28 Home Workout Apps to Build Strength, Lose Fat & Get Results from Home

Brytyjska celebrytka YouTube, Krissy Cela, stała się znana ze swoich łatwych do naśladowania treningów siłowych i filmów o podnoszeniu ciężarów – pokazując kobietom, jak zdobyć siłę w domu lub na siłowni. Następnie skondensowała całą swoją wiedzę w aplikacji – Tone & Sculpt – i narodził się Twój najlepszy kumpel fitness.

Zanurz palec w którymkolwiek z jej początkujących, średnio zaawansowanych lub zaawansowanych treningów, aby uzyskać smak tego, czego można się spodziewać, lub wskocz prosto do swojego bardzo spersonalizowanego planu treningowego – możesz wybrać od trzech do pięciu treningów tygodniowo w oparciu o swoje preferencje.

Kit: Zależy od treningu

Szczegóły: Idealny, jeśli jesteś spięty na gotówkę i zbliża się tydzień czynszu, Tone & Sculpt działa na zaledwie 23p dziennie. Wypróbuj, zanim kupisz, korzystając z 7-dniowego bezpłatnego okresu próbnego.

GO TO TONE & SCULPT

Jillian Michaels

Jeśli jest jeden PT, który może wyszkolić Cię do najlepszej formy jeszcze, to jest to The Biggest Loser O.G., Jillian Michaels. Ona ma dekadę doświadczenia w transformacjach ciała i jest tak samo znana ze swoich motywacyjnych mantr, jak jej brutalna zachęta.

W obecnym klimacie koronawirusowym, Michaels zdecydowała się zmniejszyć roczny koszt swojej aplikacji o nieco ponad 75% – biorąc całkowity koszt do 5,21 £ miesięcznie lub 60,96 £ za rok, mówiąc, że „chce, aby ludzie mieli dostępne przystępne opcje dla at-home fitness. Zapisując się na jillianmichaels.com otrzymujesz dostęp do 7-minutowych treningów, spersonalizowanego odżywiania i śledzenia treningu, a także darmowego codziennego mini-treningu.

Lista zestawów: Mata do ćwiczeń

Szczegóły: Uzyskaj bezpłatną 7-dniową wersję próbną dostępu Premium. Po tym £5.16 miesięcznie, gdy pełna opłata 12 miesięcy, £61.99, jest wypłacana z góry.

Przejdź do aplikacji JILLIAN MICHAELS

Fit Body with Anna Victoria

Prowadząc najlepiej sprzedające się przewodniki Anny (pół miliona pobrań i licząc) do życia, jej aplikacja zawiera instrukcje wideo dla jej wypróbowanych i przetestowanych 30-minutowych sesji obwodów siłowych HIIT. Plus, można zachować motywację poprzez dołączenie do Anny zachęcającej społeczności online dla wsparcia. Należy pamiętać, że nie ma trybu offline, więc jeśli jesteś zachowując swoje 4G lub ćwiczenia gdzieś sans wifi trzeba będzie załadować aplikację przed rozpoczęciem.

Kit lista: Trenażery gimnastyczne, mata do ćwiczeń i łączność z internetem

Szczegóły: Dostępne za pośrednictwem sklepu z aplikacjami Apple. Subskrypcje zaczynają się od 12 funtów miesięcznie po 7-dniowej bezpłatnej próbie.

GO TO FIT BODY APP

CENTR by Chris Hemsworth

Wiemy więc, że słyszeliście o Chrisie Hemsworth. I najprawdopodobniej słyszeliście też o jego niesamowicie wysportowanej żonie, Elsie Pataky – musicie, w końcu to była gwiazda z okładki Women’s Health…

Anyways, wracając do tematu. Hemsworth i Pataky zaprojektowali własną aplikację zdrowia i fitness dla tych, którzy chcą się dopasować z domu.

