W Waszyngtonie, gdzie potężni politycy i entuzjaści fitness są zawsze w ruchu, pomijanie posiłków jest, niestety, częstym zjawiskiem.
Nie tylko jest to okropny pomysł dla twojego zdrowia – z wysokoenergetyczną pracą, potrzebujesz kalorii, ludzie! – ale pomijanie posiłków okazało się prowadzić do przejadania się i zwiększonego ryzyka cukrzycy w późniejszym okresie życia.
Tam właśnie pojawiają się bary żywieniowe, mówi zarejestrowany dietetyk Shelley Alspaugh z Rebecca Bitzer & Associates. Chociaż nie zaleca się spożywania batonów zastępujących posiłek codziennie, Alspaugh mówi, że są one dobre „jako zdrowa alternatywa dla pominięcia posiłku lub dokonania impulsywnego wyboru żywności.”
Czytaj dalej, aby zapoznać się z jej recenzjami czterech popularnych batonów odżywczych i dowiedzieć się, który z nich jest najlepszym wyborem, gdy następnym razem będziesz w potrzebie.
Cliff Bar Original
Dla: „Są świetne na ciężką przekąskę lub lekki posiłek, w zależności od twoich potrzeb kalorycznych”, mówi Alspaugh. Wysokokaloryczny, wysokowęglowodanowy, wysokobiałkowy profil batonu oznacza, że jest on odpowiednikiem nieco więcej niż uncji mięsa.
Pitfalls: Jest to produkt dla sportowców, ale dla tych, którzy próbują schudnąć lub jako poranna przekąska w biurze, jest nieco zbyt kaloryczny.
Ostateczny werdykt: Zjedz ten baton na godzinę przed ciężkim treningiem lub po długim wysiłku wytrzymałościowym, takim jak wędrówki.
Luna Bar
Dla kogo: Baton zaprojektowany dla i przez kobiety występuje w wielu smacznych smakach i jest idealny na długie spotkania oraz do oblewania się podczas długich przerw między posiłkami.
Pitfalls: Alspaugh nie miał żadnych zastrzeżeń do Luna Bars, dzięki ich średniemu profilowi odżywczemu 170 kalorii, 3 do 5 gramów błonnika, 26 węglowodanów i tylko 0,5 grama tłuszczów nasyconych.
Końcowy werdykt: „Myślę, że są to świetne dopasowanie dla większości kobiet, które są aktywne fizycznie i próbują utrzymać swoją wagę”, mówi. Bonus: Luna Bars może być nastawiony na kobiety, ale są one świetną opcją dla mężczyzn, zbyt!
Pro Bar
Dobry dla: „To jest naprawdę zamiennik posiłku lub bar regeneracyjny”, mówi Alspaugh. Z 375 do 400 kalorii, 40 do 45 gramów węglowodanów, 6 gramów błonnika i 12 gramów białka, Pro Bars są idealne dla sportowców wytrzymałościowych.
Pitfalls: Jeśli próbujesz schudnąć, Pro Bars mogą nie być twoją najlepszą opcją.
Końcowy werdykt: W stu procentach organiczne i wegańskie, bez dodatków białka w proszku, Pro Bars są doskonałym zamiennikiem posiłku dla sportowców o wysokiej wytrzymałości i tych, którzy próbują przybrać na wadze. „Ten baton jest zwycięzcą dla osoby, która potrzebuje wysokokalorycznego, opartego na całej żywności batona” – mówi Alspaugh.
PowerBar
Dla: PowerBar Harvest Energy Bar jest idealny do spożycia przed ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności, mówi nasz ekspert.
Pitfalls: Przy 240 kaloriach, 42 gramach węglowodanów, 10 gramach białka i 1 gramie tłuszczów nasyconych może być nieco ciężki jak na biurową przekąskę.
Końcowy werdykt: PowerBars są ładnie zbilansowane, ale zachowaj je na czas, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku paliwa przed treningiem.
Zobacz także:
7 pokarmów, których powinieneś unikać
Pokarmów, aby uzupełnić paliwo przed 5 różnymi treningami
5 pokarmów dodających energii
Share Tweet
.