Life extends beyond what you can physically see with the eyes. Przez łączenie się z niewidzialną (subtelną) energią wewnątrz ciebie, która obejmuje system czakr, otwierasz nowe ścieżki uzdrawiania i wzrostu. Poniższe siedem medytacji odpowiada siedmiu głównym ośrodkom energetycznym wzdłuż kręgosłupa i odnosi się do różnych elementów życia i egzystencji.
Prowadź siebie przez którąkolwiek medytację, która przemawia do twojego aktualnego stanu, lub obracaj się wokół każdej medytacji każdego dnia przez tydzień, przynosząc większą harmonię i równowagę całej twojej istocie.
Czakra Korzenia/Muladhara
Gdy znajdziesz siebie czującego się niepewnie, przytłoczonego niepewnością lub przechodzącego przez duże zmiany w życiu, spróbuj tej uziemiającej medytacji, aby aktywować swoją czakrę korzenia.
- Rozważ wykonanie tej medytacji na zewnątrz, siedząc na ziemi, aby pełniej połączyć się z elementem ziemi. Jeżeli ty siedzisz w krzesło, sadzać twój stopy mocno na ziemi; ty możesz także woleć kłamać puszek na podłoga dla ten one.
- Zamknij twój oczy i przynosić twój świadomość podstawa twój kręgosłup, wyobrażając rubinową czerwoną sferę światło oświetlającą podłogę twój miednica. Światło może promieniować w dół twoich nóg do stóp, lub jeśli leżysz, może pokryć cały obszar, który dotyka ziemi pod tobą.
- Oddychaj głęboko. Z każdym oddechem wyobrażaj sobie, że wzmacniasz fizyczne fundamenty swego ciała – wysyłając swe korzenie głęboko i szeroko.
- Z wdechami wciągaj energię w górę swych korzeni do przestrzeni tuż przed kością ogonową świecącą na czerwono, a na wydechach wysyłaj energię z powrotem w dół i szeroko, do ziemi pod tobą.
Dodatkowe praktyki wspierające: Odtwarzaj muzykę plemienną lub perkusyjną podczas wykonywania tej medytacji i intonuj dźwięk Lam, aby aktywować element ziemi w twoim ciele.
Czakra sakralna/Svadisthana
Ta medytacja może pomóc ci zaufać w twoją emocjonalną inteligencję, pomagając twoim uczuciom przepływać przez ciebie z łatwością. Kiedy czujesz się zablokowany lub sztywny, spędź trochę czasu z tą praktyką czakry sakralnej, aby połączyć się ze swoim centrum emocjonalnym.
- Siądź tak, aby twoje biodra były wyżej niż kolana, a obszar wokół dolnej części pleców i bioder mógł się zrelaksować. Zanim znajdziesz spokój, rozkołysz swoją miednicę do przodu i do tyłu kilka razy, rozluźniając przestrzeń wokół centrum sakralnego.
- Pływając w samym środku swojej miski miednicznej – w połowie drogi między twoim pępkiem a kością łonową – wizualizuj piękne, żywe zachodzące słońce, gdy opada nad linią horyzontu oceanu. Ogniste pomarańczowe światło przenika twoje wewnętrzne ciało i odbija się od łagodnych fal wody pod nim.
- Jak oddychasz, zacznij wyobrażać sobie swój oddech jako fale oceanu-wdechy przyciągające fale do brzegu i wydechy wycofujące fale z powrotem do morza. Chociaż twoje ciało jest nieruchome, twój oddech nigdy nie przestaje się poruszać, a ty jesteś świadkiem zawieszenia oddechu pomiędzy rundami.
- Jak medytujesz nad oddechem i elementem wody, wyobrażaj sobie, że jakakolwiek utknięta energia emocjonalna jest przemywana przez twój system, oczyszczając cię od środka.
Dodatkowe praktyki wspierające: Spróbuj posłuchać nagrania dźwięków oceanu podczas praktyki lub, jeśli to możliwe, wykonaj tę medytację siedząc nad samym oceanem. Możesz intonować dźwięk Vam, aby nieść wibrację elementu wody ze sobą podczas i po swojej medytacji.
Splot Słoneczny/Manipura
Gdy czujesz się pozbawiony mocy, niegodny lub niepewny, przyniesienie energii do splotu słonecznego może przypomnieć ci o twojej mocy i sile. Czerp odwagę, dyscyplinę i pewność siebie, gdy łączysz się ze swoją wojowniczą naturą.
- Zacznij od wygodnego siedzenia, z wysokim i zrelaksowanym kręgosłupem. Zanim się uspokoisz, połóż ręce na brzuchu i masuj duże koła ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Ten ruch nie tylko pomoże w prawidłowym trawieniu, ale również zmiękczy brzuch, który często może się napinać, gdy wkradają się uczucia niegodności.