Aplikacja jest spersonalizowanym, cyfrowym zdrowiem & platformą fitness, zawierającą zespół ekspertów wybranych ręcznie ze świata fitness, odżywiania i mindfulness. Podczas gdy treningi są przede wszystkim skoncentrowane na HIIT, wymagają minimalnego lub żadnego sprzętu gimnastycznego, co czyni go idealnym dla tych, którzy pracują w domu bez dostępu do pełnego stojaka na ciężary. #Sob. Zaangażuj się, uderzając w link.

Kit: Nic

Szczegóły: 6-tygodniowa bezpłatna próba, następnie 15,49 £ za subskrypcję kroczącą od miesiąca do miesiąca

GO TO CENTR APP

Shreddy by Grace Beverley

Czy znałeś ją wcześniej, gdy jej uchwyt IG był @GraceFitUK, czy teraz, topping Forbes 30 under 30 list, Grace Beverley jest na bloomin’ roll. I chce pomóc ci stać się swoim najlepszym „ja” jako część tego.

Jej trening i planowanie posiłków aplikacja, Shreddy, łączy w sobie katalog przewodników treningowych, które pomogą Ci „stracić tłuszcz i ton w górę”. Zapisanie się do aplikacji da ci dostęp do setek treningów, przepisów, planów posiłków, zajęć w czasie rzeczywistym, społeczności, z którą możesz dzielić się swoimi triumfami i porażkami, a także programu na miarę po wprowadzeniu swoich preferencji i celów.

Kit: Zależy od treningu

Szczegóły: 9,99 £ miesięcznie z App Store i sklepu Android – dostępne opcje kwartalne i roczne.

GO TO SHREDDY APP

11. Freeletics app

Z niemal nieskończoną liczbą sesji treningowych zaprojektowanych przez naukowców sportowych i sportowców, to jak posiadanie osobistego trenera w kieszeni. Uaktualnij do wersji płatnej, aby uzyskać dostęp do własnego trenera Freeletics – trenera SI, który będzie analizował Twoje wyniki, śledził postępy i odpowiednio dostosowywał Twój plan treningowy.

Lista zestawów: Garmsy treningowe i trochę przestrzeni do skakania o

Szczegóły: Dostępne dla urządzeń z systemami IOS i Google Play. Subskrypcja Training Coach zaczyna się od 12,99 funtów miesięcznie dla androida i 32,99 funtów za 3 miesiące dla iPhone’a.

GO TO FREELETICS APP

Gymshark Conditioning app

Tak, zdobyli globalne uznanie jako najszybciej rozwijająca się brytyjska firma modowa w zeszłym roku, i tak, są pionierami koncepcji influencer marketingu, i oczywiście produkują zestaw do ćwiczeń, który wyprzedaje się szybciej, niż można powiedzieć „Sculpt Leggings” – ale czy wiesz, że Gymshark ma również świetną, całkowicie darmową aplikację treningową?

Treningi domowe są zróżnicowane i obejmują sesje takie jak Core Progression, Front Room Fitness i Bodyweight Blast. Niezależnie od tego, czy chcesz trenować abs, czy całe ciało, mają cię pod ręką. Wszystko czego będziesz potrzebować to siebie, butelka wody, ręcznik do pocenia się i mata.

Lista zestawów: Mata do ćwiczeń

Szczegóły: Darmowy w przewidywalnej przyszłości

GO TO GYMSHARK CONDITIONING APP

Nike Training Club

Z ponad 185 darmowymi treningami, od siły i wytrzymałości po mobilność i jogę, firma Nike podwoiła to, co oferuje w swojej aplikacji Nike Training Club (NTC).

Nie przejmuj się brakiem czasu lub sprzętu, ich krótkie i ostre treningi z obciążeniem mogą być wykonywane w dowolnym miejscu, które jest wystarczająco duże, abyś mógł się w nim spocić. Obszar pomiędzy twoją sofą a piekarnikiem? Tak, to działa tak samo dobrze. Tak długo, jak ciężko pracujesz!

