7 Techniques to Improve Your Softball Hitting & Bat Speed

W softballu, chwyt jest jedną z najbardziej krytycznych części szybkiego zamachu batem. To jak trzymasz kij, jak mocno go trzymasz i w jakiej pozycji go trzymasz jest ważne. Jeśli zastosujesz się do kilku prostych zasad, na pewno zobaczysz jak poprawia się twoja szybkość uderzenia kijem!

7 Techniques to Improve Your Softball Hitting & Bat Speed

Na naszych obozach i w klinikach po prostu bierzemy rękawicę i zaznaczamy linię w poprzek, tak aby przechodziła od palca wskazującego w dół. Utrzymuje to naszą rękę i nasz kij na górze uchwytu palców, co jest tym, czego szukamy. Jeśli uda nam się utrzymać kij z powrotem w dłoni, będziemy mieli dużo lepsze nadgarstki.

Podejście

Jak zazwyczaj podchodzisz do zdobywania kija? Chwytam go przez uścisk dłoni. To wszystko. Używam tego niezależnie od tego, czy podnoszę kij, czy ktoś podaje mi kij. Więc to co robisz, to po prostu bierzesz kij, podajesz mu rękę i przynosisz go. I wtedy masz już gotową górną rękę. Zrób to samo, jeśli jesteś leworęczny, z dolną ręką. Twój chwyt jest ładny i luźny, a palce są w takiej pozycji, że znajdują się powyżej tej linii, którą narysowaliśmy, a nie poniżej w kierunku kciuka.

Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, to po prostu wystawić kij przed siebie, i jeśli możesz uszczypnąć kij pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym, wtedy masz chwyt palcowy. Jeśli szczypiesz tylko kciuk, a nie palec wskazujący, będziesz miał powolny ruch kija. Na zewnątrz jest szybszy. Chcemy, aby nadgarstki były luźne. Chcemy, aby kij był szybki. Chcemy być w stanie eksplodować nasze ręce – nasze nadgarstki – do piłki.

Pozycja rąk

Następną rzeczą, na którą chcemy spojrzeć jest to, gdzie umieszczamy nasze ręce w odniesieniu do naszego ciała. To, co chcemy zrobić, to spróbować utrzymać kij wysoko. Dolna ręka w przybliżeniu w odległości od wysokiego boiska, wysokiego uderzenia – boisko, uderzenie w górę, szczyt strefy uderzenia – i naprzeciwko pachy. I trzymamy tę pozycję i wziąć bat następnie ręce do piłki.

Chcemy utrzymać pozycję mocy zarówno z ramienia ołowiu i górnej ramienia. Potrzebujemy pozycji mocy dla obu. Na pozycji mocy, powinieneś zobaczyć łokieć idzie w prawo w kierunku celu, w kierunku boiska. Chcesz trochę ostrożności, aby nie dostać się w zbyt ciasno. Zobaczysz niektórych hitters w zbyt ciasno, a następnie ogranicza swoje ramiona przychodzące przez szybko. I pamiętaj, że to szybki swing, którego szukamy. Mamy więc trochę miejsca, mniej więcej na szerokość twojej dłoni, z dala od ciała, ale w pozycji siły.

Łokcie

Łokcie są w dół. Tak wiele razy widzimy łokcie w górze. To co robimy, jako uderzający, to owijanie się. Trudno jest pracować wbrew grawitacji. Jesteśmy w tej pozycji, mamy kij na godzinie pierwszej i jak tylko podniesiemy łokieć do góry, chcemy zmniejszyć dystans, który jest potrzebny, aby dosięgnąć piłki. Musimy go podnieść wbrew grawitacji, obrócić go dookoła. A tendencja, ze względu na sposób, w jaki jesteśmy zbudowani anatomicznie, jest taka, że mamy tendencję do opuszczania tylnego barku idąc w dół. Więc upewnijmy się, że nie skończymy zawijając piłkę. Przejdź przez nią prosto. Łokieć w pozycji siły jest skierowany w dół, a tylny łokieć ma tendencję do bycia nieco wyżej.

