Vraag: Wat zijn de effecten van wijn op de slaap? Kan ik beter slapen als ik wijn drink voordat ik naar bed ga?
A: Het idee dat een slaapmutsje de perfecte manier is om in slaap te vallen zodra je hoofd het kussen raakt, is een wijdverbreid geloof. Velen van ons hebben dat warme, slaperige gevoel ervaren dat wordt geproduceerd door een glas wijn ’s nachts.
Hoewel er enige waarheid schuilt in deze perceptie, waarschuwt Sanjeev Kothare, MD, een universitair hoofddocent bij de afdeling Neurologie en het Comprehensive Epilepsy Center van het NYU Langone Medical Center, tegen het gebruik van wijn of enige andere alcohol als slaapmiddel.
“Wijn maakt je slaperig, dus het zal de tijd om in slaap te vallen verkorten. Het maakt het echter niet mogelijk om in diepe slaap en REM-slaap te gaan,” zegt Kothare. Hij voegt eraan toe dat de halfwaardetijd van alcohol ongeveer vier uur is. Zodra alcohol uit de bloedbaan is, komt de REM-slaap terug en kan het de rustgevende slaap verstoren.
Kothare vat de effecten van het drinken van alcohol voor het slapen gaan samen: “Over het algemeen voelt men zich niet verfrist na het nuttigen van alcohol de vorige nacht.”
Een studie uit 2013, gepubliceerd in Alcoholism: Clinical and Experimental Research, ondersteunt de bewering van Kothare dat alcohol je kan helpen snel in slaap te vallen. De studie vond dat verschillende doses alcohol de slow-wave slaap verhoogden tijdens het eerste deel van de nacht, maar dat grotere doses alcohol voor het slapengaan, zoals Kothare zegt, kunnen interfereren met de diepe REM-slaap.
Wijn mag niet worden gebruikt als slaapmiddel, maar het lijkt erop dat je in staat kunt zijn om rustige sluimers te vinden als je matig drinkt en op de klok let.
Heb je een vraag over wijn en gezond leven? E-mail ons.