- Po zatarciu 7-10 kółek na brzuchu, zwolnij ręce na uda i pogłęb swój oddech. Na wydechu delikatnie napinaj mięśnie brzucha, a na wdechu pozwól, by brzuch stał się miękki i pełny. Ten wzorzec pomoże wesprzeć subtelny oddech udżdżaji, który przyniesie trochę naturalnego ciepła do twojego systemu od wewnątrz.
- Wizualizuj element ognia wypalający strach, nieadekwatność i uczucia bycia uwięzionym przez okoliczności. Możesz wyobrazić sobie płomień tuż za swoim miednicą i wydmuchiwać dym przez nos z każdym cyklem oddechowym. Energetycznie oczyszczając obszar brzucha, wspierasz również pragnienia swojego serca, pomagając ci podjąć działanie z miejsca siły i pewności siebie.
Dodatkowe praktyki wspierające: Zapal świecę lub praktykuj tę medytację przed ogniem. Oprócz wizualizacji twoich lęków przekształcanych przez twój wewnętrzny płomień, możesz również spróbować napisać to co cię wiąże na kawałkach papieru i wrzucić je (bezpiecznie) w płomienie. Spróbuj skandować dźwięk Ram, aby aktywować element ognia.
Czakra Serca/Anahata
Spróbuj tej medytacji, jeśli czujesz się zamknięty, samotny, lub masz złamane serce. Doprowadzenie energii do czakry serca pomaga połączyć się z bezprzedmiotową i bezwarunkową miłością, a także dostroi cię do odporności, współczucia i hojności ducha.
- Siedź wysoko, z ramionami do tyłu i postawą trzymaną dumnie. Ponieważ twoje płuca są częścią czakry serca, ważne jest, abyś próbował głęboko oddychać podczas tej praktyki.
- Zacznij od wyobrażenia sobie szmaragdowozielonego światła wypełniającego całą twoją jamę klatki piersiowej. Wzmacniając to światło swoją uwagą i oddechem, wzmacniasz tarczę, która chroni twoje serce przed życiowymi wyzwaniami i smutkami. Nakarm to zielone światło, aby mogło pomóc ci poczuć się bezpiecznie, aby kochać i być kochanym.
- Po oddychaniu w tej przestrzeni przez kilka minut, przyciągnij swoją uwagę do centralnego punktu klatki piersiowej – do różowego diamentu, który reprezentuje samo duchowe serce. To miękkie i spokojne światło reprezentuje rdzeń tego, kim jesteś, poza twoimi wyobrażeniami o sobie. Zobacz i poczuj miłość, piękno i dobroć promieniujące z tego diamentu serca, co pomoże Ci dzielić się swoim światłem ze światem. Światło nie potrzebuje żadnego obiektu do świecenia; jest to miłość sama w sobie, wyrażająca się jako ty.
Dodatkowe praktyki wspierające: Spróbuj zintegrować różany olejek eteryczny, który, jak wykazano, pomaga zmniejszyć depresję, niepokój i stres. Dodatkowo, możesz zintegrować użycie kwarcu różanego lub samych róż w swojej modlitwie i praktyce. Skandowanie dźwięku Yam może również pomóc w aktywacji otwartego i chronionego serca.
Czakra gardła/Visuddha
Ta medytacja pomoże ci wyrazić siebie na wszystkich poziomach i może wspierać kreatywność, ekspresję artystyczną i życie autentycznym życiem.
- Łagodnie okrąż swoją głowę i szyję przed znalezieniem spokoju w wygodnej pozycji pionowej. Zmiękcz swoją szczękę, ale trzymaj usta zamknięte. Pozwalać dolnym zębom część od górnych zębów, i relaksować skórę wokoło twój lips.
- Bring świadomość twój gardło i szyja, i obraz brylant turkusowy klejnot siedzący prawy przy środkiem ten teren. Ten klejnot reprezentuje twoją autentyczną prawdę i magię, którą masz do podzielenia się ze światem. Mieści on słowa, którymi możesz się podzielić, historie, które możesz opowiedzieć, sztukę, którą możesz zaoferować i muzykę, którą możesz zagrać. Jest to również most pomiędzy Twoim sercem a głową. Wdychaj energię do tego turkusowego światła w centrum gardła i dawaj ją na zewnątrz przez nos lub usta.
- Wyobraź sobie niebieskie światło świecące również przez twoje uszy, pomagające ci słuchać innych i słyszeć swój wewnętrzny głos. Równoważenie tej czakry pomaga we wszystkich elementach komunikacji – od pisania skutecznych i elokwentnych e-maili, przez trudne rozmowy z członkami rodziny, po sposób, w jaki przedstawiasz swoje przesłanie za pomocą farb, fotografii lub piosenki.
- Kiedy skupiasz swoją uwagę na czakrze gardła, wyobraź sobie siebie używającego swojego głosu dla dobra. Niech ta praktyka pomoże ci wnieść pozytywny wkład do świata w sposób, który jest dla ciebie wyjątkowy i autentyczny.