Przednie ramię

Przednie ramię jest w zasadzie kątem 90 stopni pomiędzy naszym górnym ramieniem a dolnym. Podnieś je za wysoko, a teraz wracasz do zawijania.

Barki

Barki są rozluźnione. Jeśli jedno ramię jest trochę niżej niż drugie, to musi to być przednie ramię. Jeśli zaczynasz w ten sposób, masz tendencję do posiadania prawdziwego problemu, ponieważ będziesz opadał coraz bardziej lub będziesz próbował przenieść kij z powrotem do góry. Więc nie zaszkodzi zacząć z nim w dół tylko trochę. Albo po prostu całkowicie wypoziomować. Tak czy inaczej, ale jeśli masz zamiar błądzić, błądzić z nim w dół trochę.

Stance

W uzyskaniu twojej postawy, chcemy również być na poziomie. Wszystko jest równe. Jeśli masz dobry drop pitch lub dobry rise pitch, pójdziesz prosto pod niego, ponieważ kij spadnie w dół, a ty uderzysz piłkę w powietrze. Więc trzymaj kolana na poziomie i będziesz w całkiem dobrej formie.

Kilka innych rzeczy, na które chcę zwrócić uwagę, jeśli chodzi o postawę. Jak daleko od siebie stoimy?

Coś, na co chcę zwrócić uwagę, jeśli chodzi o otwartą postawę kontra zamknięta postawa. Kiedy zamykam moją postawę, co oznacza, że zamierzam umieścić tylną stopę dalej od talerza niż przednią (innymi słowy, zamykam moje ciało w kierunku miotacza), zauważ, że kiedy ja się poruszam, kij się porusza. Nagle odległość od kija do punktu kontaktu została zwiększona, a my staramy się utrzymać ją krótką i jednocześnie eksplozywną. Więc jeśli masz wyjątkowo szybki zamach, masz wyjątkowo silne ręce i nadgarstki, możesz być w stanie użyć zamkniętej postawy. But generally, you’ll see most people will have a square stance.

If you’re still struggling getting the bat around, you might try an open stance. To przybliża kij jeszcze bardziej do piłki zanim ta zostanie wypuszczona z rąk miotacza. Więc na naszej zamkniętej postawie, jeśli zaczniemy od kwadratowej postawy i otworzymy ją, teraz jesteśmy zwróceni twarzą do miotacza trochę bardziej. Ale kiedy zaczniemy ją zamykać, zauważysz, że jest to długa droga do wewnętrznego boiska. I to jest boisko, które często będzie rzucane, ponieważ będziesz podatny na to. Zacznij więc od postawy równoległej lub kwadratowej, obie stopy w równej odległości od talerza. Stań trochę wyżej na płycie, abyś mógł złapać kilka piłek zanim się rozpadną. Zanim podskoczą, zanim pójdzie krzywa i zanim spadnie drop pitch. To sprawia, że trochę łatwiej jest uderzyć. Nie zyskasz zbyt wiele czasu z powodu prędkości. Ale dostaniesz się do trafienia wiele pitches.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł i chcesz zobaczyć więcej, upewnij się, że sprawdzisz naszą pełną kolekcję softball uderzeń drills. Jest ona pełna prostych, zabawnych i skutecznych pomysłów na ćwiczenia mechaniki, szybkości i mocy uderzenia.

Czy będziesz próbował tych technik z twoimi graczami, aby poprawić ich uderzenia w softball i szybkość uderzenia? Czy masz jakieś inne wskazówki, aby poprawić uderzenia graczy w softball? Zapraszam do dzielenia się nimi poniżej! I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie będę dzielić się więcej wspaniałych wskazówek i technik uderzenia softballu!