Z treningami specyficznymi dla ciała, a także różnymi poziomami dla tych, którzy szukają wyzwań, Nike Master Trainers czekają, aby (uprzejmie) pobić cię do kształtu. Wszystko, co musisz zrobić, to pobrać.

Lista zestawów: Zależna od treningu

Szczegóły: Darmowy

GO TO NTC APP

FLY LDN Online

Z ponad 200 treningami na żądanie, zdobądź swoją poprawkę na niski wpływ z londyńskim studiem, Fly Ldn. Dostępne zawsze i wszędzie, dostrój się do jogi, barre, pilates i niższego wpływu treningu oporowego.

Lista zestawów: Zwykle tylko mata do jogi lub ćwiczeń. Sporadycznie, ciężarki ręczne / paski oporu są potrzebne.

Szczegóły: Subskrybuj na kroczącym kontrakcie miesięcznym za £9.99

GO TO FLY LDN ONLINE

Club 51 by Jon Denoris

Założyciel prywatnego londyńskiego klubu „inteligentnego fitnessu”, Club 51, Jon Denoris skondensował swoją wiedzę na temat ćwiczeń i ruchu w aplikacji – jak miło! Z 30-minutowymi sesjami, możesz oczekiwać domowych treningów wagi ciała, które są dostosowane do Twoich celów. A jeśli w dowolnym momencie treningu masz pytanie – możesz rozmawiać bezpośrednio z trenerem, wysyłając mu bezpośrednią wiadomość przez aplikację. Pomyśl o wszystkim.

Wszystko, co musisz zrobić, to wrzucić na siebie swój zestaw do ćwiczeń, upiąć włosy w najbardziej niechlujny z upięć i od razu zabrać się do pracy.

Lista wyposażenia: Mata do ćwiczeń

Szczegóły: Obecnie dostępna do pobrania za jedyne 9,99 £ miesięcznie w przewidywalnej przyszłości.

GO TO CLUB 51 APP

Base PT

Okay, więc podczas gdy zdecydowanie możesz użyć tej aplikacji do treningu w domu, różni się ona nieco od zwykłego modelu domowego treningu plug-and-play. Base PT to domowy sposób na połączenie osobistych trenerów i klientów z sesjami 1-1 na żywo. Przynosząc siłownię do Ciebie, możesz wybrać swoją bazę – salon, kuchnię, ogród lub park, a Twój trener zabierze Cię przez sesję.

Lista zestawów: Zależna od treningu

Szczegóły: Sesje zaczynają się od 14,95 za pojedynczy trening i spadają do 9 funtów przy zakupie hurtowym.

GO TO BASE PT

AND/life

Czy kiedykolwiek chciałeś zbudować trening, na który masz ochotę, ale jednocześnie chcesz wiedzieć, że otrzymujesz skuteczną sesję potu? Wprowadź: AND/life, aplikacja, która pozwala dostosować swoje treningi w oparciu o to, jak bardzo chcesz i w jaki sposób chcesz się pocić, jaki sprzęt masz do dyspozycji i ile masz czasu. W zasadzie jest to twój dżin treningowy.

Zaangażuj się i zacznij mieszać!

Lista zestawów: Workout dependent

Szczegóły: Ceny różnią się w zależności od subskrypcji.

GO TO AND/life

JP4 by Jessie Pavelka

Jeśli oglądałeś 'The Biggest Loser’, możesz pamiętać trenera Jessie Pavelkę szkolącego ludzi, aby byli swoimi najsprawniejszymi i najlepszymi sobą. Teraz trener Jessie ma aplikację, JP4, która uczy cię, jak wprowadzać zmiany w zdrowym stylu życia, aby zmienić sposób, w jaki jesz, pocisz się, myślisz i łączysz.

