napędzane ćwiczenia, które pomagają doprowadzić mnie z powrotem do mojego bezpiecznego, zrównoważonego fundamentu.
Whenever I feel like the fourth wheel is about to fall off from burning the candle at both ends, I fall back on te ważne ćwiczenia, aby przypomnieć sobie, że życie jest równowaga, a nie w górę iw dół, odwrócił się i boczne jazdy roller coaster. Oto kilka wspaniałych i darmowych sposobów na znalezienie równowagi, kiedy czujesz, że twoje życie wymyka się spod kontroli.
1. Ćwiczenie.
Uwielbiam się pocić każdego dnia. Dla mnie jest to czas, w którym istnieje tylko tu i teraz – żadnych maili z pracy, żadnych planów podróży – jestem tylko ja, rzucając wyzwanie mojemu ciału, aby stać się silniejszym i skupić się na moim osobistym dobrym samopoczuciu. To odłączenie od reszty dnia i tygodnia pozwala mi na ponowne połączenie się z bezpiecznym i zrównoważonym fundamentem tego, kim jestem jako szczęśliwa osoba.
2. Medytuj i ćwicz jogę.
W każdą niedzielę rano, idę na jogę jako sposób na potraktowanie mojego ciała na półtorej godziny życia w zwolnionym tempie. Powolne, spocone ruchy zmuszające mnie do skupienia się na głębokim oddychaniu i kontrolowanych ruchach. Kiedy pot z mojej pracy zaczyna kapać mi do oczu i zamazuje mi wzrok, zaczynam tracić jeden ze zmysłów, wzmacniając pozostałe – w moim przypadku mój umysł naprawdę skupia się na odczuwaniu pracy, zamiast widzieć ją przed sobą. To samo odnosi się do życia: jeśli zamkniesz oczy i pozwolisz, aby twoje zmysły wzrosły, możesz poczuć swoją drogę przez pracę – co może być całkiem ekscytujące i satysfakcjonujące, podejmując decyzje bez zbytniego przewidywania; żyj chwilą.
3. Rób to, co kochasz.
Codziennie dryfuję w kierunku moich pasjonujących przyjemności, aby utrzymać mnie odnowionym i gotowym na następne wyzwanie, które leży przed nami. Te przyjemności, dla mnie, to pływanie w oceanie, przebywanie na łonie natury i dostrzeganie cudów tak małych jak źdźbło trawy (i bycie otoczonym przez miliardy z nich – to jest całkiem fajne!), spędzanie czasu z moją rodziną, wolontariat, spacery z psem. Jeśli przyjrzysz się swoim własnym przyjemnościom, założę się, że większość z nich jest darmowa i na tyle łatwa, że możesz je robić codziennie (przynajmniej jedną z nich).
4. Pozwól sobie na nic nie robienie.
Kiedy podróżowałam z miasta do miasta i kraju do kraju, pracując jako modelka, mogę być tak wyczerpana fizycznie. Niczego bardziej nie pragnę niż wrócić do domu, położyć się w moim łóżku, w południe, w najwygodniejszej piżamie, i nic nie robić. Jest to zdrowa czynność, która pozwoli ci przetrawić to, co zrobiłeś, abyś mógł iść naprzód ze świeżym umysłem.
5. Poluj na cuda.
Blowfish, Barracudas i 50 lb Amberjack. Każdego ranka, Matt i ja idziemy na poszukiwanie skarbów cudów. Idziemy na miły spacer o wschodzie słońca, zanim miasto zacznie tętnić ruchem i ludźmi, i wdychamy cuda wokół nas. Uwielbiamy spacerować wzdłuż zatoki, witać się z ogromną rozdymką, która żyje wśród omszałych skał, widzieć naszego przyjaciela, śpiącą barakudę, i rzucać okiem na okazjonalne 50 funtowe amberjacki, które przepływają obok nas, szukając smacznego śniadania. Te cuda przywracają nam realność życia; ulotne chwile, które mijają nam w naszych zabieganych dniach, ale są na tyle ważne, że nie możemy się powstrzymać, aby nie rozpoznać ich każdego ranka. Odkrywanie natury jest Biblią dla naszego świata.
6. Weź urlop.
Wakacje to świetny sposób, aby odłączyć się, aby ponownie połączyć się z życiem. Uwielbiam podróżować do miejsc, gdzie Internet jest stosunkowo trudno dostępny, ponieważ tracisz chęć ciągłego sprawdzania telefonu i uczysz się na nowo, jak to jest angażować się w uczucia, chwile i życie.
7. Bądź trzciną w wodzie.
Gdy czuję się przytłoczony, lubię wyobrażać sobie siebie jako trzcinę w oceanie. Są tam wielkie miażdżące fale, spokojne płaskie wody i żywe stworzenia, które żyją wśród mojej siły – i w jakiś sposób trzcina zawsze wypływa na powierzchnię bez szwanku, silniejsza i z mądrością, którą przekazała jej ostatnia burza.
8. Śpiewaj na głos.
Śpiewaj coś na głos – śmiało, zrób to! Czy nie czujesz się już lepiej? Uwalnianie radosnych wibracji sprawia, że czujesz się szczęśliwszy, nawet jeśli kilka sekund temu byłeś pozbawiony energii lub miałeś do siebie pretensje. Na przykład, jeśli Matt i ja jesteśmy w samochodzie, a ja widzę, że jest zestresowany, biorę butelkę z wodą, zaczynam do niej śpiewać, a następnie przekazuję mu ją, aby dokończył moje kwestie. Robię to kilka razy i w końcu uśmiecha się i śmieje, myśląc o tym, jak głupio wyglądamy i jak poważnie podchodziliśmy do śpiewania piosenki.
9. Wizualizuj.
Jeśli nie mam czasu na ćwiczenie poprzednich ośmiu wskazówek, wizualizacja jest zawsze świetnym wyborem. Ktoś kiedyś powiedział mi, abym zamknął oczy i wyobraził sobie, że leżę na mojej ulubionej plaży. W moim umyśle poprowadził mnie na plażę – gorący, spocony spacer pełen oczekiwania na skok do wody – a następnie kazał mi wyobrazić sobie, że leżę w moim ulubionym miejscu. Zapytałby: „Jak się czujesz? Co pijesz lub jesz? Z kim jesteś? Jaka jest temperatura?”. Jeśli potrafisz zamknąć oczy przy biurku i poprowadzić siebie przez swoje najszczęśliwsze wizualizacje, czujesz się prawie tak, jakby to była prawdziwa rzecz.