Czy to 1 stycznia, czy 30 czerwca, każdy dzień jest jednym, w którym możesz podjąć postanowienie o poprawie swojego życia. Każdego ranka, możesz się obudzić i wybrać, aby pozwolić negatywnej energii kontrolować swoje życie lub wybrać życie z pozytywnością.
Gdy miałeś zły dzień, tydzień, miesiąc lub rok, możesz skończyć w spirali negatywności. Ty czujesz denerwującego i gniewnego, więc ty projektujesz te uczucia out świat i widzieć everything przez denerwującego i gniewnego soczewkę. Ludzie odpowiadają twój negatywną energię z ich swój negatywną energią, która właśnie robi ciebie czuje strasznego więcej. Jest to spirala okropności-ale jest to możliwe, aby go zakończyć.
Here są sześć kroków, aby przekształcić swoje spojrzenie na życie, aby zatrzymać swoją negatywność, i zobaczyć życie pozytywnie.
1. Przestań narzekać.
Gdy siedzisz wokół narzekając na to, jak straszne jest twoje życie, twoje życie będzie straszne. Narzekanie, tarzanie się, użalanie się nad sobą: Żaden nie są twórcami przyjemnego, satysfakcjonującego życia. Pierwsza rzecz ty potrzebujesz robić przekształcać twój spojrzenie na życie jest zatrzymywać narzekanie o jak zły twój życie jest. Nawet jeśli nie masz jeszcze narzędzi, aby uczynić swoje życie lepszym, masz takie, które przestaną pogarszać twoje życie.
2. Praktykuj zatrzymywanie myśli.
Przedtem możesz otworzyć się na pozytywne myślenie, musisz zatrzymać swoje negatywne myślenie. Kiedy wszystkie twoje myśli są negatywne, negatywność będzie wszystkim, co znasz. Pamiętaj: Energia podąża za myślą. Możesz ćwiczyć zatrzymywanie myśli, stając się bardziej świadomym tego, kiedy twoje myśli opierają się na negatywności, a nie na faktach. Kiedy rozpoznajesz, że myślisz w negatywny, a nie faktyczny sposób, zatrzymujesz myśl, zanim może ona zachmurzyć twoją percepcję.
3. Skończ z postawą „Tak, ale…”.
„Tak, ale…” jest frazą oznaczającą negatywną perspektywę. Kiedy ty „Tak, ale…” życie, widzisz dziurę zamiast pączka. Na pytanie: „Czy lubisz swoją pracę?” odpowiadasz: „Tak, ale nie jest dobrze płatna”. Kiedy ktoś sugeruje szukać lepiej płatnej pracy, odpowiadasz: „Tak, ale wtedy może będę musiał przenieść się do innego miasta,” i tak dalej.
Każde życie ma swoje wzloty i upadki, ale kiedy widzisz tylko upadki jako istotne, przegapiasz wszystkie wzloty. Szczęście może być tak samo stanem umysłu, jak i faktyczną sytuacją. Krok drugi twojej przemiany w bardziej pozytywną osobę to zaprzestanie „Tak, ale…” i spróbowanie zamiast tego „Tak, i…”. „Czy lubisz swoją pracę?” „Tak, i ciężko pracuję, aby rozwijać swoją karierę.”
4. Strzeż się samospełniającej się przepowiedni.
Czasami wydaje ci się, że postrzegasz swój autentyczny wewnętrzny świat, gdy w rzeczywistości popychasz swoje doświadczenia w określonym kierunku. Nazywa się to samospełniającą się przepowiednią. Mówisz sobie, że twoje życie jest okropne i nigdy się nie poprawi, więc robisz subtelne rzeczy, które sprawiają, że twoje życie jest okropne – i utknąłeś w tej koleinie. Robimy to, ponieważ dobrze jest czuć się dobrze, nawet jeśli to dobre samopoczucie oznacza również okropne samopoczucie.
W mojej pracy spotykam pacjentów, którzy czują się bardziej komfortowo opowiadając wersję swojego życia, która utrzymuje ich w poczuciu bycia ofiarą, niż ryzykując zbadanie, dlaczego czują się jak ofiary. Zbadanie ich uczuć może ujawnić, że to oni sami są autorami swojego nieszczęścia. Uważnie, celowo i bez osądzania zbadaj, w jaki sposób postrzegasz siebie jako ofiarę. Kiedy patrzysz na swoje życie przez neutralny obiektyw, możesz być zaskoczony, jak wiele jest obszarów, w których masz więcej kontroli niż myślałeś.
5. Zastąp negatywne przekonania.
Zastępując negatywne, niepomocne myśli na swój temat pozytywnymi, pomocnymi, możesz stać się bardziej uprawniony. Jeśli, na przykład, używasz myślenia zadowolenia ludzi, wierząc, że będziesz szczęśliwy tylko wtedy, gdy wszyscy będą cię lubić, skoncentruj się na lubieniu siebie. Jeśli myślisz pesymistycznie, że twoje życie nigdy się nie ułoży, powiedz sobie, że twoje życie może być takie, jakie zdecydujesz się uczynić.
Możesz przeformułować każdą negatywną myśl, jaką masz na swój temat, w pozytywny sposób. To nie jest okłamywanie samego siebie. Oznacza to jednak, że spędzasz więcej czasu patrząc na pączka, a mniej na dziurę, i oznacza to, że pączek ma lukier i posypkę, a dziura jest tylko neutralną, niewartą uwagi dziurą.
6. Podejmij pozytywne działanie.
Często nie wystarczy zmienić sposobu myślenia o sobie i sytuacjach. Czasami trzeba też robić rzeczy inaczej. Jeśli kiedyś narzekałeś na bycie singlem, a teraz zmieniłeś swoją negatywną myśl – „Nigdy nie spotkam nikogo, kogo lubię” – na pozytywną – „Nie spotkałem jeszcze nikogo, kogo lubię, ale wciąż mogę” – następnym krokiem jest wyjście tam i umówienie się na randkę. Lub jeśli jest to nowa praca jesteś po, to nie wystarczy powiedzieć sobie, „To nie jest to, że wszystkie prace są chaotyczne i stresujące, to tylko, że jeden mam obecnie jest,” masz do polerowania CV, wyjść tam, i sieci.
Uświadom sobie, że nie, rzeczywiście, mają moc, aby wybrać inną drogę. Możesz zobaczyć życie przez ciemne, wszystko-jest-straszne-i-will-always-be-terrible obiektywu i mają negatywne spojrzenie na życie, lub można zobaczyć życie przez jasne, wszystko-jest-czym-jest-i-life-has-ups-and-downs-and-that’s-ok obiektywu i mają pozytywne spojrzenie na życie. Wybór należy do ciebie.
Dla więcej wskazówek jak zmienić negatywne przekonania w pozytywne, odwiedź moją stronę internetową.
LinkedIn Image Credit: Rido/
.