W dążeniu do uniknięcia shin splints, bolących kolan i innych urazów, wielu biegaczy przyjęło trend „od pięty do pięty”, biegnąc na kulach stóp. This is often encouraged by coaches and health professionals.
However, in research out this week in Sports Medicine, La Trobe injury researcher and physiotherapist Dr Christian Barton found there is no evidence to suggest running on the front of your feet reduces injury risk or improves performance.
„Przeanalizowaliśmy 53 badania, które dotyczyły wpływu wzorców biegania na przodostopiu, tyłostopiu i płaskostopiu na urazy, ekonomię biegu i biomechanikę biegu,” powiedział starszy autor badania, dr Barton
„Nasz kompleksowy przegląd sugeruje, że mówienie komuś, aby biegał na podbiciu stopy zamiast na pięcie może sprawić, że będzie mniej wydajny, przynajmniej w krótkim okresie. Dodatkowo, nie ma dowodów na to, czy bieganie na piłkach stóp zmniejsza obrażenia.”
Dr Barton powiedział, że zmiana stylu biegania przesuwa obciążenia ciała, ale nie sprawia, że one znikają.
„Bieganie na palcach i piętach może pomóc w urazach kolana, gdzie obciążenia są zmniejszone. Może jednak powodować urazy stóp i kostek, gdzie obciążenia są zwiększone” – powiedział dr Barton.
„Mówiąc prościej, jeśli chodzi o styl biegania: If it ain’t broke, don’t fix it.”
Badania są prowadzone przez La Trobe Sport and Exercise Medicine Research Centre oraz La Trobe’s School of Podiatry.
.