Nerki są ważnymi organami naszego ciała, co oznacza, że nie możemy bez nich żyć, jeśli nie funkcjonują. Usuwają one odpady, kontrolują poziom płynów w organizmie i usuwają nadmiar odpadów i wody poprzez oddawanie moczu. Proces ten jest niezbędny do utrzymania stabilnej równowagi substancji chemicznych w organizmie. A kiedy jego funkcja jest nieprawidłowa z jakiegokolwiek powodu, może to prowadzić do poważnych, zagrażających życiu powikłań.
1 na 3 Amerykanów znajduje się w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju choroby nerek – to alarmująca statystyka podana przez Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019). Choroby nerek to cisi zabójcy, którzy wpływają głównie na jakość życia. Liczba dorosłych Amerykanów, którzy mają przewlekłą chorobę nerek (CKD) jest obecnie szacowana na 37 milionów – to jeden na siedmiu lub 15 procent dorosłej populacji – według najnowszych danych z Centers for Disease Control and Prevention (National Kidney Foundation 2019).
Długotrwała lub przewlekła choroba nerek (zwana CKD), może być zarządzana przez wprowadzenie kilku zmian w stylu życia.
W tym blogu, będziemy mówić o niektórych z najbardziej skutecznych sposobów, aby utrzymać swoje nerki w dobrym stanie.
- Utrzymanie zrównoważonej diety
Twoje nerki rozkładają wszystko, co spożywasz podczas jedzenia. Żywność, która negatywnie wpływa na nerki obejmuje rzeczy, które jesz, które są złe dla Twojego zdrowia, takie jak dużo tłuszczu, nadmierne nabiału, soli lub cukru. W okresie czasu, zła dieta może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, otyłości, cukrzycy & innych warunków powodujących negatywny wpływ na nerki. Pokarmy, które zawierają błonnik, owoce, orzechy i warzywa w diecie mogą utrzymać nerki sprawnie funkcjonujące. Powiedz „nie” rafinowanej lub przetworzonej żywności. - Unikaj częstego przyjmowania leków z grupy NLPZ
Wspólne leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) na ból, na przykład leki takie jak ibuprofen, mogą zaszkodzić nerkom, jeśli są przyjmowane regularnie. Jeśli masz chorobę nerek lub zmniejszoną czynność nerek, biorąc tylko kilka dawek może zrobić dalsze szkody dla nerek. Osoby z obniżoną czynnością nerek powinny opracować wraz z lekarzem pierwszego kontaktu plan leczenia bólu bez dalszego narażania nerek na szwank za pomocą leków dostępnych bez recepty. - Dbaj o nawodnienie
Woda pomaga uzyskać niezbędne składniki odżywcze do nerek i przenosi odpady do pęcherza moczowego w postaci moczu. Zazwyczaj, 8 filiżanek lub 2 litry (około) dziennie jest odpowiednim spożyciem dla zdrowej osoby. W zależności od warunków klimatycznych lub cielesnych (takich jak choroby serca lub wątroby, ciąża, itp.), skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniego spożycia płynów, biorąc pod uwagę historię choroby, wiek i poziom aktywności. - Sprawdzaj i kontroluj swoje ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić nerki i jest szczególnie prawdopodobne w połączeniu z innymi czynnikami, takimi jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i choroby sercowo-naczyniowe. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zwłaszcza jeśli jesteś młodą osobą, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby omówić ryzyko. Będziesz potrzebował modyfikacji stylu życia i leczenia farmakologicznego, aby złagodzić długoterminowe skutki dla nerek. - Ćwicz regularnie
Pozostawanie aktywnym może pomóc w utrzymaniu idealnej masy ciała, zmniejszeniu ciśnienia krwi i ryzyka przewlekłej choroby nerek. Chociaż ćwiczenia są istotną częścią zdrowego stylu życia, przesada w ich wykonywaniu może również prowadzić do uszkodzenia nerek. Ważne jest, aby zachować właściwą równowagę – zacząć powoli i stopniowo zwiększać wysiłek fizyczny. Należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, ponieważ podczas ćwiczeń nasz organizm potrzebuje więcej płynów. Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka chorób serca, ale chcesz zacząć ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem, aby opracować rutynę ćwiczeń, która uwzględni historię twojego zdrowia. - Rzuć nadmierne picie
Znikome i sporadyczne picie alkoholu zazwyczaj nie ma poważnych skutków. Jednak regularne picie dużych ilości alkoholu podwaja ryzyko wystąpienia chorób nerek. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że picie alkoholu jest dla Ciebie bezpieczne. Nawet jeśli jest to bezpieczne, ważne jest, aby pić z umiarem. - Rzuć palenie
Palenie spowalnia przepływ krwi do naszych narządów. Kiedy krew dociera do nerek, może zmniejszyć ich zdolność do normalnego funkcjonowania. Zwiększa również ryzyko zachorowania na raka nerek o około 50 procent. Rzucenie palenia jest najlepszym sposobem postępowania. - Poddawaj się regularnym badaniom
Jeśli jesteś w grupie ryzyka wystąpienia choroby nerek, poddawaj się okresowym badaniom nerek, które są wykonywane przez specjalistę za pomocą prostych testów krwi i moczu. Regularne badania są najlepszą szansą na wczesne wykrycie przewlekłej choroby nerek. Wczesne leczenie jest najbardziej skuteczne i może pomóc w zapobieganiu dodatkowym problemom zdrowotnym.
(Choi 2019)
Kiedy nerki wymagają wizyty na ostrym dyżurze
Większość przewlekłych dolegliwości nerek lub wad wrodzonych jest wykrywana u dzieci przez pediatrę. Dla dorosłych, protokół nie jest tak jasne cięcia. Większość objawów zaburzeń czynności nerek sygnalizuje naszemu organizmowi jako symptom innego problemu.
Najczęstszym powodem, dla którego widzimy pacjentów na ostrym dyżurze z powodu zaburzeń pracy nerek, jest kamica nerkowa. Kamienie nerkowe to twarde zbiory soli i minerałów, często składające się z wapnia lub kwasu moczowego. Tworzą się one wewnątrz nerki i mogą przemieszczać się do innych części układu moczowego.
Kamienie nerkowe powodują silny ból brzucha, pachwiny, lub genitaliów, lub boku. Może również wystąpić:
- Krew w moczu.
- Gorączka i dreszcze.
- Silne nudności lub wymioty.
Około 1 na każde 11 osób w Stanach Zjednoczonych dostanie kamienia nerkowego. Kamienie są częstsze u mężczyzn, osób otyłych i tych, którzy mają cukrzycę (Watson 2017).
Works Cited
„Chronic Kidney Disease in the United States, 2019.” Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 11 Mar. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
„37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease.” National Kidney Foundation, 27 Sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. „7 Secrets to Keeping Your Kidneys Healthy.” Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 Aug. 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. „8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy.” Healthline, 1 Feb. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. „8 Signs and Symptoms of Kidney Stones.” Healthline.com, 20 Oct. 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.