Z planami posiłków, procedurami ćwiczeń domowych, podcastami mindfulness i nadrzędną siecią wsparcia, która pomoże Ci osiągnąć trwały sukces, jest to świetna wszechstronna opcja treningu domowego.

Lista zestawów: Zależna od treningu

Szczegóły: Darmowy do pobrania z możliwością zakupu w aplikacji.

GO TO JP4

Glo

Jeśli Twoja codzienna praktyka jogi wyszła prosto przez okno wraz z Twoim zobowiązaniem do nienoszenia spodni do biegania 24/7, użyj Glo, aby przywrócić Cię do wyrównania. Oferując tysiące sesji jogi, pilatesu i medytacji, znajdziesz swój przepływ i miejmy nadzieję, że poczujesz się też trochę spokojniejszy. Zyski psychiczne, jak również zwiększona mobilność i czas na macie? Tak, jesteśmy za tym.

Lista zestawów: Mata do ćwiczeń – inne rekwizyty zależne od sesji

Szczegóły: 12,49 funtów miesięcznie za miesięczną subskrypcję.

GO TO GLO

20. Rowith

Jeśli masz w domu maszynę do wiosłowania, która zbiera kurz szybciej niż można powiedzieć „samoizolacja”, to może nadszedł czas, aby przywrócić starego chłopca i wzmocnić swoje sesje cardio. Zamiast nudnych sesji wiosłowania oczekuj urozmaiconych treningów audio, które sprawią, że będziesz podekscytowany i będziesz mocno naciskać.

Lista wyposażenia: Wioślarz

Szczegóły: Ceny są zróżnicowane

GO TO ROWITH

Seven: 7 Minute Workout

Krótko masz czas? Nie ma problemu. Jak sama nazwa wskazuje, można dokonać zmian w swoim zdrowiu i kondycji w zaledwie siedem minut. Ich etos to maksymalne rezultaty przy minimalnym wkładzie: podczas szybkich sesji wideo wykonasz 12 ćwiczeń z ciężarem ciała o wysokiej intensywności z 10-sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. Idealne, gdy zależy Ci na czasie lub jako wykończenie po dłuższych treningach

Lista zestawów: Krzesło i ściana

Szczegóły: Dostępna na urządzenia z systemami IOS i Google Play. Darmowy z możliwością rozbudowy o Custom Workout Builder.

PRZEJDŹ DO 7 MINUTOWEGO TRENINGU

22. Peloton Digital

Peloton wyrobił sobie markę, wprowadzając spinning w stylu studyjnym do domu, ale teraz mają nową misję: zmienić wszystkie sposoby treningu. Ta aplikacja ma jazdy na rowerze, bieganie, Bootcamp, na zewnątrz, podłogi i treningi jogi. Tak więc, jeśli nie zdarzy ci się mieć tego roweru spinowego o wartości 2000 funtów zainstalowanego w domu, nadal możesz uzyskać swoją poprawkę fitness w inny sposób.

Lista zestawów: Potrzebujesz roweru Peloton lub bieżni Peloton (’The Tread’) do spinningu / treningów biegowych, do boot campów będziesz potrzebował hantli i maty, a do innych treningów (Barre, joga, pilates, cardio) będziesz potrzebował tylko maty.

Szczegóły: Uzyskaj pierwsze 30 dni za darmo, subskrypcje następnie kosztują 12,99 £ miesięcznie. Jeśli posiadasz rower lub bieżnię, Twoja cyfrowa subskrypcja jest wliczona w Twoje członkostwo Peloton All-Access.

GO TO PELOTON DIGITAL

Asana Rebel

Znalezienie swojego przepływu z Asana Rebel jest łatwe dzięki bogactwu klas dostępnych w aplikacji. Dowiedz się, jak wybrać psa w dół i budować ciepło na macie do jogi, lub wybierz bardziej uważną sesję i wyluzuj. Kuratorskie kolekcje treningów pomogą Ci osiągnąć konkretne cele fitness.