Dodatkowe praktyki wspierające: Nucenie, intonowanie lub śpiewanie może być bardzo korzystne dla czakry gardła. Znajdź muzykę, która rezonuje z tobą i graj lub śpiewaj razem z nią. Spróbuj skandować dźwięk Ham, aby jeszcze bardziej otworzyć swój kanał gardłowy i struny głosowe.
Czakra trzeciego oka/Ajna
Medytacja ta pomaga w jasności myśli, rozszerzeniu wizji przyszłości i zaufaniu intuicji. Regularnie medytując nad swoim trzecim okiem, możesz łatwiej przebić się przez ograniczające wzorce myślowe i kultywować większą mądrość i wyobraźnię.
- Zamknij oczy siedząc lub leżąc wygodnie. Zwróć swój wzrok w kierunku przestrzeni między brwiami, przynosząc energię do punktu trzeciego oka. Podczas gdy fizyczne oczy patrzą na zewnątrz, o trzecim oku mówi się, że patrzy do wewnątrz. Gdy ty przynosisz twój uwagę ten energetyczny punkt, wyobrażasz sobie kolor indygo lub głębokiego, królewskiego błękitu.
- Próbuje utrzymywać skórę wokoło twój oczu miękki i relaksujący. Zaczyna rysować twój świadomość z powrotem od czoła w kierunku mid-brain. Rozważa świadomość która widzi przez twój oczy, i widzi jeżeli ty możesz łapać przebłyski ten wewnętrzny światło między twój uszami. Gdy myśli przychodzą i iść, pozwala one przechodzić jak chmury, i wraca świadomość środkowy punkt twój mózg. Jeśli to pomoże, przyciśnij czubek języka do górnego podniebienia, aby pobudzić czakrę Adżna od spodu.
- Utrzymuj oddech gładki i stały, gdy wdychasz i wydychasz przez nos.
Dodatkowe praktyki wspierające: Alternatywne oddychanie przez nozdrza może pomóc uspokoić umysł i zrównoważyć intuicyjne centra umysłu. Wypróbuj tę medytację w ciszy lub podczas słuchania muzyki klasycznej, która, jak wykazano, pomaga stworzyć jasność umysłu i zmniejszyć stres. Skanduj dźwięk Szam, aby skupić się na trzecim oku.
Czakra korony/Sahasrara
Ta praktyka może pomóc ci połączyć się z twoim duchowym centrum lub Bogiem twojego zrozumienia. Medytacje czakry korony mogą przybliżyć cię do jedności wszystkich istot, zapewniając antidotum na uczucia izolacji, ciężkości i beznadziei. Spróbuj tej praktyki, gdy masz problemy z połączeniem się z pokojem, miłością i znaczeniem, którego pragniesz.
- Usiądź wygodnie w pozycji, w której twój kręgosłup jest wysoki i królewski. Wyobraź sobie swoją głowę unoszącą się jak lilia wodna na szczycie kręgosłupa. Zmiękcz swój kark, szczękę, oczy i brwi. Możesz nawet kilka razy postukać w koronę głowy, aby pobudzić i obudzić punkt czakry korony.
- Na szczycie głowy wyobraź sobie niewidzialny kwiat lotosu o tysiącu płatków. Zaproś go, aby się otworzył, tak abyś mógł pełniej poznać siebie i Prawdę.
- Wyobraź sobie kolumnę fioletowego światła rozciągającą się od centrum na twojej głowie aż do nieba. Kiedy robisz wdech, fioletowe światło przesuwa się w dół i do twojego ciała, a kiedy robisz wydech, przesuwa się w górę do nieba. Postrzegaj to światło jako Boską świadomość wypełniającą cię z każdym oddechem. Każdy wydech staje się ofiarą z powrotem do Source.
- Gdy czuje się naturalnie, pozwól swojej świadomości osiąść na punkcie w centrum wyimaginowanego lotosu, składając podziękowania swojemu wyższemu ja za ujawnienie się tobie.
Dodatkowe praktyki wspierające: Wdzięczność może pomóc ci wznieść się ponad myślący umysł do sfery duchowej. Używanie fioletowego kamienia ametystu może również pomóc obudzić twoje wyższe ośrodki. Jeśli nadal czujesz się ograniczony w swoim ciele i umyśle, spróbuj odwrócić się do góry nogami. Stanie na głowie lub nawet pozwolenie, aby głowa zwisała z końca kanapy lub łóżka, może pomóc przynieść energię do czakry korony.
Każda z tych medytacji może pomóc ci aktywować twoje centra czakr i zapewnić przepływ energii w całym ciele. Nie spiesz się z każdą z nich i znajdź medytacje, które najlepiej wspierają potrzeby twojego ciała.
*Uwaga redaktora: Informacje zawarte w tym artykule są przeznaczone wyłącznie do użytku edukacyjnego i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zasięgaj porady lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia oraz przed podjęciem jakiejkolwiek diety, suplementów, fitnessu lub innych programów zdrowotnych.
.