Lista zestawów: Mata, pasek i blok

Szczegóły: Zakupy In-App obowiązują dla opcji pro i premium.

GO TO ASANA REBEL

RWL

Z ponad 1000 treningów przechowywanych w ich app-vault, RWL by Lucy Mecklenburgh ma wszystko, czego potrzebujesz, aby wymieszać swoje domowe treningi dzień po dniu. W tym 7-dniowa bezpłatna wersja próbna, możesz spróbować, zanim zdecydujesz się na cokolwiek, więc upewnij się, że sprawdzisz również inne funkcje – takie jak licznik kalorii i tracker, narzędzia oddechowe do uspokajania niepokoju i więcej, aby uchwycić całą swoją podróż do dobrego samopoczucia.

Lista zestawów: Zależna od treningu

Szczegóły: Ceny różnią się w zależności od subskrypcji

GO TO RWL

Zova

Ta aplikacja do treningu domowego zdobyła nagrodę Apple Design Award i łatwo dostrzec dlaczego. Elegancki design jest orzeźwiającą odmianą od innych jaskrawo kolorowych aplikacji i jest o wiele przyjemniejszy do oglądania o 6 rano.

Jego obietnica fitness? Aby mieć plecy, tyłek i wszystko pomiędzy. Dostarczając 10-minutowe treningi, codzienne wskazówki i opcję tworzenia tygodniowego programu, pobierz, jeśli lubisz audio coaching lub chcesz uzyskać jak najlepsze dopasowanie w szybkim stylu.

Kit lista: Jeśli masz Apple TV, użyj go, aby połączyć się z tą aplikacją. Jest to wspaniałe doświadczenie.

Szczegóły: Darmowe przez 1 tydzień, a następnie £66,99 / rok po próbie.

GO TO ZOVA

Kinetic

Oferując strumieniowe przesyłanie zajęć na żądanie, daj się przenieść z salonu do studia fitness za jednym dotknięciem iPhone’a. Wybieraj spośród zajęć Zumby, jogi, HIIT i innych. Pobierz i zrób to. WH zamówienia.

Lista zestawów: Dobry stanik sportowy i wystarczająco dużo miejsca w twoim salonie.

Szczegóły: Darmowa

GO TO KINETIC APP

Strava

Aplikacja, na którą przysięga większość biegaczy, Strava to najpopularniejsza w Wielkiej Brytanii aplikacja do śledzenia biegu i jazdy na rowerze, oferująca społeczność w stylu Facebooka zapalonych entuzjastów fitnessu. Jeśli rejestrowanie twoich mil, oklaskiwanie wysiłków twoich przyjaciół, wraz z zdobywaniem odznak i wyszukiwaniem specjalnych tras zatwierdzonych przez Stravę brzmi zabawnie, to pobierz ją.

Lista zestawów: GPS sygnał śledzenia w telefonie lub fitness tracker i pragnienie, aby zestaw wielki na zewnątrz.

Szczegóły: Darmowy dla podstawowego dostępu lub, dla pełnego dostępu do wszystkich funkcji, 4 funty miesięcznie przy płatności rocznej lub 12 funtów miesięcznie w przypadku kroczącej umowy miesięcznej.

GO TO STRAVA APP

WOD Generator

Dla wszystkich Twoich CrossFiterów z closes Boxes, ta aplikacja generująca WOD jest dla Ciebie. Wprowadź swoje preferencje – bodyweight, podróż, benchmark itp. – a następnie być dostarczane z gotowym treningu do rozbicia się. Idź dalej wtedy. To jest to, na co czekałeś.

Lista zestawów: Workout dependent

Szczegóły: Free

GO TO WOD GENERATOR

Przetnij się przez hałas i otrzymuj praktyczne, eksperckie porady, treningi domowe, łatwe odżywianie i więcej bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej. Zapisz się do newslettera WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER.

.